Per què els pares distrets et pateixen? - I 11 formes de solucionar-ho

Content

• 1. Poseu el telèfon mòbil amb clau i clau, literalment, si ho heu de fer
• 2. Estableix unes regles de telefonia mòbil ràpides i dures
• 3. Sigueu fanàtics sobre les llistes de tasques pendents
• 4. Utilitzeu un quadern de moda o una nota Post-it per anotar idees de treball i notes aleatòries
• 5. Compte
• 6. Mantenir la perspectiva amb els esdeveniments mundials
• 7. Ser productiu i proactiu
• 8. Teniu "temps de treball" amb els vostres fills
• 9. Si teniu més d’un fill, poseu atenció a cadascun d’ells en solitari
• 10. Feu-vos un descans
• 11. Cuida't

"Mami, ho has vist? Ara mireu això! "

“Mmmhmm. Tindré raó amb vosaltres, amic. La mare només necessita dos minuts per enviar un correu electrònic ràpidament. "

El meu nen de 5 anys havia dominat un nou truc de superherois en el qual havia estat treballant, i en què cosa tan important estava fent? Qui ho sap, però certament no li estava prestant atenció de la manera que jo hauria estat.

Em sento com la pitjor mare del món mentre explico aquella petita escena, tot i que sé que no és infreqüent. Les nostres vides estan tan ocupades i sempre hi ha alguna cosa que ens crida l’atenció i que ens distreu de les coses que hi ha al nostre davant, en aquest cas, el més important.

Jo no va ser així quan va néixer el meu fill. Però cinc anys i un altre fill més tard, estic més que dispers. Només hi ha un de mi, dos d’ells, i d’alguna manera 10.000 coses més per fer. A més, el telèfon mòbil em truca 9.000 vegades al dia amb notificacions, textos, missatges de correu electrònic i alertes de notícies de Facebook.

És aclaparador i esgotador, i sempre sento que estic darrere d’alguna cosa. També se sent com un cicle impossible de trencar. Però no ho és, i potser seria la cosa més important que he fet mai.

Per què?

Perquè no vull perdre’ns la connexió essencial amb el meu preescolar. No vull perdre’m la nova descoberta del meu nen perquè faig una sobredose en memes polítics. No vull ensenyar als meus fills que està bé de no experimentar la vida al màxim ni de fer-los pensar que no els agrada més que res del món.No vull despertar-me un dia i em pregunto cap a on ha passat tot el temps perquè els meus nadons de sobte han crescut i, d’alguna manera, ho he trobat a faltar.

Si no estàs d'acord amb el cap d'acord, assegurem-nos que no som aquestes mares. A continuació, es mostren 11 maneres de ser un pare menys distret i estar més presents amb els vostres fills.

1. Poseu el telèfon mòbil amb clau i clau, literalment, si ho heu de fer

No mentiré: això farà mal. Això és perquè literalment passarem per la retirada. Cada vegada que rebem un text o una notificació de Facebook, el nostre cervell té un cop de dopamina. Això fa que es produeixi un cicle viciós en què puguem obtenir un tipus elevat, i després tornem a obtenir més (i cada cop més) per aconseguir aquest mateix sentiment. Odio trencar-ho, amic meu, però som addictes.

2. Estableix unes regles de telefonia mòbil ràpides i dures

No dic que hagis de passar completament el gall dindi, ni ho heu de fer. Però, en lloc de revisar el telèfon sense parar, prova de mirar-lo durant cinc minuts més amunt per assegurar-te que res important és el que necessiteu. Tothom i qualsevol cosa poden esperar una hora, no? (A la dreta.) Podeu augmentar els intervals lliures sense mòbils i, finalment, tornejar el cervell per convertir-lo en el vostre normal.

3. Sigueu fanàtics sobre les llistes de tasques pendents

Us recomano fer dues llistes: la primera hauria de ser una llista realista de les coses que cal fer avui. El segon hauria de destacar els objectius a llarg termini. Quan tot s’organitza així, podeu veure què cal fer i quan s’ha de fer, i els pensaments sobre el que oblideu potencialment no us preocuparan i us distreuen.

4. Utilitzeu un quadern de moda o una nota Post-it per anotar idees de treball i notes aleatòries

Si aneu a la vella escola, no tindreu la temptació d’agafar el telèfon i baixar al forat del conill de comprovar també ràpidament el vostre correu electrònic, de retornar un text, consultar Twitter, etc. A més, els vostres fills us veuran escriure més regularment, la qual cosa pot ser motiu per a ells també per agafar un bolígraf i paper.

5. Compte

Mindfulness és un terme que s’arreplega molt en aquests dies, però què vol dir exactament? Significa estar present i experimentar realment tot el que facis. La traducció de pares: no continueu el pilot automàtic quan feu activitats quotidianes amb els vostres fills. Doneu-los tot el vostre focus i, fins i tot, les tasques més mundanes poden proporcionar noves maneres de connectar-vos amb els vostres fills. Un altre bonus: els nens completaran les tasques amb menys argument i el seu nivell de frustració disminuirà.

6. Mantenir la perspectiva amb els esdeveniments mundials

Les notícies han estat força angoixants darrerament i tot se sent com una crisi que d’alguna manera afectarà perjudicial a la vostra família. Però a menys que sigui literalment la persona que pren les decisions, no es tracta d’una crisi immediata per tu. De veritat. Així, respireu, prometeu informar-vos més tard de les notícies del dia i dirigiu l’atenció cap als vostres fills. Les interaccions immediates amb ells tindran un impacte més gran en aquest moment i en el futur.

7. Ser productiu i proactiu

Això no voldria dir que hauríeu de deixar que la política es mengés a l’ànima. Sigui quina sigui la teva afiliació política, fes sentir la teva veu, amb o sense els teus fills. Si és la primera, podeu planificar i executar una activitat orientada políticament junts, com fer un cartell de protesta o escriure postals als representants de l’estat. Si preferiu no implicar-los, feu-ho després de l’hora d’anar a dormir. En qualsevol dels dos casos, ser productiu i proactiu pel que creieu és un bon exemple per a ells. També els permet saber que poden estar implicats a una edat primerenca.

8. Teniu "temps de treball" amb els vostres fills

Aquesta és una manera fantàstica d'inserir una mica de pantalla en el vostre dia sense treure temps als vostres fills. Configureu projectes per pintar, manualitats o escriptura per als vostres fills i tendiu al vostre propi negoci mentre treballen. Passarà una estona a entrar en un ritme i, per als més petits, que no es molestin a l’ordinador, però un cop ho faci, valdrà la pena. A més de permetre't fer algunes coses, també pot facilitar la independència i una bona ètica laboral en els vostres fills.

9. Si teniu més d’un fill, poseu atenció a cadascun d’ells en solitari

En diversos punts de la vida dels vostres fills, un generalment requerirà molta més atenció que l'altre. És com passa la vida, però els nens no ho aconsegueixen. En escoltar el temps de la mare (i el papà) amb cada fill cada dia, fins i tot si són només 15 minuts, tots se sentireu més connectats, assentats i tranquils. I el que és més important, el vostre fill “descuidat” no se sentirà tan descuidat.

10. Feu-vos un descans

Recordeu que sou un ésser humà, que la criança no és fàcil i que només hi ha 24 hores al dia. De vegades, la vida passa i els problemes laborals o familiars us distreuen molt més del que voldríeu. Però no us enganxeu i deixeu que el desgavell no us distregui més. En canvi, sigues com Elsa i deixa-ho anar. A continuació, agafeu-vos, polieu-vos i torneu-ho a provar demà.

11. Cuida't

Resulteu a les vostres necessitats i podreu centrar-vos millor en la vostra família sense sentir l’atac constant que necessiteu o vulgueu fer una altra cosa. I deixeu de sentir-vos culpables de prendre temps per vosaltres mateixos! Deixar que els nostres fills ens vegin com a persones - persones reals, no paradigmes de la maternitat - és essencial per al seu benestar i les seves idees sobre les dones. Feu una mica per vosaltres mateixos i realment fareu una cosa enorme per a ells.

Tot plegat, és important recordar que els vostres fills només tenen una infància. I només els experimentareu com a petits. És normal que es distregui de tant en tant, però és probable que es perdi molts moments especials si es converteix en un hàbit. Tots els pares lluiten per mantenir l’equilibri, però això no vol dir que no pugueu trobar el mitjà feliç per a vosaltres i els vostres fills. Quins consells útils us serveixen quan intenteu evitar la criança distreta?

Dawn Yanek viu a la ciutat de Nova York amb el seu marit i els seus dos fills molt dolços i una mica bojos. Abans de convertir-se en mare, era una editora de revistes que apareixia regularment a la TV per parlar de notícies, moda, relacions i cultura pop de celebritats. En aquests dies, escriu sobre els aspectes reals, relatius i pràctics de la criança momsanity.com. També la podeu trobar a sobre Facebook, Twitter, i Pinterest.