Abans d’anar al dietista

Content

• Revisió de

Abans que marxis

• Comproveu les credencials.

Hi ha molts dels anomenats "nutricionistes" o "nutricionistes" que estan més interessats a guanyar-se ràpidament que a ajudar-se a estar més sa. Quan cerqueu un dietista, assegureu-vos que els vostres candidats siguin dietistas registrats (RD), el que significa que han completat almenys un títol universitari i han acabat una pràctica acreditada, han aprovat un examen nutricional i han complert els requisits d'educació contínua, tots aprovats. per l'Associació Dietètica Americana (ADA). La manera més fàcil de trobar algú bo a la teva zona? Consulteu el lloc web de l'ADA, eatright.org.

• Determineu els vostres objectius.

Un dietista us pot ajudar a fer tot, des de gestionar una afecció de salut (com la diabetis o el colesterol alt) fins a mesures dietètiques per aprendre a preparar àpats i aperitius més saludables per a vosaltres i la vostra família. Anoteu què voleu treure de l'associació per no perdre el temps a esbrinar-ho durant la primera cita.

• Apreneu els vostres vincles febles nutricionals.

Feu un seguiment dels vostres hàbits alimentaris en un diari d’aliments durant una setmana abans de la vostra cita, cosa que us ajudarà a esbrinar quins són els buits i les gafes de la vostra dieta perquè pugueu abordar-los directament durant la primera cita, segons explica Dawn Jackson Blatner, RD , una portaveu de l'ADA amb seu a Chicago. Per exemple, potser berenes galetes o patates fregides quan estàs sota estrès, o els teus coneixements nutricionals surten volant per la finestra quan surts a menjar.

Durant la visita

• Cerqueu senyals de problemes.

La majoria de dietistes registrats tenen bona reputació, però manteniu un compte amb aquests signes d'un professional que no compleix els requisits: fa promeses poc realistes o se centra en solucions ràpides ("perdreu 10 lliures la setmana que ve!"); ven els seus propis productes (com ara suplements que heu de prendre); et prohibeix menjar aliments específics; o ella insisteix que menges aliments que no t'agraden. •

• Sigues realista.

Si el vostre dietista ofereix suggeriments que semblen perfectament raonables, però que no coincideixen amb el vostre estil de vida (per exemple, la vostra feina pesada per viatjar us impedeix preparar molts àpats a casa), parleu-hi perquè pugui oferir alternatives.

Revisió de