El vostre seguidor físic us està convertint en un ximple?

Content

• Revisió de

En aquests dies, no es tracta de si comptes o no els teus passos o fa un seguiment de la teva activitat, sinó de com ho fas (fais servir una d'aquestes 8 bandes de fitness que ens encanta?) I això és genial, ja que els rastrejadors d'activitats i les aplicacions us farà responsables i us ajudarà a moure-vos més al llarg del dia, mantenint-vos en forma i ajudant a prevenir malalties com les malalties del cor i el càncer (de fet, moure's és clau per a una vida més llarga, diu un nou estudi).

Però, abans de posar-vos el rastrejador o activar la vostra aplicació i deixar que la tecnologia faci la seva màgia, escolteu això: un nou estudi d'investigadors de la Northwestern University va trobar que hauríeu de tenir un paper més actiu a l'hora de fer el seguiment de la vostra activitat. Tot i que pot semblar una cosa fantàstica que no hagueu de pensar tant en l’activitat que teniu (perquè la tecnologia ho fa per vosaltres), és possible que, sense voler-ho, us feu un mal servei. "El procés de pensar quan vau estar actiu durant el dia i les oportunitats que vau perdre per estar actiu és una part important del canvi de comportament.Els sensors [a les aplicacions de seguiment] us permeten ometre aquest pas important", diu l'autor principal de l'estudi David E. Conroy, Ph.D.

En altres paraules, és útil informar-se de la seva activitat si s’intenta ser més actiu, de la mateixa manera que es pot informar de la seva nutrició si s’intenta aprimar. (Compteu les calories malament?) Això no vol dir que no pugueu guanyar molt en revisar el vostre moviment o activitat mitjançant una aplicació o un rastrejador (al cap i a la fi, no anireu a informar-vos cada pas que feu!). Però, a més de revisar totes aquestes dades, també podria ser útil prendre nota de la vostra activitat per separat, diu Conroy.

Per exemple, inscriviu el vostre programa d'exercicis al vostre calendari (digital o en paper!) o feu un diari de fitness. "Aquesta és una gran idea perquè us involucra activament en controlar el vostre propi comportament", diu Conroy. La investigació de Conroy també dóna suport a l’autocontrol actiu de la ingesta nutricional (si voleu baixar de pes o menjar més sa) amb una aplicació com MyFitnessPal, també. Només assegureu-vos que, tant si feu un seguiment de la dieta com de l'exercici, sou constant i seguiu-ho. "La clau de l'èxit és adherir-se a aquest règim d'autocontrol durant un període de temps prou llarg per veure canvis progressius en el comportament i els resultats de salut", diu Conroy. Per començar, proveu aquests 5 passos per fer un hàbit saludable.

Revisió de