Trastorn afectiu estacional

El trastorn afectiu estacional (SAD) és un tipus de depressió que es produeix en una determinada època de l’any, generalment a l’hivern.

El SAD pot començar durant l'adolescència o en l'edat adulta. Igual que altres formes de depressió, es produeix amb més freqüència en dones que en homes.

Les persones que viuen en llocs amb llargues nits d’hivern presenten un risc elevat de desenvolupar trastorns trastorns. Una forma menys comuna del trastorn és la depressió durant els mesos d’estiu.

Els símptomes generalment s’acumulen lentament a finals de tardor i hivern. Els símptomes solen ser els mateixos que amb altres formes de depressió:

• Desesperança
• Augment de la gana amb l'augment de pes (la pèrdua de pes és més freqüent amb altres formes de depressió)
• Augment del son (massa poc son és més freqüent amb altres formes de depressió)
• Menys energia i capacitat de concentració
• Pèrdua d’interès per la feina o altres activitats
• Moviments lents
• Retirada social
• Infelicitat i irritabilitat

El trastorn de vegades pot esdevenir depressió a llarg termini. També és possible el trastorn bipolar o els pensaments de suïcidi.

No hi ha cap prova de SAD. El vostre metge pot fer un diagnòstic preguntant sobre la vostra història de símptomes.

El vostre proveïdor també pot realitzar un examen físic i proves de sang per descartar altres trastorns similars al SAD.

Com passa amb altres tipus de depressió, els medicaments antidepressius i la teràpia per parlar poden ser eficaços.

GESTIÓ DE LA DEPRESSIÓ A CASA

Per controlar els símptomes a casa:

• Dormir prou.
• Menja aliments saludables.
• Preneu els medicaments de la manera correcta. Pregunteu al vostre proveïdor com gestionar els efectes secundaris.
• Apreneu a vigilar els primers signes que la depressió empitjora. Teniu un pla si empitjora.
• Intenta fer exercici amb més freqüència. Feu activitats que us facin feliços.

NO utilitzeu alcohol ni drogues il·legals. Aquests poden empitjorar la depressió. També us poden fer pensar en el suïcidi.

Quan tingueu problemes de depressió, parleu sobre com us sentiu amb algú de confiança. Intenta estar al costat de persones que tinguin cura i siguin positives. Ser voluntari o participar en activitats de grup.

TERÀPIA DE LA LLUM

El vostre proveïdor pot prescriure teràpia amb llum. La teràpia de la llum utilitza una làmpada especial amb una llum molt brillant que imita la llum del sol:

• El tractament s’inicia a la tardor o a principis de l’hivern, abans que comencin els símptomes de la trastorn d’atenció.
• Seguiu les instruccions del vostre proveïdor sobre com utilitzar la teràpia amb llum. Una forma que es pot recomanar és asseure’s a un parell de peus (60 centímetres) de la caixa de llum durant uns 30 minuts cada dia. Això es fa sovint a primera hora del matí, per imitar la sortida del sol.
• Mantingueu els ulls oberts, però no mireu directament cap a la font de llum.

Si la teràpia amb llum us ajudarà, els símptomes de depressió haurien de millorar en un termini de tres a quatre setmanes.

Els efectes secundaris de la teràpia amb llum inclouen:

• Esforç ocular o mal de cap
• Mania (poques vegades)

Les persones que prenen medicaments que els facin més sensibles a la llum, com ara certs fàrmacs per a la psoriasi, antibiòtics o antipsicòtics, no han d’utilitzar teràpia amb llum.

Es recomana fer una revisió amb el vostre metge ocular abans d’iniciar el tractament.

Sense tractament, els símptomes solen millorar per si sols amb el canvi d’estacions. Els símptomes poden millorar més ràpidament amb el tractament.

El resultat sol ser bo amb el tractament. Però algunes persones tenen tristesa al llarg de la seva vida.

Demaneu ajuda mèdica immediatament si teniu pensament de fer-vos mal a vosaltres mateixos o a qualsevol altra persona.

Depressió estacional; Depressió hivernal; Blues d’hivern; TRIST

• Formes de depressió

Web de l'Associació Americana de Psiquiatria. Trastorns depressius. A: American Psychiatric Association. Manual diagnòstic i estadístic de trastorns mentals. 5a ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Trastorns de l'estat d'ànim: trastorns depressius (trastorn depressiu major). A: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psiquiatria clínica integral de l'Hospital General de Massachusetts. 2a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 29.

Web de l’Institut Nacional de Salut Mental. Trastorn afectiu estacional. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Consultat el 29 d'octubre de 2020.