5 excuses coixes que no us haurien d'impedir fer exercici

Content

• Revisió de

Tens una rutina de fitness regular? T'hi adhereixes sempre? Si la resposta és no, probablement ja hagis fet alguna d'aquestes excuses. Abans de convèncer-vos de deixar la bossa de gimnàs un altre dia, aquí teniu cinc excuses habituals i les raons per les quals no us han de deixar de transpirar.

1. Estic massa cansat: No importa quantes vegades la gent us digui que l'exercici us ajudarà a augmentar l'energia, no importarà si us heu gastat la idea de posar-vos el sostenidor esportiu. Però la coherència és clau per mantenir els nivells d’energia elevats. Com més regularment feu exercici, més energia tindreu, és a dir, no deixareu de passar el cap al sofà mentre intenteu atrapar els vostres espectacles preferits a la nit; per tant, utilitzeu això com a motivació per fer-ho.
2. Estic massa ocupat: Qui no s'ha mirat el seu horari i s'ha preguntat com ho encaixaran tot? Fer malabars amb entrenaments amb treballs, nens i compromisos socials pot ser una proesa en si mateixa. Però es pot fer un entrenament efectiu en només 20 minuts o menys sempre que estigui preparat. Cerqueu uns quants entrenaments ràpids per tenir a mà la propera vegada que tingueu un dia atrafegat. Premeu alguns d'aquests exercicis ràpids de cinc minuts la propera vegada que tingueu uns quants minuts de sobres, o feu com la mare treballadora permanentment ocupada Bethenny Frankel i apareix en un DVD d'exercicis quan arribeu a casa. "Fa molt de temps solia anar a un gimnàs o a una classe de ioga, però això implica arribar-hi [i] tornar-hi. Realment no tinc aquest temps addicional, així que realment crec en els entrenaments a casa", ella. ens ho va dir recentment.

1. No vull arruïnar el meu maquillatge / cabell / vestit: T’ha impedit mai un bon dia de cabells per suar-lo i arruïnar-te els panys? No estàs sol. Fins i tot el cirurgià general es va manifestar recentment en contra d’utilitzar la vostra rutina de bellesa com a excusa per no fer exercici. Abans de saltar-vos un entrenament només perquè no tingueu temps per refer-vos o pentinar-vos, consulteu els nostres consells ràpids per aprofitar al màxim la vostra rutina de bellesa després de l’entrenament.
2. No sé què fer: No us deixeu intimidar pels fanàtics del gimnàs amb aspecte decidit. Tothom ha estat un debutant en la forma física en un moment de la seva vida i és probable que tant si voleu xisclar per la pista com si grunyiu amb una màquina de gimnàs, no estigueu atents a l’aspecte que teniu. Si no teniu els coneixements necessaris per fer un exercici correctament o no voleu fer-ho tot sol, demaneu a un amic en forma que us mostri les cordes, comparegui aviat a classe per parlar amb l’instructor o busqueu un entrenador al gimnàs ( configureu una consulta gratuïta si no en sou membre). "Els entrenadors hi són per ajudar i ho faran apassionadament", diu Tim Rich, director d'entrenadors personals de Crunch.
3. no estic d'humor: Síndrome premenstrual, baralles amb el xicot, estar malalt i altres molèsties poden fer exercir l’últim pensament a la vostra ment. Però abans d’abandonar l’entrenament, proveu aquests consells per fer exercici quan no ho sentiu. És possible que us sentiu millor, gràcies a totes aquestes endorfines, després d'acabar de fer exercici.

Més de FitSugar:

No sabotegeu el vostre entrenament amb aquests malbaratadors de temps d'exercici

Tens prou? Quant hauríeu d’exercir

3 raons per les quals no perd pes al gimnàs

Revisió de