La lactància materna ajuda a perdre pes

Content

• La lactància materna perden pes quantes lliures al mes?
• Quant de temps perd la pes durant la lactància?

La lactància materna perd pes perquè la producció de llet consumeix moltes calories, però, malgrat això, la lactància materna també genera molta set i molta gana i, per tant, si la dona no sap equilibrar el menjar, pot augmentar de pes.

Perquè la mare pugui perdre pes ràpidament durant la lactància, és necessari alletar exclusivament el nadó i menjar àpats lleugers i nutritius distribuïts al llarg del dia. Per obtenir més informació sobre com alimentar-se durant la lactància, consulteu: Alimentació de la mare durant la lactància.

La lactància materna perden pes quantes lliures al mes?

La lactància materna perd una mitjana de 2 quilos mensuals, en casos d’alletament exclusiu, perquè la producció de llet és una activitat tan intensa que requereix unes 600-800 calories diàries per part de la mare, la qual cosa equival a mitja hora de caminada moderada, contribuint per tornar més ràpidament a la forma física i al pes abans de l'embaràs. Vegeu també: Com perdre el ventre després del part.

Quant de temps perd la pes durant la lactància?

Una dona que alleta exclusivament, fins a 6 mesos, pot tornar al pes abans de quedar embarassada perquè:

• Just després del part, la dona perd d’uns 9 a 10 kg;
• Al cap de 3 mesos es pot perdre fins a 5-6 quilos si es dóna lactància exclusiva;
• Després de 6 mesos, també podeu perdre fins a 5 a 6 lliures si alleteu exclusivament.

Tot i això, si una dona engreixa massa durant l’embaràs, pot trigar més de 6 mesos a recuperar el pes abans de quedar-se embarassada, sobretot si no alleta exclusivament o no segueix una dieta equilibrada mentre alleta.

Mireu aquest vídeo per conèixer bons consells per aprimar-vos durant la lactància: