Aliments que rejovenen

Content

• Aliments que rejovenen la pell
• Menú per rejovenir

Els aliments que rejovenen són aquells que ajuden el cos a mantenir-se sa gràcies als nutrients que tenen, com ara fruits secs, fruites i verdures.

Aquests aliments són rics en omega 3 i antioxidants, a més de vitamines i minerals, que ajuden a rejovenir.

Alguns aliments rejovenidors poden ser:

1. Peixos grassos - a més de rejovenir el cervell, també ajuden a baixar el colesterol dolent i augmentar el colesterol bo.
2. Fruits secs - evitar la formació de radicals lliures.
3. Fruites i verdures - fonamental per a un bon equilibri de totes les funcions del cos.
4. Te verd - enforteix el sistema immunitari i és antioxidant.
5. Xocolata negra - amb més del 70% de cacau, la xocolata negra millora el perfil lipídic i conté molts antioxidants.

A més de consumir aquests aliments amb regularitat, és important fer exercici i reduir el nivell d’estrès.

Aliments que rejovenen la pell

Els aliments que rejovenen la pell són aquells que tenen nutrients essencials per a la salut de la pell, com ara la vitamina A, C i E.

És essencial rejovenir la pell de dins cap a fora i per això ha de seguir una dieta adequada amb aliments rics en nutrients específics, com ara:

• Vitamina A - que restaura la tela, present a la pastanaga i al mango.
• Vitamina C - que actua en la formació de col·lagen, evitant la deformació dels teixits, presents en els cítrics.
• Vitamina E - pel seu poder antioxidant present en les llavors de gira-sol i avellana.

Amb l’envelliment és més fàcil deshidratar-se, per la qual cosa és fonamental beure aigua per mantenir la pell hidratada, brillant i elàstica.

Menú per rejovenir

Aquí teniu un exemple de menú rejovenidor:

• Esmorzar - llet vegetal amb granola i un bol de maduixes
• Col·lació - suc de taronja i pastanaga amb dues cullerades d’ametlles
• Dinar - salmó a la planxa amb arròs i amanida de verdures variada amanida amb oli i vinagre. Per postres 1 quadrat de xocolata amb més del 70% de cacau
• Berenar - un iogurt normal amb 1 kiwi, nous i llavors de chia
• Sopar - lluç cuit amb patates bullides i bròquil bullit condimentat amb oli i vinagre. De postres una mandarina.

Durant tot el dia es pot beure 1 litre de te verd sense afegir sucre.