L’acupuntura pot ajudar amb l’ansietat?

Content

• Quins avantatges hi ha?
• Hi ha riscos?
• Què esperar
• La conclusió

Visió general

Més de 40 milions d’adults dels Estats Units presenten símptomes d’ansietat, que es refereixen a una preocupació excessiva que és difícil de controlar i que sovint afecta la vida quotidiana. Sovint es tracta amb psicoteràpia, medicaments o una combinació d’ambdós.

L’acupuntura, una pràctica antiga que consisteix a introduir agulles als punts de pressió del cos, es converteix en un tractament alternatiu popular per a l’ansietat. Hi ha algunes evidències científiques que l’acupuntura ajuda a determinats símptomes d’ansietat. No obstant això, els investigadors encara intenten determinar l’efecte de l’acupuntura en tipus d’ansietat específics, com ara atacs de pànic, trastorns per estrès postraumàtic i trastorn obsessiu-compulsiu.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre el que fem (i encara no ho sabem) sobre l’ús de l’acupuntura per tractar l’ansietat.

Quins avantatges hi ha?

S'han fet diversos estudis sobre els efectes de l'acupuntura sobre l'ansietat. Aquests estudis s’han centrat principalment en el trastorn d’ansietat generalitzada i suggereixen que l’acupuntura és útil per tractar l’ansietat general.

Un estudi prometedor del 2015, per exemple, va trobar que l'acupuntura millorava els símptomes en persones amb ansietat que no responien a altres tractaments, inclosa la psicoteràpia i la medicació. Els participants van rebre deu sessions d’acupuntura de 30 minuts al llarg de 12 setmanes. Van experimentar una reducció significativa de la seva ansietat, fins i tot 10 setmanes després del tractament.

Tot i això, dues revisions de la investigació existent, una del 2007 i una altra del 2013, assenyalen que molts estudis sobre el tema no són molt fiables. Alguns van comptar amb molt pocs participants, inclòs l’esmentat anteriorment, mentre que d’altres van ser mal dissenyats. D’altra banda, aquestes ressenyes també assenyalen que l’acupuntura no sembla tenir un efecte negatiu sobre l’ansietat.

En un estudi més recent del 2016 sobre rates, l’acupuntura va resultar eficaç per reduir l’ansietat. Els investigadors van suggerir que afecta com el cos desencadena la resposta de lluita o fugida.

Tot i que hem d’entendre millor com l’acupuntura afecta l’ansietat, els atacs de pànic i les fòbies, la investigació demostra que l’acupuntura és una opció viable i segura. Si teniu ansietat que no ha respost a altres mètodes de tractament o simplement us interessa provar alguna cosa nova, l’acupuntura no hauria d’empitjorar els símptomes.

Hi ha riscos?

Tot i que l’acupuntura no empitjorarà l’ansietat, sí que presenta alguns possibles efectes secundaris i riscos. Podeu evitar-ne la majoria assegurant-vos que consulteu un acupuntor autoritzat. Als Estats Units, els requisits de llicència varien d’un estat a un altre, però la majoria requereixen fer un examen de la Comissió Nacional de Certificació d’Acupuntura i Medicina Oriental.

El principal efecte secundari que experimenten les persones amb l’acupuntura és el dolor després d’una sessió. Això sol desaparèixer en poques hores, tot i que també pot deixar contusions. Algunes persones també senten pinzellades de dolor durant una sessió.

Els acupuntors amb llicència han d’utilitzar agulles d’un sol ús estèrils. Podríeu tenir una infecció si el vostre metge no utilitzava agulles esterilitzades adequadament. La Clínica Mayo assenyala que aquestes complicacions són molt poc freqüents si es veu un acupuntor experimentat i certificat.

Les persones amb algunes condicions de salut no haurien de tenir acupuntura. Heu d’evitar l’acupuntura si:

• tenir un marcapassos
• té una malaltia sagnant, com ara l’hemofília

També és important mantenir-se al dia amb qualsevol tractament d’ansietat en curs, inclosos els medicaments prescrits, mentre es fa acupuntura. No hauríeu d’aturar cap medicament sense abans parlar amb el vostre metge.

Què esperar

Quan visiteu la vostra primera cita, l’acupuntor us preguntarà quins símptomes voleu tractar. També us preguntaran sobre els medicaments que preneu, la vostra història clínica i qualsevol altre problema de salut que tingueu. Aquest és un bon moment per fer-vos preguntes persistents sobre el procés.

Durant la sessió real, inseriran agulles fines i llargues en diferents punts de pressió del cos. Depenent dels punts de pressió utilitzats, això pot trigar entre 10 i 30 minuts. És possible que el vostre acupuntor torci les agulles o li apliqui un pols elèctric. Deixaran les agulles dins de fins a 20 minuts abans de treure-les amb cura.

És probable que no sentiu satisfacció instantània. La majoria dels tractaments d’acupuntura estan pensats per repetir-se. Algunes persones informen de millores immediates, però la majoria noten canvis subtils i graduals amb visites repetides.

Abans d’anar-hi, assegureu-vos d’entendre els costos que comporta. Alguns plans d’assegurança mèdica cobreixen l’acupuntura per a afeccions mèdiques o de salut mental, inclosa l’ansietat, però d’altres no.

La conclusió

L’acupuntura pot ser una opció eficaç de tractament de baix risc per a l’ansietat. S’està investigant més, però hi ha promeses i no haurien d’empitjorar els símptomes.

Assegureu-vos que trobeu un acupunturista amb llicència adequadament format al vostre estat: estarà registrat a la junta sanitària estatal. També és important estar al dia amb els altres tractaments contra l’ansietat, com ara la teràpia o la medicació. És possible que també vulgueu utilitzar altres tractaments alternatius, com ara relaxació, exercicis i meditació, per reduir l’estrès i millorar el vostre benestar general.