Sauna i embaràs: seguretat i riscos

Content

• La sauna és segura durant l’embaràs?
• Què és una sauna?
• Hi ha avantatges per a la salut si es fa servir una sauna?
• Els jacuzzis són segurs d’utilitzar durant l’embaràs?
• Propers passos
• P:
• A:

Si ho espereu, us podeu preguntar si la sauna és segura d’utilitzar.

Pot semblar meravellós la idea de submergir el cos en la calor d’una sauna per ajudar a alleujar els mal d’esquena i altres molèsties generals de l’embaràs.

Però abans d’utilitzar la sauna, és important entendre els riscos per a vosaltres i per al vostre futur.

Quins són els riscos d’utilitzar una sauna durant l’embaràs?

La calor extrema i constant són les principals preocupacions de l’ús de la sauna durant l’embaràs. Tot i que aquesta calor pot ser relaxant i sentir-se bé, pot ser que no sigui segur per al vostre futur. Quan els nadons són a l’úter, no poden regular la temperatura corporal. Això significa que no poden tolerar la calor extrema d’una sauna.

Els estudis han demostrat que alguns bebès exposats a altes temperatures (com les d'una banyera d'hidromassatge o sauna) durant el primer trimestre experimenten greus complicacions al cervell i / o a la medul·la espinal.

També és possible que l’exposició a una calor extrema pugui causar o contribuir a avortaments o defectes congènits, com ara defectes septals ventriculars i patents del conducte arteriós. La investigació està en curs.

La calor extrema d’una sauna durant l’embaràs fins i tot pot complicar algunes malalties existents.

La sauna és segura durant l’embaràs?

Si el vostre metge us dóna la possibilitat d’utilitzar una sauna durant l’embaràs, limiteu el temps que passeu a 15 minuts o menys. Alguns metges recomanen evitar les saunes completament durant l'embaràs. Fins i tot un temps limitat a la sauna pot provocar complicacions per al vostre nadó.

Si comenceu a sentir-vos dèbil o amb nàusees, hauríeu d'abandonar la sauna immediatament. Això pot ser un senyal que el vostre cos s’escalfa en excés.

També és important tenir en compte que no totes les saunes són iguals. Alguns es mantenen a diferents temperatures i s’escalfen de manera diferent. Tots aquests factors poden afectar el temps que triga el cos a escalfar-se a una temperatura que pot ser perjudicial per al vostre nadó.

Què és una sauna?

Una sauna és una habitació feta o revestida de fusta que produeix una calor seca amb una humitat molt baixa. La majoria de saunes es mantenen dins d’un rang de temperatura de 82 a 90 ° C (180 a 195 ° F). La humitat es manté per sota del 15 per cent.

Hi ha avantatges per a la salut si es fa servir una sauna?

Per a aquelles que no estan embarassades, els avantatges d’utilitzar una sauna inclouen:

• desintoxicació
• l'alleujament de l'estrès
• l'alleujament del dolor
• alleujar el dolor muscular després d'un entrenament difícil

Suar les impureses també és una cosa que podeu experimentar a la sauna. Això és similar al de fer exercici.

Fins i tot si no esteu embarassades, és important que parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que l’ús de la sauna sigui segur per a vosaltres. La calor extrema pot complicar algunes condicions mèdiques existents.

Els jacuzzis són segurs d’utilitzar durant l’embaràs?

Els riscos de seure a la banyera d'hidromassatge durant l'embaràs són similars a la sauna. Però una banyera d'hidromassatge pot augmentar la temperatura corporal més ràpidament. Això es deu al fet que l’aigua calenta està coberta. Una banyera d'hidromassatge també augmentarà la temperatura més ràpidament si se senti al costat o contra els raigs. Normalment és aquí on l’aigua escalfada entra a la banyera d’hidromassatge. Alguns metges recomanen que la temperatura de l'aigua es mantingui per sota de 35 ° C durant l'embaràs.

Si el vostre metge aprova que utilitzeu una banyera d'hidromassatge de tant en tant durant l'embaràs, haureu de prendre algunes precaucions importants. Això inclou:

• no us quedeu més de 10 minuts
• no utilitzeu una banyera d'hidromassatge amb freqüència ni diàriament
• no us asseieu a prop dels dolls on l’aigua calenta entra a la banyera d’hidromassatge
• sortiu de la banyera d'hidromassatge immediatament si comenceu a tenir dèbils o nàusees

Com passa amb les saunes, no tots els jacuzzi són iguals. No sempre es mantenen a la mateixa temperatura i poden ser més calents o més freds, en funció de la seva vigilància.

Propers passos

L’ús de la sauna durant l’embaràs, especialment durant el primer trimestre, és un risc. La majoria de metges recomanen evitar-ho.

Tingueu en compte que per a algunes dones embarassades, fins i tot un temps curt a la sauna pot ser perillós. No val la pena el risc per al futur bebè. Parleu sempre amb el vostre metge abans d’utilitzar una sauna o banyera d’hidromassatge durant l’embaràs.

P:

Quines són algunes maneres alternatives d’alleujar els dolors de l’embaràs en lloc d’utilitzar una sauna o una banyera d’hidromassatge?

Pacient anònim

A:

De vegades, l’embaràs pot resultar força incòmode, sobretot durant el tercer trimestre quan es porta un pes molt més addicional. Els massatges prenatals són una opció fantàstica per alleugerir-se, igual que el ioga prenatal. Fer exercici a la piscina us ajudarà a mantenir-vos en forma mentre baixeu el pes de les articulacions. A casa, podeu provar d’utilitzar paquets calents o prendre un bany calent (no massa calent!). Proveu d'utilitzar un cinturó d'embaràs per ajudar-vos a mantenir la panxa creixent o dormiu amb un coixí corporal.

Les respostes representen les opinions dels nostres experts mèdics a la Universitat d’Illinois-Chicago, College of Medicine. Tot el contingut és estrictament informatiu i no s’ha de considerar un consell mèdic.