6 tipus d’arts marcials per a la defensa personal
Content
Muay Thai, Krav Maga i Kickboxing són algunes baralles que es poden practicar, que enforteixen els músculs i que milloren la resistència i la força física. Aquestes arts marcials treballen molt a les cames, les natges i l’abdomen i, per tant, són ideals per a la defensa personal.
Les arts marcials o les baralles són beneficioses per al cos i per a la ment, ja que també estimulen la concentració i augmenten la confiança i l’autoestima, ja que es poden utilitzar per a la defensa personal en qualsevol situació perillosa. Per tant, si esteu pensant en iniciar una baralla o art marcial, aquí teniu alguns exemples de les baralles més populars i els seus beneficis:
1. Muay Thai
El Muay Thai és un art marcial d’origen tailandès, considerat per molts com a violent, ja que implica totes les parts del cos i quasi tot està permès. Com que aquest art marcial es centra en perfeccionar cops de puny, puntades de peu, tibia, genolls i colzes, proporciona una tonificació i desenvolupament muscular fantàstics i augmenta la flexibilitat i la força de tot el cos, i fins i tot us ajuda a perdre pes perquè els entrenaments són intensos i exigents per als cos.
A més, a causa de l’esforç físic requerit, l’entrenament del Muay Thai implica una gran preparació física, incloent exercicis físics com córrer, flexions i abdominals i estiraments per augmentar l’elasticitat.
2. MMA
El nom MMA prové de l’anglèsArts marcials mixtes que significa Arts Marcials Mixtes, popularment també es coneix com a "tot val". En aquesta lluita es permet utilitzar els peus, els genolls, els colzes i els punys, però també es permet el contacte corporal a terra amb tècniques d’immobilització de l’adversari.
En les lluites MMA és possible enfortir els músculs i donar forma a tot el cos, però aquest tipus de baralla és més habitual per als homes.
3. Kickboxing
El Kickboxing és un tipus de lluita que barreja tècniques d’algunes arts marcials amb boxa, que involucra totes les parts del cos. En aquesta lluita s’aprèn cops de puny, tibia, genolls i colzes, que proporciona una visió completa de l’art de lluitar.
Aquest és un mètode de lluita que també requereix molt esforç físic, gastant una mitjana de 600 calories en una hora d’entrenament. Aquesta activitat proporciona pèrdua de greix, defineix els músculs i millora la resistència i la força física.
4. Krav Maga
Krav Maga és una tècnica que es va originar a Israel i el seu objectiu principal és utilitzar el vostre propi cos per a la defensa en qualsevol situació de perill. En aquest art s’utilitza tot el cos i es desenvolupen tècniques d’autodefensa que permeten prevenir atacs de maneres senzilles, utilitzant amb intel·ligència el propi pes i força de l’atacant.
Es tracta d’una tècnica que desenvolupa la preparació física, així com la velocitat i l’equilibri, ja que els moviments utilitzats són curts, senzills i ràpids. A més, estimula la concentració, ja que els atacs sempre simulen perill i sorpresa i es poden prevenir de diferents maneres.
5. Taekwondo
El taekwondo és un art marcial d’origen coreà, que utilitza sobretot les cames, donant al cos molta agilitat i força.
Els que practiquen aquest art marcial desenvolupen moltes cames i força, ja que consisteix en una lluita que se centra en l’aplicació de cops o puntades de peu per sobre de la cintura i al cap de l’adversari, per tal d’aconseguir punts. De mitjana, els que practiquen aquest art marcial gasten 560 calories en una hora d’entrenament.
A més de la condició física, aquest art marcial també desenvolupa l’equilibri i la capacitat de concentració, així com l’elasticitat, ja que durant els entrenaments els estiraments són decisius per a un bon rendiment.
6. Jiu-Jitsu
El Jiu-Jitsu és un art marcial japonès que utilitza traços, pressions i girs en forma de palanca per fer caure l’adversari, el seu objectiu principal és fer caure i dominar l’adversari.
Aquesta tècnica augmenta la preparació i la força física, desenvolupa la resistència física i estimula la concentració i l’equilibri. De mitjana, aquest art marcial proporciona una despesa calòrica de 560 calories, ja que durant l’entrenament sovint es simulen combats.
Articles Interessants
Tot el que heu de saber sobre els espasmes de la bufeta
