Una guia de l'usuari: tinc TDAH, per què estic tan esgotat?

Content

• No obstant això, pot ser difícil reconèixer la fatiga fins que no som profunds, sobretot quan vivim amb TDAH

La fatiga és un dels símptomes més freqüents associats al TDAH, i un dels que menys es parla.

Una guia de l'usuari: el TDAH és una columna de consells sobre salut mental que no oblidaràs, gràcies als consells de l'humorista i defensor de la salut mental Reed Brice. Té tota una vida d’experiència amb el TDAH i, com a tal, té una idea de què fer quan tot el món se sent com una botiga de porcellana ... i ets un toro amb patins.

Qualsevol pregunta? No us pot ajudar per on vau deixar les claus per última vegada, però la majoria d’altres preguntes relacionades amb el TDAH són un joc net. Dispara-li un DM a Twitter o Instagram.

Per tant, vaig tornar a plorar a la feina l’altre dia.

No és aquesta feina! Les bones persones de Healthline són una delícia. La meva altra feina. Bé, un de les meves altres feines, i no diré quina, ja que voldria conservar-les totes per poder pagar el meu lloguer.

Això és tot per dir: Sis se sent cremada! Com són vostè aguantant, sucre?

Sovint oblidem que la fatiga és un dels símptomes més freqüents associats al trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat (TDAH), ja que es posa molta atenció en el costat inquiet, frenètic i impulsiu de la malaltia. Tot això, però, suposa un pes, i si creieu que les vostres bateries es queden buides constantment, no sou l’únic!

Els símptomes del TDAH poden fer-vos un tornado caminant de vegades, i això us pot deixar sentir una mica desorbitat. Agafa-ho a algú que ho sàpiga.

Llavors, per què estàs exactament esgotat? Aquests són alguns dels possibles motius de la fatiga induïda pel TDAH:

• Hiperactivitat. Per molt que la meva disposició general (i horari) suggereixi el contrari, en realitat no sóc capaç de ser una màquina de moviment perpetu. Aquest vestit de carn que anomenem cos humà només pot prendre tantes bogeries alhora.
• Hiperfocus. Regla estar tan absort en un projecte, però sovint m’oblido de menjar adequadament o de fer pauses pel meu seny. M'encanta fondre'm només per adonar-me que el culpable és la necessitat d'un entrepà.
• Problemes de son. Tot, des de l’insomni fins a l’apnea del son, pot aparèixer simultàniament amb el TDAH. Tinc insomni des de petit, i m’agradaria molt saber com vosaltres, els monstres coneguts com a “gent del matí”, em veieu als ulls de sang sense sentir-me culpable. Com dorms a la nit ?! No, de debò ... Estàs fent servir una màscara? Soroll blanc?
• Ansietat. Saps, l’equivalent humà d’un sobreescalfament del cotxe? Molt divertit, molt atractiu i una manera fantàstica d’esgotar la joie de vivre.
• Medicaments. Qualsevol medicament que prenguem per tractar les coses esmentades pot desgastar-nos. Fins i tot els medicaments kickass més efectius tenen els seus propis efectes secundaris. Si voleu semblar-vos a Crypt Keeper, us puc suggerir passar per la retirada d’un medicament que probablement no hauríeu d’haver consumit?
• Treball excessiu. La nostra creixent economia de concerts és perjudicial per a tots els implicats i pot ser especialment tòxica per a aquells de nosaltres amb TDAH. Cremar l’espelma pels dos extrems per fer-ho arribar pot resultar francament devastador per a la nostra salut i, com que estem hiperactius i estem hiperfocats per naturalesa, som especialment vulnerables als seus efectes.

No obstant això, pot ser difícil reconèixer la fatiga fins que no som profunds, sobretot quan vivim amb TDAH

Què fer, doncs? Les necessitats de tothom seran diferents, així que consulteu els professionals mèdics per fer estratègies sobre quins hàbits us resultaran més efectius. Però en teniu algunes de generals per començar:

• Calma, que sigui com sigui. Treball que exerceixi estrès fora del cos amb l’exercici, trobi tranquil·litat amb la meditació o s’aconsegueixi una forma de tractament dirigida a la fatiga i la privació del son, com ara la teràpia cognitiva conductual. Els nivells d’energia estan disponibles en condicions com el TDAH.
• Retalleu la cafeïna. Ho sé, ho sé! En aquest moment sóc gairebé més Coca-Cola Dietètica que home, de manera que ningú lamenta més aquest suggeriment que malauradament més que jo. És un fet. Segons estimats nerds com els de Harvard, més d'un parell de tasses de cafè al dia poden provocar i augmentar la gravetat dels símptomes d'ansietat en algunes persones.
• Esbrineu una rutina de son que funcioni. Tallar els llums i l’electrònica, calibrar el termòstat i ficar-se al llit aproximadament a la mateixa hora cada nit. Sóc un còmic fàcilment sobreescalfat i obsessionat per Internet que es reserva tot el dia a la mitjanit per espectacles, així que crec que el faré sortir del parc.

Si tractem les altres parts del TDAH d’aquesta sèrie, necessitem la nostra intel·ligència, lector! Feu-me un favor i procureu que us agradi el descans i la relaxació. No dubteu a enviar-me un missatge i expliqueu-me el vostre pla de joc.

Pel que fa a mi? He començat a anar amb bicicleta amb més freqüència i he deixat de dir que sí a coses que en realitat no vull fer, o ho faig amb menys freqüència. Això hauria de reduir bastant les avaries de la pausa del migdia i ja em sento més maco.

Aneu endavant i sigueu el vostre millor jo, d’ulls brillants i de cua espessa. No et mereixes res menys.

Reed Brice és escriptor i humorista amb seu a Los Angeles. Brice és un alumne de la Claire Trevor School of the Arts de la UC Irvine i va ser la primera persona transgènere que va rebre una publicació professional amb The Second City. Quan no parlem del te de les malalties mentals, Brice també escriu la nostra columna d’amor i sexe, “U Up?”