Raons terrorífiques per deixar de mossegar les ungles: definitivament

Content

• Infeccions desagradables
• Cefalees cròniques
• Penjolls dolorosos
• Tos, esternuts i... hepatitis
• Intoxicació tòxica
• Berrugues als llavis
• Creixements per fongs
• Dents esquerdades i desgastades
• Dits d’aspecte estrany
• Ungles encarnades doloroses
• Odi a si mateix discret
• Emetent les vostres inquietuds
• Esclat enfadat
• Com deixar de mossegar-se les ungles
• Revisió de

Mossegar-se les ungles (onicofàgia si voleu ser fantàstic), pot semblar bastant inofensiu, situant-vos en un lloc entre agafar-vos el nas i examinar-vos el cerumen a l'escala de "coses brutes que tothom fa però no admet". De fet, fins a un 50 per cent de nosaltres ens rosegarem les ungles en algun moment de la nostra vida, segons un estudi de la Universitat de Calgary.

Però, per què mastegar la punta dels dits és tan atractiu i fins i tot satisfactori? Resulta que no té res a veure amb les teves ungles i tot a veure amb els teus sentiments, diu Fran Walfish, Ph.D., psicoterapeuta a Beverly Hills, autor i expert en psicologia.Els metges(CBS).

"La mossegada de les ungles, com les drogues, l'alcohol, l'alimentació, el sexe, el joc i altres conductes addictives, és una manera de no tractar directament els sentiments incòmodes", diu. Dit d’una altra manera, quan es troba en una situació incòmoda, el cos sent que necessita fer alguna cosa per afrontar-lo, però si no pot (o no) abordar el malestar directament, pot calmar-se temporalment amb explica un comportament calmant, com mossegar les ungles. Portat massa lluny, l'hàbit nerviós fins i tot pot convertir-se en un "preparació patològica", un comportament obsessiu-compulsiu que podeu sentir com si tenir fer per calmar-se, afegeix.

Tot i que no es tracta de consumir drogues o menjar sense problemes, mossegar-se les ungles pot perjudicar la vostra salut, d’alguna manera que us pot sorprendre. Des de fer-te malalt fins a les dents esquerdades, aquests 13 fets recolzats per la ciència són prou aterradors com per fer-te perdre el mal hàbit per sempre. (No us preocupeu, també tenim consells per superar el vostre hàbit de mossegar-vos les ungles.)

Infeccions desagradables

Hi ha una raó per la qual els policies i els forenses sempre netegen sota les ungles de les víctimes als programes de crims: les ungles dels dits són perfectes per a la brutícia i els residus. Quan mastegueu el vostre, doneu a tots aquells gèrmens un bitllet d’anada i de tornada a la vostra part interior, diu Michael Shapiro, MD, director mèdic i fundador de Vanguard Dermatology a la ciutat de Nova York. "Les ungles són gairebé el doble de brutes que els dits. Els bacteris sovint s'enganxen sota les ungles i després es poden transferir a la boca, causant infeccions de les genives i la gola".

Cefalees cròniques

La picada d'ungles és el medicament de la porta d'entrada per a la mòlta de les dents i el tancament de la mandíbula, segons un estudi publicat alRevista de Rehabilitació Oral. Però l’autèntic culpable aquí és l’ansietat: les persones que s’enfronten a les preocupacions mossegant-se les ungles tenen més probabilitats de tenir bruxisme (apretar les dents) i apretar les mandíbules, que poden provocar problemes orals a llarg termini com la síndrome ATM, crònica mals de cap i dents trencades. (Relacionat: Com deixar de triturar les dents)

Penjolls dolorosos

Les ungles normals són doloroses, però n'has tingut alguna que s'hagi infectat? Et farà escriure amb els artells. "Mastegar agreuja la pell seca, empitjora la descamació i provoca més ungles", explica Kristine Arthur, MD, internista del Centre Mèdic Orange Coast Memorial a Fountain Valley, CA, i afegeix que les persones que es masteguen les ungles sovint utilitzen les dents per desenganxar-se. claus, cosa que provoca una llàgrima que es fa més llarga i profunda. (Relacionat: 7 coses que us poden dir les ungles sobre la vostra salut)

I si et poses realment agressiu, rosegant-te les cutícules o mossegant-te les ungles ràpidament, pots obrir petites nafres als dits o a les cutícules, permetent que els bacteris perillosos entrin dins i facin que s'infectin. La prevenció és la vostra millor defensa contra les ungles, de manera que la hidratació periòdica us pot ajudar, afegeix.

Tos, esternuts i... hepatitis

No només els bacteris són un problema potencial. La mossegada d'ungles també augmenta el risc de contraure virus. "Penseu en cada cosa que toqueu durant el dia, des dels poms de les portes fins als lavabos", diu el doctor Arthur. "Els gèrmens poden viure en aquestes superfícies durant hores, de manera que quan us fiqueu les mans a la boca, us exposeu als virus del refredat i de la grip, o fins i tot a malalties greus com l'hepatitis". (Relacionat: Com evitar emmalaltir durant la temporada de refredat i grip)

Intoxicació tòxica

L’art d’ungles és una tendència enorme en el món de la bellesa en aquest moment, però tot el gel, purpurina, joies, pols d’immersió i esmalt hologràfic són preocupants per als amargadors d’ungles perquè, ja ho sabeu, bàsicament els mengeu, diu el doctor Arthur. "Els esmalts d'ungles habituals tenen moltes toxines, però els esmalts de gel tenen productes químics que només estan aprovats específicament per a ús tòpic, és a dir, no estan destinats a ser ingerits", diu. (Relacionat: 5 maneres de fer les manicures en gel més segures per a la pell i la salut)

Pot ser que trigui molt de temps a acumular un nivell tòxic al vostre sistema, però realment voleu aprofitar aquesta oportunitat? (Fins que deixeu el vostre hàbit de picar les ungles, feu servir aquestes marques d'esmalt d'ungles netes sense formaldehid i altres ingredients nocius.)

Berrugues als llavis

Les berrugues facials no són només per a bruixes malvades: les berrugues als dits són causades pel virus del papil·loma humà o VPH, i mossegar-se les ungles pot propagar aquest virus als altres dits, a la cara, a la boca i fins i tot als llavis, explica el Dr. Artur.

Creixements per fongs

Hi ha un fong entre nosaltres? No hi ha res bonic en els fongs a la punta dels dits. "Els biters d'ungles són particularment susceptibles a la paronyquia, una infecció de la pell que es produeix al voltant de les ungles", diu el doctor Shapiro. Diu que mastegar les ungles pot permetre que el llevat, els fongs i altres microorganismes s’instal·lin a sota i al voltant de les ungles, cosa que provoca inflor, enrogiment i fins i tot exhalació de pus. Yikes. (Relacionat: 5 infeccions freqüents de la pell per fongs que podeu recollir al gimnàs)

Dents esquerdades i desgastades

Mossegar no només és dolent per als dits, també és dolent per a les dents. "Pot interferir amb una correcta oclusió dental o la forma en què les dents superiors i inferiors s'uneixen quan tanqueu la boca", diu el doctor Shapiro. "A més, les dents poden sortir de la seva posició adequada, es deformen, es desgasten prematurament o es debiliten amb el pas del temps".

Dits d’aspecte estrany

Les ungles que roseguen no només arruïnen la manicura, sinó que poden fer que les ungles es vegin bastant aspres, i no només estem parlant de les vores grolleres i esquerpades. Mossegar-se les ungles constantment fa pressió sobre la paret de les ungles que, amb el pas del temps, pot canviar la forma o la curvatura de les ungles, diu el doctor Arthur. Pots fer que creixin de manera desigual o amb crestes accidentades, diu. (Relacionat: l'ungla corbada d'aquesta dona va resultar ser un signe de càncer de pulmó)

Ungles encarnades doloroses

La majoria de nosaltres coneixem les ungles encarnades als dits dels peus, però sabíeu que mossegar-se les ungles també us pot portar als dits? El pitjor dels casos, les ungles encarnades poden arribar a ser tan dolents que causen infecció i fins i tot poden requerir cirurgia, diu el doctor Shapiro. En el millor dels casos, encara tens tota la inflor, enrogiment i dolor que coneixes i que detestes mentre esperes que creixin.

Per a tots aquests efectes secundaris físics no tan bonics de mossegar-se les ungles, el mal hàbit també us pot afectar psicològicament. A continuació s’expliquen algunes de les maneres en què mossegar-se les ungles poden afectar la seva salut mental:

Odi a si mateix discret

Hi ha prou coses en aquest món per fer-vos sentir malament amb vosaltres mateixos (oh, hola, xarxes socials!), No cal que afegiu els vostres propis dits a la llista. Si creieu que picar les ungles és un mal hàbit, cada vegada que us enganxeu o veieu els vostres consells desordenats, recordareu la vostra manca d’autocontrol, que pot conduir a una menor autoestima en general, diu Walfish. .Dit d’una altra manera, no poder deixar de mossegar-se les ungles us pot fer sentir com un fracàs.

Emetent les vostres inquietuds

Els que morden les ungles sovint ofereixen un ambient autoconscient. "La majoria de la gent es mossega les ungles per buscar comoditat o alleujament d'un estat emocional negatiu, com angoixa, vergonya, ansietat o avorriment", diu Mary Lamia, Ph.D., psicòloga clínica i professora de l'Institut Wright a Berkeley, CA . "En cert sentit, les picades d'ungles ataquen el jo, que tendeix a exposar públicament els sentiments de vergonya i de fàstic envers un mateix".

Esclat enfadat

Moltes persones es mosseguen les ungles com una manera de fer front a la frustració, la ira i l'avorriment, però aquest hàbit pot augmentar la vostra frustració, fent-vos ganes de mastegar més, creant un cercle viciós de comportament repetitiu i ira, segons un estudi publicat a elRevista de teràpia conductual i psiquiatria experimental. Mossegar-se les ungles pot proporcionar alleujament a curt termini de situacions frustrants o avorrides, però amb el pas del temps només empitjorarà aquestes sensacions.

Com deixar de mossegar-se les ungles

Estàs convençut que has de deixar de picar? El gall dindi fred en mossegar-se les ungles pot ser més difícil del que creieu, sobretot si l'heu utilitzat com a tècnica d'afrontament des de petit, diu el doctor Walfish. Però tingueu cor, definitivament es pot fer! (Relacionat: la millor manera de deixar amb èxit un mal hàbit per sempre)

"L'arrel de totes les conductes de preparació patològica és simplement un hàbit i es poden canviar hàbits amb tècniques senzilles de modificació del comportament", explica. En primer lloc, haureu de començar per abordar qualsevol problema subjacent de salut mental, com ara ansietat crònica o depressió que pugui alimentar la vostra necessitat de mastegar, diu ella.

En segon lloc, proposa un comportament alternatiu i menys perjudicial que puguis fer quan et sentis ansiós, nerviós o avorrit, diu. Per exemple, a algunes persones els agrada fer alguna cosa per ocupar els dits com fer ganxet o jugar amb una joguina inquieta.

En tercer lloc, feu alguna cosa per cridar l’atenció sobre la picada de les ungles quan tingueu la temptació de fer-ho. Algunes dones reben manicures elegants amb joies, ungles acríliques i altres coses que són difícils o brutes de mastegar; d'altres fan servir un bonic anell o polsera que els cridarà l'atenció quan s'apropin la mà a la boca; mentre que alguns han tingut èxit col·locant una goma elàstica al voltant del canell i trencant-la sempre que sorgeix la temptació.

Per últim, doneu-vos una divertida recompensa quan arribeu a una setmana i un mes, sense mossegar. El truc és trobar què us motiva personalment, afegeix el doctor Walfish.

Si aquests trucs no us ajuden i encara us trobeu sense poder deixar de mossegar-vos les ungles, pot ser que s'hagi convertit en una compulsió total, diu. En aquest cas, consulteu el vostre metge perquè pugueu utilitzar medicaments, teràpia conductual cognitiva o una combinació dels dos per combatre els impulsos.

Revisió de