8 idees de cita activa que no us faran suar

Content

• Senderisme
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Escalada
• Ioga
• Caiac de parella
• Patinatge
• Ciclisme
• Ballant
• Revisió de

La idea d'anar a una cita orientada al fitness sona genial, durant uns 30 segons quan t'adones que preferiries que el teu nou noi no et vegi semblant un embolic. No obstant això, no totes les dates actives han de ser sessions de suor completes. Aquestes idees de cites per cremar calories us ajudaran a conèixer-vos millor (independentment del temps que porteu junts) sense cap preocupació si el vostre maquillatge s'està executant o com oloreu. A més, sempre podeu anar a la barra de sucs (o a la barra de còctels) després per a un entorn més relaxat i conversacional després d'haver trencat el gel durant l'entrenament.

Senderisme

Aneu a la fresca per millorar la força muscular, la resistència i la salut cardiovascular i cremeu unes 600 calories per hora a un ritme moderat, diu Levi Harrison, MD, autor de L’art de la forma física: un viatge cap a la millora personal. Els estudis han demostrat que el fet d’estar a la natura alleuja l’estrès, així que concentreu-vos en la vista (endavant i deixeu-lo caminar davant vostre si té un bon cul) i és probable que desapareguin les papallones de l’estómac. Com que no panteixis, tindràs molt de temps per xerrar i sempre podràs portar un dinar de pícnic a la motxilla per allargar el dia.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

"Això és fantàstic per a les cites perquè marqueu el vostre propi ritme i podeu parlar i gaudir de la serenitat del vostre entorn", diu Colleen Ketchum, instructora de Pilates certificada i creadora de Beyond Barre. "El gran avantatge d'una cita de paddleboard és que els telèfons mòbils han de romandre al cotxe". I si bé és possible que vulgueu posar-vos el banyador sota els pantalons curts i la samarreta per si de cas, l’equilibri és més fàcil del que es pensa i és probable que no us banyeu a menys que vulgueu.També treballaràs realment el teu nucli i cremaràs unes 400 calories per hora.

Escalada

Els avantatges de la forma física aquí, la força bàsica, la coordinació, l’agilitat i la resistència cardiovascular, són només per arrencar. El veritable avantatge d'enfrontar-se a una paret o una roca és el suport i l'ànim que doneu a cadascun durant la vostra cita, diu el Dr. Harrison, i això, amb sort, es tradueix després de deixar les cordes. Si és la primera vegada, busqueu assessorament professional en un gimnàs o en un entorn a l'aire lliure i, sigui el que passi, assegureu-vos sempre d'utilitzar l'equip de seguretat adequat. Potser l'endemà us farà una mica de mal, però bé, una bona excusa per intercanviar massatges.

Ioga

Una classe de ioga suau o reparadora no significa suor i molts beneficis d’unió per formar una connexió més profunda. Tot i que no hi haurà gaire xerrada, agafar-se de la mà en savasana al final de la sessió pot ser millor que agafar-se de la mà en un passeig, diu Tamal Dodge, instructor de ioga certificat i protagonista del DVD Element: Introducció al ioga. Si podeu, busqueu una classe que s'ofereixi en un parc o a la platja per augmentar el factor romàntic i continueu junts després d'haver tingut una relació: els estudis suggereixen que el ioga pot ajudar-lo a durar més temps; millorar el vostre desig, excitació i orgasmes; i fer-vos més satisfets sexualment.

Caiac de parella

Premeu un entrenament seriós a la part superior del cos i sincronitzeu-vos amb el vostre home, literalment. Parlar per coordinar adequadament els vostres traços fomenta el treball en equip, diu l'entrenadora personal Patricia Friberg, creadora del Power 4 Pink DVD i tots sabem fins a quin punt és clau la bona comunicació en una relació. Tot i que el caiac pot ser difícil, també és divertit i tots dos sentireu el màxim post-entrenament de conquerir un entrenament desafiant, així que sortiu a prendre begudes de celebració després.

Patinatge

Amb pistes cobertes per tot el país, podeu lligar aquests patins de gel i lliscar junts en qualsevol època de l'any. Pot semblar una mica de secundària, però és una excusa fantàstica per agafar-se els uns als altres o mostrar com es poden fer girs i després intentar ensenyar-lo. Tot aquest temps, aquest entrenament aeròbic us proporcionarà equilibri i treballarà el nucli, les cames, els glutis i els braços per un valor de 300 a 810 calories per hora, diu Teri Jory, entrenadora personal certificada, patinadora artística i propietària de Poise Productions.

Ciclisme

Les possibilitats són gairebé infinites aquí: pugeu en bici tàndem o passegeu una al costat de l’altra al parc, a la platja, per la ciutat o allà on vulgueu. A més de cremar entre 500 i 800 calories en una hora, el ciclisme fa funcionar els vostres grans grups musculars (inclosos els glutis, els quàdriceps i els isquiotibials), de manera que fins i tot un passeig moderat dóna un petit impuls al vostre metabolisme, cosa que significa que eliminareu alguns més calories després de baixar, diu Kim Truman, entrenador personal certificat i entrenador atlètic a l'aire lliure.

Ballant

Si el vostre noi protesta per la idea de les lliçons de dansa, presenteu-li els avantatges de tallar una catifa: sou de prop i personal, aprenent els cossos dels altres i coquetejant, tot augmentant la tensió sexual que haureu d'esperar fins més tard per alliberar-se. . Proveu diferents estils, des del tango i de saló fins a la salsa súper sensual o fins i tot el ball en línia, fins que en trobeu un que us agradi molt. Sobretot, no us oblideu de divertir-vos i riure, encara que us trepi el peu repetidament.

Revisió de