5 aliments de triple amenaça: calories, greixos, sodi. Oh el meu!

Content

• Sandvitx d’amanida de pollastre en un croissant
• Melt de tonyina
• Pastís de test congelat
• Entrepans de pollastre de menjar ràpid
• Costelles del darrere del nadó
• Revisió de

Quan escolteu l’expressió "triple amenaça", us ve al cap una persona excepcionalment bona en tres coses diferents (ballar, actuar i, per exemple, tocar el piano). No passa amb aquests aliments, que exemplifiquen l’expressió de manera literal. Cadascun té quantitats tan altes de greixos saturats, calories (sovint de carbohidrats processats) i sodi que, si es menja en excés, poden augmentar el risc de patir malalties del cor, diabetis i, per descomptat, una cintura en expansió.

Hem parlat amb Susan Weiner, RD, CDE, una nutricionista amb seu a Nova York i Karyn Capazzo, una RD en pràctica privada a Florida per menjar cinc aliments de "triple amenaça" per menjar amb moderació seriosa, o simplement saltar tots junts.

Sandvitx d’amanida de pollastre en un croissant

En algun lloc de la línia Aquesta pastisseria mantecosa i escamosa, que normalment es menja sola amb una tassa de cafè, es va convertir en un substitut del pa d’entrepà. Aleshores, inexplicablement, el farcit de sandvitx que es va escollir es va convertir en amanida de pollastre, creant un menjar triple amenaça de proporcions èpiques.

Un croissant gran pot tenir prop de 300 calories, 7 g de greixos saturats i gairebé 500 mg de sodi; afegiu una tassa d'amanida de pollastre normal a base de maionesa i esteu mirant 400 calories addicionals, uns 6 g de greixos saturats i uns 250 mg de sodi. Feu els càlculs i, a continuació, mantingueu el croissant i l'amanida de pollastre separats.

Melt de tonyina

Un entrepà a base de peix obert i cobert amb un tros de formatge. Què tan dolent podria ser això? Molt. A la popular cadena d’entrepans Quiznos, una gran massa de tonyina conté al voltant de 1500 calories, 27 g de greixos saturats i 1800 mg de sodi, aproximadament la quantitat recomanada per a un dia sencer.

Pastís de test congelat

A part de l’escorça escamosa rica en greixos, el farciment gruixut a base de farina i el recompte elevat de sodi típic dels aliments envasats, segons Weiner, algunes empanades congelades (una menja aparentment única) compten en realitat com a dues porcions. Si no dupliqueu les dades nutricionals de l'etiqueta, podríeu estar consumint sense voler el doble de la quantitat de tot. Tot i això, fins i tot una sola porció d'alguns potpies us hauria de fer una pausa. Una porció d'una tassa del pastís cremós de pollastre parmesà de Marie Callender conté 510 calories, 12 g de greix saturat i 830 mg de sodi.

Entrepans de pollastre de menjar ràpid

El menjar ràpid és, per descomptat, un objectiu fàcil, però si teniu un pessic, demanar un sandvitx de pollastre a la graella sembla més savi que una hamburguesa de formatge doble, un batut i unes patates fregides. Fins i tot l’entrepà de pollastre a la planxa a Burger King té 1000 calories, 6 g de greixos saturats i 1800 mg de sodi. I, assenyala Copazzo, això és abans d'afegir el valor de soda i patates fregides i qualsevol salsa de tomàquet addicional (només dos paquets tenen 30 calories i 220 mg de sodi).

Costelles del darrere del nadó

Tot i que les dietes extremadament riques en proteïnes han caigut en desgràcia per a un enfocament més moderat, encara hi ha una mentalitat total de proteïnes / sense carbohidrats que podria fer que menjar un paquet complet de costelles sembli, si no intel·ligent, menys que horrible si us saltés els barrets de pa i les postres. No importa que la salsa de barbacoa estigui carregada de sucre (central de carbohidrats), un bastidor ple de costelles per a nadons a Outback Steakhouse té una gran quantitat de calories del 2013, 59 g de greix saturat i 2600 mg de sodi. Fins i tot si el divideixes amb un amic, probablement això encara compta com el menjar de triple amenaça final.

Revisió de