6 Remeis casolans contra la depressió

Content

• 1. Te d’herba de Sant Joan
• 2. Vitamina de plàtan
• 3. Te de safrà
• 4. Suc de concentrat de raïm
• 5. Te Damiana
• 6. Te d'arrel de valeriana

El te d’herba de Sant Joan, batut de plàtan amb fruits secs i suc de raïm concentrat són excel·lents remeis casolans per ajudar a combatre l’estrès, l’ansietat i la depressió, ja que contenen propietats que ajuden al funcionament del sistema nerviós.

L’ansietat i la depressió es caracteritzen per moments en què la persona se sent angoixada i no està disposada a fer les seves tasques diàries, per exemple, sense la força per treballar o estudiar. La tristesa profunda i la incapacitat per sentir-se bé i motivat també poden indicar que la persona està deprimida i es poden indicar aquests remeis casolans per fer-la sentir millor, sent útils contra la depressió lleu o moderada.

1. Te d’herba de Sant Joan

Herba de Sant Joan, Hypericum perforatum L., també coneguda com herba de Sant Joan, té propietats que actuen com a antidepressiu natural en els trastorns psicoactius, alleujant símptomes comuns com el mal humor depressiu, l’ansietat i l’agitació nerviosa, per exemple.

Ingredients

• 2 g de fulles i branques d’herba de Sant Joan;
• 1 litre d’aigua.

Com fer

Bulliu l'aigua i poseu-la en un recipient amb les fulles de l'herba de Sant Joan. Tapar, deixar escalfar, colar i beure a continuació. Es pot endolcir al gust. Preneu de 3 a 4 tasses al dia.

L'herba de Sant Joan s'ha considerat un medicament de primera línia en el tractament de la depressió lleu a moderada. El seu ús està particularment indicat quan els antidepressius clàssics són poc tolerats i també en el tractament dels símptomes psicològics de la menopausa.

Precaucions a l’hora d’utilitzar l’herba de Sant Joan

Tot i que té un efecte excel·lent en els estats depressius, l’herba de Sant Joan també afecta el funcionament de diversos medicaments, especialment els que actuen sobre el sistema nerviós, com ara antidepressius, antipsicòtics, antiepilèptics o ansiolítics, per exemple.

Per tant, l’herba de Sant Joan només l’han d’utilitzar aquells que no prenguin cap tipus de medicament ni sota la guia del metge.

2. Vitamina de plàtan

Aquesta vitamina del plàtan amb fruits secs és una excel·lent manera de tractar de forma natural casos de depressió més suaus, ja que tant els plàtans com els fruits secs contenen substàncies, com el triptòfan, que afecten els nivells de serotonina del cervell, afavorint el bon humor, espantant la tristesa i la depressió.

Ingredients

• 1 got de iogurt normal;
• 1 plàtan madur;
• 1 grapat de fruits secs;
• 1 cullera de postres de mel.

Com fer

Bateu el iogurt i el plàtan a la batedora i afegiu-hi les nous picades i la mel, remenant suaument. Preneu-vos aquesta vitamina per esmorzar diàriament i, per obtenir el millor efecte possible, completeu el tractament amb biomassa de plàtan verd cada dia.

Si no sabeu com fer biomassa de plàtan verd per combatre la depressió de forma natural, consulteu-ho tot en aquest article.

3. Te de safrà

Safrà, de nom científicCrocus sativus, és una planta que s'ha demostrat que té un efecte sobre la depressió, estabilitzant l'estat d'ànim i combatent l'excés d'ansietat. Aquest poder sembla estar relacionat principalment amb la seva composició rica en safranal.

Ingredients

• 1 culleradeta de safrà;
• 500 ml d’aigua;
• 1 llimona.

Com fer

Afegiu la cúrcuma a l’aigua i, a continuació, espremeu el suc de llimona a la barreja. Finalment, porteu-ho al foc, deixeu-ho bullir uns 5 minuts, coleu i beveu la barreja dividida 2 vegades al dia.

A més, també és possible prendre suplements de càpsula de safrà, amb una dosi diària recomanada d’aproximadament 30 grams. Una altra opció és afegir safrà regularment als aliments, com ara l’arròs, per exemple. A continuació us expliquem com fer una deliciosa recepta d’arròs de safrà.

Precaucions a l’hora d’utilitzar el safrà

Tot i que té resultats prometedors, encara hi ha pocs estudis sobre l’ús de la cúrcuma per tractar la depressió en humans. A més, se sap que dosis molt altes d’aquesta planta poden ser tòxiques per al cos, de manera que s’ha d’evitar l’ús de cúrcuma en excés o prendre més de 60 mg d’aquest suplement al dia.

4. Suc de concentrat de raïm

El suc de raïm concentrat és una altra manera de combatre la depressió i l’ansietat de forma natural, sent útil per calmar els nervis i sentir-se millor perquè el resveratrol present a la fruita millora la circulació sanguínia i l’oxigenació cerebral.

A més, el resveratrol també sembla regular els nivells naturals de serotonina, que és la principal responsable de la sensació de benestar.

Ingredients

• 60 ml de suc de raïm concentrat;
• 500 ml d’aigua.

Com fer

Barregeu els ingredients i beveu 1 got regularment abans d’anar a dormir. Tot i que és possible fer suc de raïm amb fruites fresques, la concentració de resveratrol és més alta en suc concentrat i, per tant, és la més adequada per al tractament. No obstant això, el refresc de raïm que es pot trobar en forma de pols als supermercats no té el mateix efecte.

Segons alguns estudis, la biodisponibilitat del resveratrol sembla ser major quan s’associa amb piperina, el principal compost del pebre. Així, es pot intentar afegir una petita quantitat de pebre negre a aquest suc, per exemple, per augmentar l’efecte del resveratrol contra la depressió.

5. Te Damiana

Damiana, coneguda científicament com Turnera diffusa, és una planta adaptogènica que ajuda a reduir els símptomes de la depressió, ja que les seves fulles contenen substàncies actives capaces d’alleujar els símptomes físics i mentals de l’estrès, a més de millorar el son i tot el benestar psicològic.

Ingredients

• 2 cullerades de fulles de Damiana picades;
• 500 ml d’aigua.

Com fer

Afegiu els ingredients en una cassola i deixeu-los bullir durant uns 15 minuts. Després coleu i beveu 2 tasses al dia, durant almenys 30 dies.

Precaucions en utilitzar Damiana

Aquesta planta encara no està completament estudiada i, per tant, el seu ús no ha de superar l’ús indicat. A més, haurien d’evitar-la les dones embarassades i també les diabètiques, ja que poden provocar la desregulació dels nivells de sucre en sang.

6. Te d'arrel de valeriana

La valeriana és una planta medicinal àmpliament utilitzada que ajuda a regular el son, permetent al cervell entrar en un cicle d'activitat i descans que ajuda a reduir l'estrès i l'ansietat del dia a dia.

Per tant, aquest te és perfecte per complementar l’efecte d’altres remeis casolans, especialment per a persones amb problemes de son.

Ingredients

• 5 g d’arrel de valeriana;
• 200 ml d’aigua.

Mode de preparació

Afegiu l'arrel de valeriana en una paella amb l'aigua i bulliu-la durant aproximadament 15 minuts. Després d’apagar el foc, tapeu l’olla i deixeu que el te es quedi durant 15 minuts més. Colar i beure 1 tassa de 30 minuts a 1 hora abans d’anar a dormir.

Mireu el vídeo següent per obtenir més consells sobre menjar que ajuden a combatre la depressió: