10 consells que aquest terapeuta de sexe es troba repetint

Content

• 1. Utilitzeu els vostres sentits
• 2. Amplia la definició de sexe.
• 3. Entendre l’idioma amorós de l’altre
• 4. Eviteu comparar la vostra parella amb les vostres parelles sexuals passades, perquè qui la vol comparar?
• 5. Ser detectiu
• 6. Conegui les seves pròpies limitacions
• 7. Ser juganer
• 8. Pren una decisió intencionada per ser íntima
• 9. Poseu el telèfon i dormiu
• 10. Prioritzeu el vostre temps

He conegut tantes persones en la meva pràctica de teràpia sexual que desitgen un sexe “perfecte” i apassionat, com el del cinema, on els cabells de ningú no es posen desordenats i tothom té orgasmes extàtics.

Però això no és realista. Això és Hollywood.

A la vida real, el sexe pot ser confús, desencantat i fins i tot decebedor. La gent pot tenir por a mantenir relacions sexuals amb altres persones importants, frustrada de no fer-ho regularment o massa inquieta per si ho fa bé.

Sovint, quan visiten el meu despatx, els meus clients també se senten una mica enfadats. Cosa que és completament normal. Tenir frustracions és habitual quan no es compleixen les expectatives i, després d’haver-se produït massa baralles o evitar el tema completament, la majoria de les persones han oblidat com comunicar-se i esperen que els consells professionals els puguin ajudar.

A continuació, es mostren 10 dels consells més habituals que em proporciono als clients per ajudar a aconseguir i viure aquells moments de sensació que veiem a la televisió.

1. Utilitzeu els vostres sentits

Utilitzeu els vostres cinc sentits (sí, els cinc) per centrar-vos en les sensacions del vostre propi cos. Abandoneu la mentalitat basada en el rendiment i adopteu un plaeren el seu lloc enfocament basat. Això ajuda a reduir aquest tipus de pressió sexual que la majoria de la gent es queixa quan es tracta de percepcions sexuals. Practicar això us pot ajudar a aprendre a eliminar els temors que es poden creure que cal saber-ho tot sobre la intimitat sexual.

2. Amplia la definició de sexe.

El sexe és més que una relació sexual pene-vaginal. En benefici de la varietat, proveu un recorregut exterior, que pot incloure qualsevol cosa, des de petons profunds, tacte sensual i massatges eròtics, fins a utilitzar vibradors o altres joguines sexuals. Explorar un plaer corporal és clau per assolir l'orgasme.

3. Entendre l’idioma amorós de l’altre

Quan el problema sigui dur al dormitori, confia en els teus punts forts. És bastant fàcil canviar les culpes i enutjar-se quan les vostres necessitats no es satisfan. Però, en lloc de trucar-lo, deixa un temps per comprendre el punt de vista de l’altre. Trobeu algun terreny comú.

El fet de patir sol produir-se perquè una persona se sent poc apreciada. Així doncs, aprendre i expressar el vostre amor en l’idioma de la vostra parella (ja sigui mitjançant regals, afecte físic o treure les escombraries), creareu una base per a la intimitat sexual.

4. Eviteu comparar la vostra parella amb les vostres parelles sexuals passades, perquè qui la vol comparar?

La comparació tendeix a crear inseguretats i ressentiments innecessaris. En lloc d'això, gaudeix-ne els uns amb els altres i manté les coses emocionants. Feu nous records! Programar nits de data per assegurar-vos que feu temps per crear noves escapades sexuals.

5. Ser detectiu

Tingueu curiositat sobre el vostre cos i el seu! Considereu aquesta pràctica a l’hora d’ampliar la vostra consciència sobre allò que us fa sentir vius sexualment. Tot això us ajudarà a estar millor equipat per ensenyar a la vostra parella com tocar-vos.

6. Conegui les seves pròpies limitacions

Quan puguis reconèixer els teus propis motius i quant temps, energia i recursos puguis dedicar-te a tu i a la teva parella, començaràs a sentir menys pressió i controlaràs més la creació de la vida sexual. tu vols.

7. Ser juganer

De debò, deixeu-vos ser ximple i enganyar-vos junts. El sexe no ha de ser tan seriós.

8. Pren una decisió intencionada per ser íntima

Planifiqueu el temps per a tu i per a la vostra parella o, més ben dit, no us apliqueu per a les activitats no relacionals. Per mantenir viva la guspira, heu de reservar com a mínim una hora a la setmana per explorar els cossos dels altres i gaudir del joc per a adults.

9. Poseu el telèfon i dormiu

Per sentir-te més a gust al teu cos i amb més energia per explorar alguna cosa nova al dormitori, has de sentir-te ben descansat. Eviteu consultar el Facebook cada nit i reserveu la primera i última hora del vostre dia per alimentar-vos, tornar a connectar i experimentar amb plaer sexual.

10. Prioritzeu el vostre temps

Crear més oportunitats d’intimitat sexual. Deixa de fer malabars amb massa pilotes a l’aire. Netegeu la vostra programació de descans, relaxació i activitat sexual.

I ja que necessiteu flux de sang als vostres genitals per excitació sexual, seguiu l’exercici regular. És vital augmentar el plaer. No només això, sinó que l’exercici t’alça l’estat d’ànim i et proporciona un impuls d’endorfines: dos ingredients necessaris que promouen el desig sexual.

El sexe no ha de ser frustrant ni espantós. Porteu-los a casa i practiqueu-los per començar a sentir-vos més apoderats sobre la vostra sexualitat, relacions i vosaltres mateixos. Quan establim expectatives realistes i siguem sincers amb les necessitats i els gustos amb nosaltres mateixos i la nostra parella, llavors podem començar a tenir una vida sexual més satisfactòria.

Janet Brito és una terapeuta sexual amb certificació AASECT que també té una llicència en psicologia clínica i treball social. Va completar la seva beca postdoctoral a la Universitat de Minnesota Medical School, un dels pocs programes universitaris del món dedicats a la formació en sexualitat. Actualment, ella ”S’ubica a Hawaii i és el fundador del Centre de Salut Sexual i Reproductiva. Brito ha participat en molts punts de venda, com ara Huffington Post, Thrive i Healthline. Arribeu-hi a través d'ella lloc web o endavant Twitter.