7 signes que és hora de revisar el vostre pla de tractament de salut mental

Content

• Una de les parts més perjudicials és que, perquè les nostres rutines se senten normals per a nosaltres, potser triguem massa temps a reconèixer-ho per la seva dificultat i tornar a prosperar.
• 1. Et sents una mica pla
• 2. Els vostres símptomes encara hi són
• 3. No dormiu
• 4. Mengeu poc o inconsistentment
• 5. Les vostres relacions interpersonals estan patint
• 6. Plores més del que és habitual
• 7. Alguna cosa només sent ... apagat

La vida pot tenir alts i baixos. Però, com es pot saber si és normal, o alguna cosa més?

Es pot sentir bé entrar en un solc. Un cop hàgiu acostumat a fer alguna cosa d'una manera, pot ser de gran ajuda, com ara la ruta que feu a casa o la manera de cuinar un àpat.

Aquestes rutines poden ajudar les nostres vides a funcionar de manera més eficient sense fer servir tots els nostres recursos mentals preciosos.

No obstant això, de la mateixa manera que aquestes rutines ens poden fer un favor en determinades àrees de la nostra vida, també hi ha moments en què es poden atrevir, atrapant-nos una mica.

Un cop hi esteu, pot ser difícil sortir dels hàbits que ja no us serveixen, i molt menys, notar-los.

Una de les àrees de la nostra vida en què ens podem endinsar en una rutina és el nostre pla de tractament de salut mental.

Podem adquirir el costum de prendre el mateix medicament, utilitzant les mateixes estratègies, i afrontar els mateixos símptomes antics any rere any.

Una de les parts més perjudicials és que, perquè les nostres rutines se senten normals per a nosaltres, potser triguem massa temps a reconèixer-ho per la seva dificultat i tornar a prosperar.

Si fa molt de temps que fas les mateixes coses per gestionar la teva salut mental, és important que sapigueu quan és el moment que actualitzeu el vostre pla de tractament de salut mental.

Notar alguna cosa ja pot resultar complicat. Parlem, doncs, d’alguns dels signes a buscar.

1. Et sents una mica pla

No m'equivoquisqueu, no heu de sentir alegria tot el temps per tractar de manera eficaç les vostres condicions de salut mental, però no heu de sentir glum i gris.

Quan ens tractem per la nostra salut mental, és més fàcil que es rasquin els símptomes com un mal dia en què realment pot ser motiu de preocupació.

Tingueu en compte el temps que duren els vostres mals estats d’ànim i els vostres nivells d’energia.

Saber-ho us ajudaran a saber quan és el moment de demanar ajuda.

2. Els vostres símptomes encara hi són

Cap pla de tractament és perfecte, però no s'ha de mantenir en joc si no és efectiu.

Si treballeu en el mateix pla de tractament durant 90 dies o més i els vostres símptomes continuen o no es redueixen dràsticament, és hora de revisar-ho.

Això no significa que els vostres símptomes s’hagin d’apagar totalment el temps. Només heu de saber que és important mantenir una vigilància amb el deteriorament o els símptomes persistents.

3. No dormiu

Una nit sense dormir no té cap problema.

No dormir al llarg de setmanes? Heu de parlar amb el vostre terapeuta o el vostre metge, o millor encara ambdues coses!

No dormir pot ser un senyal que està passant alguna cosa més greu (per exemple, un episodi maníac per a algú amb trastorn bipolar, o insomni per ansietat o depressió), i és probable que la privació del son empitjori els símptomes existents. Per això, és molt important no escombrar-ho sota la catifa.

Sovint som massa ràpids per netejar algunes nits sense dormir, a la vegada del curs, perquè tenim una malaltia mental. Però el son és sovint el canari a la mina de carbó!

La falta de son pot ser que el teu cos tractés de dir-te que alguna cosa està malament. No us perdeu els senyals d’avís.

4. Mengeu poc o inconsistentment

Aquesta és una altra de gran. Si no mengeu realment, hi podria haver alguna cosa més.

S'agreuja l'ansietat o la depressió? Podrien ser els efectes secundaris del medicament que estàs prenent? O podria haver-hi alguna cosa que expliqui la seva falta de gana, com un trastorn alimentari?

Aquest és un altre símptoma que ens agafem ràpidament. Però si ho ignora, la manca de menjar pot produir-se en altres problemes.

No menjar pot causar pèrdua de pes no desitjada, mala fatiga i un empitjorament dels símptomes de depressió que ja treballeu tant per lluitar.

Si detecteu un greu descens de la gana, no el prengueu lleugerament. Parleu amb el vostre metge i veieu quina és la seva opinió sobre els propers passos a fer.

5. Les vostres relacions interpersonals estan patint

Esteu lluitant amb els amics? Com és el vostre matrimoni ara mateix? Hi ha algun feu familiar en curs? De vegades, quan estem al carrer amb tothom, no ho són, nosaltres som nosaltres.

Una vegada, quan estava en una relació extremadament tòxica, vaig mirar cap amunt i vaig trobar que un a un, molts amics meus havien desaparegut.

Va ser només llavors quan em vaig adonar que havia permès que la meva salut mental patís com a conseqüència d’aquella relació i els meus amics van sortir per la porta juntament amb el meu pla de benestar mental.

Recordeu-ho, però: mai és tard per arreglar les coses i reconstruir ponts.

6. Plores més del que és habitual

Plorar és una manera senzilla d’explicar on estàs emocionalment. L'evidència és literalment a la cara!

Et trobes més plor del normal? Les coses li toquen el cor, o estàs plorant d’ira o de tristesa?

Plorar pot netejar-se per a l’ànima, però quan trobeu que ploreu més del normal, potser haureu de mirar com ho gestioneu.

Quan vaig passar per una mala ruptura, vaig trigar molt a processar-la. Mentre treballava la meva manera de passar per aquestes emocions, em vaig trobar plorant constantment. No he pogut passar més d’una hora sense plorar. Necessitava ajuda, i necessitava ràpid.

No hi ha vergonya de trobar ajuda addicional quan canviïn les circumstàncies i el nostre règim de salut mental ja no es manté.

7. Alguna cosa només sent ... apagat

Tothom és diferent, i tots els signes d’empitjorar la malaltia mental no són el mateix per a tots.

És quan es converteix realment important perquè et coneguis. Quins signes busqueu per saber que no us sembla millor?

Estàs dormint tot el dia? Estàs menjant massa en lloc de no ser suficient? Et sents adormit i no pots sentir emoció vers plorar?

Tot això pot ser un indicador que ha arribat el moment de posar-se al dia amb el vostre document i parlar de provar alguna cosa diferent.

No pateixis durant setmanes o mesos quan t'aconsegueixi ajuda. Els medicaments i les rutines es poden ajustar, els horaris girats. La nostra salut mental és massa important perquè la posem al cremador posterior.

No us oblideu, en el negoci de la vida quotidiana, el que més importa és la vostra salut mental i benestar.

Comenceu amb vosaltres mateixos i sigueu proactius quan observeu que alguna cosa no és bo. El vostre cervell us ho agrairà més endavant.

René Brooks ha estat una persona típica que viu amb el TDAH durant el temps que pot recordar. Ella perd les claus, els llibres, els assajos, els deures i les ulleres. Va començar el seu bloc, Black Girl, Lost Keys, per compartir les seves experiències com algú que vivia amb TDAH i depressió.