Sóc un iogui gros i malalt de forma crònica. Crec que el ioga hauria de ser accessible per a tothom

Content

• Hi ha les bases perquè els nostres cossos ja tenen aquesta saviesa. La qüestió és com teixim això de manera més intencionada a les nostres vides.
• Cultivar una pràctica de ioga conscient m’ha ajudat a navegar pel món en un cos gros i malalt amb crònics.
• D’aquesta manera, el ioga pot ser una eina de consciència extraordinària ({textend}) sempre que s’ensenyi de manera accessible.
• Consell ràpid
• Esteu a punt per provar-ho? Ens passejaré per:
• El ioga és molt més del que us poden fer creure les representacions principals

Mereixeu moure el vostre cos lliurement.

Com a algú que viu en un cos gros i malalt de forma crònica, els espais de ioga poques vegades m’han sentit segurs o acollidors.

Amb la pràctica, però, m’he adonat que molts de nosaltres ({textend}, inclosos els que formem part de cossos marginats), {textend} ja tenim una pràctica per treure’n. Cada dia, de manera intuïtiva, ens trobem compromesos amb l’autoserenació que imita el que ens ensenyaria una bona pràctica de ioga o mindfulness.

Hi ha les bases perquè els nostres cossos ja tenen aquesta saviesa. La qüestió és com teixim això de manera més intencionada a les nostres vides.

I és per això que m’apassiona compartir el meu viatge amb altres persones.

Autoritzar-me a mi mateix i accedir a la meva pròpia pràctica ha estat una eina sagrada d’afrontament ({textend}) que sé que a tots els cossos se’ls hauria de donar el dret de tenir accés. Només es tracta, literalment, de conèixer-nos allà on som.

Moltes vegades, accedir al ioga per a mi pot ser tan bàsic com respirar profundament durant un moment d’estrès o posar-me una mà al cor quan em sento ansiós. Altres vegades, és simplement observar el meu propi malestar i els meus límits físics.

Podria semblar que va fer-se aquest matí durant la classe de ioga, quan ens van convidar a moure’ns lentament i a seure més profundament a les nostres postures a l’estoreta ... fins que, literalment, vaig relliscar amb la meva pròpia suor i moure’m a Downward Dog

Cultivar una pràctica de ioga conscient m’ha ajudat a navegar pel món en un cos gros i malalt amb crònics.

Una part d'això ha estat notar més de prop en el meu cos la línia molt fina entre el malestar i el dolor.

Conèixer més profundament aquest avantatge representa una eina per afrontar-me, ja que em permetrà navegar millor per l’estrès i l’ansietat que sovint sorgeixen en associació amb la meva experiència de dolor crònic.

Per exemple, em podia permetre seure en el malestar de les cames tremolant i cansat mentre les feia servir per equilibrar-me, però vaig trobar una frontera de la quantitat d’aquest esforç que sentia que podia suportar físicament.

Llavors podria passar d’una postura intensa com a tauló a una de més sostenible com Child’s Pose, respectant els límits del meu cos. Puc seure amb molèsties quan ho requereixi, sense deixar de fer-me mal a mi mateix en el procés.

Com a persones de cossos marginats, sovint se’ns diu que no respectem en absolut aquests límits. La meva pràctica de ioga, però, m’ha permès confiar en el que m’explica el meu cos.

D’aquesta manera, el ioga pot ser una eina de consciència extraordinària ({textend}) sempre que s’ensenyi de manera accessible.

Animo a tothom i a tothom a tenir curiositat per saber com una simple postura de ioga pot convertir-se en una poderosa eina d’afrontament.

Al vídeo següent, us explico com aprofitar aquesta consciència ment-cos d’una manera accessible.

Consell ràpid

En explorar diferents postures de ioga, notar és una part important de la pràctica. Proveu d'observar:

• les sensacions, els pensaments, les emocions, els records o les imatges que indiquen una postura són solidàries i nutritives
• qualsevol postura que susciti respostes negatives i si us podeu inclinar amb seguretat o necessiteu canviar el vostre cos o la vostra mirada
• la vora on es troben “facilitat i esforç”; la vora entre el malestar i el dolor
• postures que canvien el vostre estat d'ànim: {textend} us sentiu més segur? més infantil? més juganer?

Esteu a punt per provar-ho? Ens passejaré per:

El ioga és molt més del que us poden fer creure les representacions principals

Com moltes "pràctiques de benestar", s'ha optat per formes profundament problemàtiques. Per tant, per utilitzar-lo realment com a recurs autèntic, també és important respectar la seva història i les seves arrels i desenvolupar la seva pròpia relació amb ell i entendre el que pot significar per a vostè.

Practicar l’asana (l’aspecte “físic” del ioga que més sovint pensem) no vol dir que esdevingueu savi màgicament, però pot voler dir que esteu disposat a conèixer-vos autènticament en el moment present: {textend} que és una mena de saviesa en si mateixa!

Mereixeu trobar el vostre propi fill interior, el vostre nadó feliç i el vostre propi guerrer. Mereixeu moure el vostre cos lliurement. Mereixeu sentir les vostres sensacions i expressar les vostres emocions.

La meva invitació definitiva a qualsevol persona que no estigui enredada en un bretel, que contempli el sentit de la vida: exploreu, creeu i tingueu curiositat.

Rachel Otis és terapeuta somàtica, feminista queer interseccional, activista corporal, supervivent de la malaltia de Crohn i escriptora que es va graduar a l'Institut d'Estudis Integrals de Califòrnia a San Francisco amb el seu màster en psicologia d'assessorament. Rachel creu en oferir-li l'oportunitat de continuar canviant de paradigma social, mentre celebra el cos en tota la seva glòria. Les sessions estan disponibles a escala variable i mitjançant tele-teràpia. Contacta amb ella a través d’Instagram.