Prevenció d'al·lèrgies que podeu provar ara mateix

Content

• Visió general
• Controleu l’exposició als al·lergens a casa vostra
• Mantingueu les portes i les finestres tancades
• Utilitzeu un filtre d’aire
• Canvieu els filtres regularment
• Aspirar regularment
• Executeu un deshumidificador
• Traieu les plantes d’interior
• Prevenció d’al·lèrgies i autocura
• Dutxa’t i canvia’t de roba
• Sortiu a fora després que plogui
• Cobriu-vos els braços i les cames
• Canvieu a productes sense perfum
• Prendre begudes calentes
• Porteu una màscara antipols
• Esbandiu-vos el nas
• Penseu en aquests 3 canvis de roba
• Rentar la roba de llit i les joguines de peluix
• No deixeu la roba a la rentadora
• Canvieu el detergent de roba
• Altres mètodes que poden afectar les al·lèrgies
• Obteniu habitacions per a no fumadors
• Penseu en les fonts de calor
• Canvis importants a casa
• Feu que la gent conegui la vostra al·lèrgia
• Què podeu fer després

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

Si voleu alleujar o prevenir els símptomes d’al·lèrgia, aquí teniu algunes accions que podeu fer ara mateix, així com alguns canvis més permanents que podeu fer.

Controleu l’exposició als al·lergens a casa vostra

Mantingueu les portes i les finestres tancades

Això no vol dir convertir-se en un tancat. És possible que rebeu la suau brisa des d’una finestra oberta, però si sou al·lèrgic a l’herba, l’ambrosia o els arbres, obrir una finestra pot convidar el pol·len al vostre espai personal.

Abans d’emetre la vostra casa, utilitzeu una aplicació meteorològica per comprovar l’índex diari de pol·len. També hi ha previsions meteorològiques per al vent. Mantingueu les portes i les finestres tancades els dies que l’índex de pol·len del desencadenant d’al·lèrgies sigui moderat o alt, especialment si el vent és fort.

Utilitzeu un filtre d’aire

Els filtres d’aire estan disponibles en una gamma de mides i capacitats amb dissenys molt semblants als ventiladors i els escalfadors elèctrics. I funcionen de manera similar: la principal diferència és que fan circular l’aire pels filtres.

L’ús d’un filtre d’aire de partícules d’alta eficiència (HEPA), sovint combinat amb un altre filtre, pot ser la forma més senzilla de millorar la qualitat de l’aire a casa o a les zones d’habitació principals.

Un filtre HEPA elimina les partícules de l'aire, com trossos de pol·len i àcars de la pols.

Botiga de purificadors d’aire i filtres.

Canvieu els filtres regularment

Els filtres d’aire només funcionen efectivament durant molt de temps abans que el filtre estigui bàsicament a la seva capacitat amb pols i partícules.

Canvieu els filtres cada 30 a 90 dies, en funció de la gravetat de les al·lèrgies i de si teniu mascotes. De nou, els filtres HEPA estan dissenyats per reduir la pols, el pol·len, la caspa de les mascotes i altres al·lergens.

A més, és possible que vulgueu inspeccionar els conductes d’aire de casa vostra i, si cal, netejar-los si sospiteu que estan filtrats o estan plens de contaminants. Això reduirà encara més la presència de desencadenants d’al·lèrgies.

Aspirar regularment

Les catifes poden atrapar els al·lergens, de manera que aspireu almenys una o dues vegades per setmana. Si teniu cortines pesades, buideu-les també.

Si cal, trieu una aspiradora amb filtre HEPA.

Tampoc no us descuideu que les persianes, sòcols, ventiladors de sostre, mobles i altres superfícies s’empolsinin regularment.

Executeu un deshumidificador

Per a una al·lèrgia a la floridura, pot ajudar a mantenir el nivell d’humitat a casa per sota del 50% per evitar la floridura. Instal·leu un deshumidificador al soterrani, un dels llocs més habituals per al cultiu de floridura. I si sospiteu que es presenta un motlle a casa vostra, planifiqueu una inspecció del motlle i, a continuació, preneu mesures per solucionar el problema.

Una fuita d’aigua darrere de les vostres parets, una inundació prèvia, un fonament amb fuites o un sostre amb fuites poden crear entorns propicis al creixement de floridures.

Podeu utilitzar un monitor d’humitat, també anomenat higròmetre, per mesurar els nivells d’humitat de les habitacions de casa vostra.

Botiga de monitors d’humitat.

Traieu les plantes d’interior

Algunes plantes d’interior poden provocar símptomes d’al·lèrgia. Portar llenya a la llar és un altre desencadenant.

Si comenceu a esternudar o tossir o desenvolupeu degoteig nasal posterior o mal de coll després de portar llenya o plantes a l'interior, traieu-les de casa i netejar la zona on estaven emmagatzemades per veure si els símptomes milloren.

Prevenció d’al·lèrgies i autocura

Dutxa’t i canvia’t de roba

Tingueu en compte que en entrar en contacte amb al·lèrgens de pol·len, caspa o pols, es poden fixar a la roba, la pell i els cabells. Si els símptomes són greus, traieu-vos la roba després d’arribar a casa i preneu-vos una dutxa ràpida per refrescar-vos.

Sortiu a fora després que plogui

Aquest consell és menys evitar els desencadenants d’al·lèrgies i aprofitar aquells moments en què el pol·len tendeix a ser més baix (és a dir, després d’una tempesta de pluja).

Una bona pluja pot, literalment, netejar l’aire durant un període de temps. Per tant, pot ser un bon moment per fer exercici a l’aire lliure, tallar la gespa o fer una mica de jardineria.

Cobriu-vos els braços i les cames

Si sou al·lèrgic a l’herba, als arbres, a les plantes o a determinats insectes, l’exposició de la pell pot provocar urticària i picor. Protegiu la pell amb samarretes i pantalons de màniga llarga. Això pot ser útil per a les al·lèrgies estacionals i per a la dermatitis al·lèrgica de contacte.

Canvieu a productes sense perfum

De vegades, un determinat gel de dutxa, xampú o perfum perfumat indueix símptomes d’al·lèrgia, especialment erupcions cutànies. Pot ser al·lèrgic o sensible a un ingredient. Reduïu el nombre de productes que utilitzeu per identificar què fa i que no provoca cap reacció. Un cop trobeu el culpable, deixeu d’utilitzar-lo.

Si sou sensible a tots els productes perfumats, feu un esforç concertat per utilitzar productes d'higiene personal sense perfums.

Prendre begudes calentes

Els al·lèrgens també poden augmentar la producció de moc, causant mal de coll i tos. La respiració al vapor pot aprimar la mucositat i alleujar els símptomes. Podeu obtenir el mateix alleujament de menjar o beure líquids calents, com tes, sopes i brou.

Mantingueu el cap sobre un bol d’aigua calent i vaporós fins que es refredi o feu una dutxa calenta i asseu-vos al bany humit. Si no us agraden els líquids calents, beure aigua fresca o a temperatura ambient també pot aprimar la mucositat.

Porteu una màscara antipols

Una sensibilitat química també pot produir símptomes d’al·lèrgia. Poseu-vos una màscara antipols o una màscara facial similar abans d’utilitzar productes de neteja o pintura.

També podeu reduir l’exposició a l’al·lergen cobrint-vos la cara mentre us espolseu la pols i feu treballs al jardí.

Esbandiu-vos el nas

Esbandir-se els pits pot eliminar els al·lèrgens i altres irritants del nas, reduint els símptomes d’al·lèrgia. Afegiu una solució salina o una solució d’aigua salada a un test neti o a un altre sistema de reg nasal.

Per crear el vostre propi esbandit amb aigua salada:

1. Afegiu 1/2 culleradeta de sal i 1/2 culleradeta de bicarbonat de sodi a 8 unces d’aigua destil·lada o aigua bullida que s’hagi refredat.

Per esbandir els sins:

1. Inclineu el cap cap a un costat i recolzeu-vos sobre una pica.Com a alternativa, podeu fer-ho mentre us poseu a la dutxa.
2. Aboqueu lentament la solució a la fossa nasal superior perquè pugui drenar la fossa nasal inferior. Assegureu-vos que respireu per la boca mentre esbandiu els vostres sins.

També podeu comprar solucions salines preparades.

Penseu en aquests 3 canvis de roba

Rentar la roba de llit i les joguines de peluix

La pols i altres al·lergògens es poden acumular sobre la roba de llit, els coixins, les mantes i les joguines de peluix, ja que els teixits i articles amb moltes textures tenen més racons per recollir la pols.

Renteu aquests articles amb aigua calenta regularment per reduir els símptomes d’al·lèrgens i al·lèrgics. Renteu-vos la roba de llit un cop per setmana i la resta d’articles de tant en tant.

No deixeu la roba a la rentadora

Poseu la roba a l’assecadora tan aviat com s’hagi acabat de rentar. Deixar la roba a la rentadora durant períodes de temps prolongats pot provocar el creixement de la floridura. Si accidentalment deixeu articles a la rentadora, renteu-los abans de posar-los a l’assecadora.

Tingueu en compte que penjar la roba a l’aire lliure per assecar-lo pot provocar al·lergògens a l’interior de casa vostra.

Canvieu el detergent de roba

Els ingredients dels detergents per a la roba i els llençols de l’assecador tendeixen a quedar-se a la roba rentada. Alguns d’aquests ingredients, ja siguin colorants, olors al detergent o altres productes químics, poden irritar la pell molt després del dia de la bugada.

Si tendeix a experimentar dermatitis de contacte amb una erupció de contacte, proveu:

• amb un detergent de roba líquid sense fragàncies, sense colorants
• posant la roba mitjançant un esbandit amb aigua addicional
• desactivar les fulles de l’assecador, fer servir mitja fulla per càrrega o utilitzar una alternativa com les boles d’assecador de llana

Altres mètodes que poden afectar les al·lèrgies

Obteniu habitacions per a no fumadors

Demaneu una habitació per a no fumadors en reservar una estada a l’hotel i només trieu restaurants per a no fumadors. Si visiteu un lloc que permet fumar, preneu-vos una dutxa i renteu-vos la roba tan aviat com pugueu.

Els entorns fumats poden provocar rinitis al·lèrgica, amb símptomes familiars com el nas tapat i el degoteig postnasal.

Penseu en les fonts de calor

Tingueu en compte que el fum d’una llar de foc de llenya també pot causar símptomes d’al·lèrgia. Penseu en fonts alternatives de calor, com ara escalfadors elèctrics i solucions d’aïllament temporal, com ara pel·lícules d’aïllament per a finestres i cortines aïllants, per millorar la retenció de calor a casa vostra.

Això pot ajudar a reduir les necessitats de llenya, reduint així l’exposició al fum.

Botiga de pel·lícula aïllant.

Canvis importants a casa

Algunes persones presenten símptomes d’al·lèrgia greus que no milloren. En aquest cas, podria ser el moment de prendre altres mesures. Per a certes al·lèrgies persistents, les mesures més agressives poden incloure el canvi del lloc on viviu, ja sigui modificant-lo o mudant-vos.

• Terres durs en lloc de catifes o catifes. Podeu eliminar la catifa i substituir-la per terres durs, com ara rajoles, laminats o fustes. Els terres durs poden disminuir els símptomes perquè aquestes superfícies són menys propenses a atrapar els al·lergògens.
• Escalfadors elèctrics o de gas. En lloc de confiar en una xemeneia o estufa de llenya per obtenir calor, utilitzeu un sistema de calefacció elèctric o de gas si és possible. Aquests no creen les cendres i les partícules que fan els focs de llenya.

Feu que la gent conegui la vostra al·lèrgia

Si saps o sospites que tens una al·lèrgia greu, és important treballar amb un al·lergòleg si és possible. A més, notifiqueu-ho als vostres proveïdors d’atenció mèdica. Per exemple, es pot produir una reacció al·lèrgica al làtex després d’un procediment dental, mèdic o quirúrgic.

Fins i tot podria sorgir mentre mengeu menjar. Si teniu al·lèrgia al làtex no diagnosticada, pot pensar que, per error, sou al·lèrgic a un aliment manipulat per algú que portava guants de làtex. Si teniu al·lèrgia al làtex, també podeu experimentar reaccions creuades amb certs aliments.

Comunicar-se amb les persones de la seva vida us pot ajudar a controlar millor les al·lèrgies.

El fet de portar un braçalet o un collaret d’identificació mèdica també pot ajudar a alertar els altres de la vostra al·lèrgia, en cas que no pugueu comunicar-vos després d’un accident.

Què podeu fer després

Parleu amb el vostre metge o un al·lergòleg sobre les proves d’al·lèrgia per determinar els vostres desencadenants individuals. El vostre metge pot realitzar una prova cutània, que sol consistir a punxar-vos la pell amb diferents al·lèrgens per veure si hi ha alguna reacció. O poden demanar un examen de sang.

Les anàlisis de sang també poden buscar un anticòs específic a la sang a causa d’una al·lèrgia a un al·lergen en particular, que pot excloure o confirmar un al·lergen específic. Per ajudar a alleujar els símptomes, un metge o farmacèutic pot recomanar un tractament antihistamínic o al·lèrgic adequat.