Trastorn d’ansietat generalitzada: autocura

El trastorn d’ansietat generalitzada (GAD) és una afecció mental en què sovint us preocupa o us preocupa moltes coses. La vostra ansietat pot semblar fora de control i dificultar les activitats quotidianes.

El tractament adequat sovint pot millorar el TAG. Vostè i el seu proveïdor d’atenció mèdica han de fer un pla de tractament que pugui incloure teràpia de conversa (psicoteràpia), prendre medicaments o tots dos.

El vostre proveïdor pot receptar un o més medicaments, inclosos:

• Un antidepressiu que pot ajudar amb l’ansietat i la depressió. Aquest tipus de medicaments poden trigar setmanes o mesos a començar a funcionar. És un tractament segur a mig o llarg termini per al GAD.
• Una benzodiazepina, que actua més ràpidament que un antidepressiu per controlar l'ansietat. No obstant això, les benzodiazepines poden esdevenir menys efectives i formar-se hàbits amb el pas del temps. El vostre proveïdor pot prescriure una benzodiazepina per ajudar a la vostra ansietat mentre espereu que funcioni l’antidepressiu.

En prendre medicaments per a GAD:

• Mantingueu informat el vostre proveïdor sobre els vostres símptomes. Si un medicament no controla els símptomes, és possible que hagueu de canviar la seva dosi o, en canvi, haureu de provar un medicament nou.
• NO canvieu la dosi ni deixeu de prendre el medicament sense parlar amb el vostre proveïdor.
• Prendre medicaments a hores determinades. Per exemple, preneu-lo cada dia a l’esmorzar. Consulteu amb el vostre proveïdor sobre el millor moment per prendre la vostra medicina.
• Pregunteu al vostre proveïdor sobre els efectes secundaris i què heu de fer si es produeixen.

La teràpia de conversa té lloc amb un terapeuta format. T’ajuda a aprendre maneres de controlar i reduir l’ansietat. Algunes formes de teràpia de conversa us poden ajudar a entendre què us provoca l’ansietat.Això us permet controlar-lo millor.

Molts tipus de teràpia per parlar poden ser útils per a GAD. Una teràpia de conversa habitual i eficaç és la teràpia cognitiu-conductual (TCC). La TCC us pot ajudar a entendre la relació entre els vostres pensaments, els vostres comportaments i els vostres símptomes. Sovint, la TCC comporta un nombre determinat de visites. Durant la TCC es pot aprendre a:

• Comprendre i obtenir el control de vistes distorsionades dels estressants, com ara el comportament d’altres persones o els esdeveniments de la vida.
• Reconeix i substitueix els pensaments que causen pànic per ajudar-te a tenir més control.
• Gestioneu l’estrès i relaxeu-vos quan es produeixen símptomes.
• Eviteu pensar que els problemes menors es convertiran en problemes terribles.

El vostre proveïdor pot discutir amb vosaltres les opcions de teràpia per parlar. Després podeu decidir junts si és adequat per a vosaltres.

Prendre medicaments i anar a parlar amb la teràpia us pot ajudar a començar el camí cap a la sensació millor. Tenir cura del cos i de les relacions pot ajudar a millorar la seva condició. Aquests són alguns consells útils:

• Dormir prou.
• Menja aliments saludables.
• Mantingueu un horari diari regular.
• Sortiu de casa cada dia.
• Fer exercici cada dia. Fins i tot una mica d’exercici, com ara una caminada de 15 minuts, us pot ajudar.
• Mantingueu-vos allunyats de l’alcohol i les drogues del carrer.
• Parleu amb la família o els amics quan us sentiu nerviosos o espantats.
• Informeu-vos de diferents tipus d’activitats en grup a les quals us podeu unir.

Truqueu al vostre proveïdor si:

• És difícil controlar l’ansietat
• No dormis bé
• Sentiu-vos trist o sentiu que voleu fer-vos mal
• Té símptomes físics de la seva ansietat

GAD: autocura; Ansietat: autocura; Trastorn d’ansietat: autocura

Associació Americana de Psiquiatria. Trastorn d’ansietat generalitzada. Manual diagnòstic i estadístic de trastorns mentals. 5a ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 222-226.

Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. La farmacoteràpia dels trastorns d’ansietat. A: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psiquiatria clínica integral de l'Hospital General de Massachusetts. 2a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 41.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Trastorns d’ansietat. A: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psiquiatria clínica integral de l'Hospital General de Massachusetts. 2a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 32.

Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Teràpia cognitiu-conductual, teràpia conductual i teràpia cognitiva. A: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psiquiatria clínica integral de l'Hospital General de Massachusetts. 2a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 16.

• Ansietat