L’assistent de màrqueting de 26 anys que lluita per sortir de casa cada matí

Content

• Quan es va adonar que tenia ansietat?
• Com es manifesta físicament la vostra ansietat?
• Com es manifesta mentalment l’ansietat?
• Quins tipus de coses us desencadenen l’ansietat?
• Com controleu l’ansietat?
• Com seria la teva vida si la teva ansietat estigués controlada?

"Normalment començo el dia lliure amb un atac de pànic en lloc de cafè".

En donar a conèixer com l’ansietat afecta la vida de les persones, esperem difondre empatia, idees per afrontar i una conversa més oberta sobre salut mental. Aquesta és una perspectiva poderosa.

C, assistent de suport a les relacions públiques i al màrqueting a Greensboro, Carolina del Nord, es va adonar per primer cop que tenia ansietat quan les sensacions d’un ral·li escolar la van fer passar per la vora. Des de llavors, ha lluitat amb una ansietat greu i gairebé constant que li impedeix viure la vida que vol.

Aquí teniu la seva història.

Quan es va adonar que tenia ansietat?

És difícil dir-ho quan em vaig adonar que tenia ansietat. Sempre estava ansiós, fins i tot quan era un bebè, segons la meva mare. Vaig créixer sabent que era més sensible que la majoria de la gent, però el concepte d'ansietat em resultava estrany fins als 11 o 12 anys. En aquest moment, vaig haver de sotmetre'm a una estranya avaluació psicològica durant tot el dia després que la meva mare se n'assabentés d'alguns. de la meva autolesió.

Crec que va ser quan vaig escoltar la paraula "ansietat" per primera vegada, però no va fer clic completament fins al cap d'un any després, quan no vaig poder trobar una excusa per saltar-me una reunió escolar. Els sons dels estudiants que cridaven, la música sonora, aquelles llums fluorescents dolorosament brillants i la graderia plena em van aclaparar. Va ser un caos i vaig haver de sortir.

D'alguna manera vaig aconseguir retirar-me a un bany al costat oposat de l'edifici on em vaig amagar en una parada, plorant i colpejant el cap contra la paret en un intent de "fer-me fora". Tothom semblava gaudir de la concentració, o almenys podia seure-hi sense fugir de pànic. Va ser llavors quan em vaig adonar que tenia ansietat, però encara no tenia ni idea que seria una lluita de tota la vida.

Com es manifesta físicament la vostra ansietat?

Físicament tinc els símptomes habituals: lluitar per respirar (hiperventilant o sentint que m’ofega), ritmes cardíacs ràpids i palpitacions, dolor toràcic, visió del túnel, marejos, nàusees, sacsejades, sudoració, dolor muscular i esgotament unit a la incapacitat dormir.

També tinc el costum d’enfonsar-me les ungles a la pell o de mossegar-me els llavis sense adonar-me’n, moltes vegades prou malament per treure sang. També acabo vomitant gairebé cada vegada que començo a sentir un toc de nàusees.

Com es manifesta mentalment l’ansietat?

És difícil pensar com descriure això sense que sembli que només estic regurgitant el DSM. Varia segons el tipus d’ansietat que tinc.

En el sentit més general, que només considero el meu mode de funcionament estàndard, ja que passo la majoria de dies almenys lleugerament ansiós per alguna cosa, les manifestacions mentals són coses com la dificultat de concentració, la sensació d’inquietud i els pensaments obsessius de què si, què si, què si...

Quan la meva ansietat es fa més greu, no puc centrar-me en res, excepte en l’ansietat. Començo a obsessionar-me amb tots els pitjors casos, per irracionals que semblin. Els meus pensaments es converteixen en tot o en res. No hi ha cap zona gris. Una sensació de por em consumeix i, finalment, estic segur que estic en perill i moriré.

En el pitjor dels casos, acabo de tancar i la meva ment queda en blanc. És com si sortís de mi mateix. Mai no sé quant de temps estaré en aquest estat. Quan torno, tinc ansietat pel temps perdut i el cicle continua.

Quins tipus de coses us desencadenen l’ansietat?

Encara estic treballant en la identificació dels meus activadors. Sembla que un cop n’esbrino un, apareixen tres més. El meu principal desencadenant (o almenys el més frustrant) és sortir de casa. És una lluita quotidiana per començar a treballar. Normalment començo el dia lliure amb un atac de pànic en lloc de cafè.

Alguns altres detonants destacats que he notat són moltes coses relacionades amb els sentits (sons forts, certes olors, tacte, llums brillants, etc.), multitud nombrosa, espera a les línies, transport públic, botigues de queviures, escales mecàniques, menjar al davant d’altres, anar a dormir, dutxes i qui en sap quantes més. Hi ha altres coses més abstractes que em desencadenen, com ara no seguir una rutina o un ritual, el meu aspecte físic i altres coses a les quals encara no puc posar paraules.

Com controleu l’ansietat?

La medicació és la meva principal forma de tractament. Vaig assistir a sessions de teràpia setmanals fins fa aproximadament dos mesos. Tenia la intenció de canviar de setmana a setmana, però no he vist al meu terapeuta en poc menys de dos mesos. Estic massa ansiós per demanar temps lliure o un dinar prolongat. Porto Silly Putty per ocupar les mans i distreure’m, i intento estirar-me per relaxar els músculs. Aquests proporcionen un alleujament limitat.

Tinc mètodes de maneig menys saludables, com cedir davant les compulsions, evitar situacions que em poden preocupar, aïllament, supressió, dissociació i ús indegut d’alcohol. Però no és realment controlar l’ansietat, oi?

Com seria la teva vida si la teva ansietat estigués controlada?

Realment no puc imaginar la meva vida sense ansietat.Ha estat part de mi durant tota la meva vida, de manera que m’imagino com és la vida d’un desconegut.

M’agrada pensar que la meva vida seria més feliç. Podria fer les activitats més mundanes sense ni pensar-hi. No em sentiria culpable d’haver incomodat els altres o d’aturar-los. Imagino que ha de ser tan lliure, cosa que en certa manera és terrorífica.

Jamie Friedlander és escriptor i editor independent amb passió per la salut. El seu treball ha aparegut a The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider i Success Magazine. Quan no escriu, se la pot trobar viatjant, bevent una gran quantitat de te verd o navegant a Etsy. Podeu veure més mostres del seu treball al seu lloc web. Segueix-la a Twitter.