Dejun intermitent per a la psoriasi: és segur i pot ajudar?

Content

• Visió general
• Què és el dejuni intermitent?
• Beneficis
• Riscos
• El menjar per emportar

Visió general

És possible que ja hàgiu provat d’ajustar la vostra dieta menjant o evitant certs aliments per reduir els brots de psoriasi. Però, què passa amb centrar-se en menjar per millorar els símptomes?

El dejuni intermitent és una dieta centrada més en menjar que en el que menja. Ha guanyat popularitat com a mitjà per aprimar i millorar el metabolisme. No obstant això, hi ha poques proves que el dejuni ofereixi algun benefici concret per a les persones amb psoriasi i la pràctica pot fer més mal que bé.

Es diu que alguns canvis en la dieta milloren els símptomes de la psoriasi, però hi ha investigacions limitades. En una, les persones amb psoriasi van informar que els aliments antiinflamatoris com les verdures i els olis saludables van provocar millores a la pell. També van informar que reduir el sucre, l'alcohol, les verdures de solana i el gluten els ajudava la pell.

Juntament amb seguir el tractament mèdic, potser voldreu canviar la vostra dieta o estil de vida per alleujar els símptomes.

Si teniu curiositat pel dejuni intermitent, aquí teniu una mirada més profunda sobre els beneficis i els riscos per a les persones amb psoriasi.

Què és el dejuni intermitent?

Hi ha diverses maneres d’enfocar el dejuni intermitent. Un mètode habitual és el 16/8, on limiteu el menjar a poques hores al dia.

En aquest enfocament, mengeu en una finestra de vuit hores cada dia i dejuneu fins que comença el següent cicle. Durant el període de dejú de 16 hores, principalment dormireu. Molta gent opta per continuar el dejuni després de dormir i saltar-se l’esmorzar i començar el període de menjar més tard al dia.

Un altre mètode és limitar la ingesta de calories durant dos dies a la setmana i menjar com ho faria habitualment d’una altra manera. Per exemple, podeu limitar la ingesta de calories a 500 calories al dia durant dos dies a la setmana. O bé, podeu alternar cada dos dies entre un dia de 500 calories i els vostres hàbits alimentaris normals.

Un tercer enfocament és el dejuni de 24 hores, on deixes de menjar durant 24 hores senceres. Aquest mètode se sol fer una o dues vegades per setmana. Acostuma a tenir efectes secundaris més greus com fatiga, mals de cap i baixos nivells d’energia.

Abans d’iniciar qualsevol mètode de dejuni intermitent, és important parlar amb el vostre metge o dietista per determinar si és adequat per a vosaltres.

Beneficis

La investigació sobre el dejuni intermitent i la psoriasi és limitada. Només hi ha alguns estudis observacionals petits, així com estudis basats en animals sobre el tema.

Es va examinar 108 pacients amb psoriasi de la placa de moderada a greu. Van dejunar durant el mes de Ramadà. Els investigadors van trobar una disminució significativa de les puntuacions de l’índex de psoriasi i índex de gravetat (PASI) després de dejunar.

Un altre estudi dels mateixos investigadors va observar els efectes del dejuni en 37 pacients amb artritis psoriàsica. Els seus resultats van mostrar que el dejuni a curt termini va millorar les puntuacions d’activitat de la malaltia dels pacients.

Però en una revisió del 2019 sobre els efectes del dejuni del Ramadà i altres tipus de dejuni sobre la salut de la pell, els investigadors van trobar els resultats enganyosos en els seus beneficis suggerits.

Mentrestant, una revisió de 2018 de les estratègies nutricionals per a la psoriasi va trobar que la pèrdua de pes i un estil de vida saludable van reduir significativament les puntuacions de PASI entre les persones amb psoriasi moderada a greu. També s’ha demostrat que les dietes baixes en calories i el dejuni intermitent redueixen la gravetat de la psoriasi i altres afeccions entre les persones amb obesitat.

Es necessita més investigació per determinar si el dejuni intermitent pot millorar els símptomes de la psoriasi. Però portar un estil de vida saludable i provar una dieta hipocalòrica, si cal, pot ajudar.

Riscos

Hi ha poques proves que el dejuni intermitent pugui millorar els símptomes de la psoriasi. A més, el dejuni regular pot provocar alguns hàbits nocius i efectes secundaris.

Alguns dels efectes secundaris potencials del dejuni són:

• trastorns alimentaris i alimentació desordenada, especialment en excés en dies no en dejú
• marejos, confusió i mareig quan es combina exercici amb dejuni
• hipoglucèmia greu i altres problemes de salut greus per a les persones que prenen medicaments contra la diabetis
• obesitat relacionada amb saltar-se l'esmorzar
• nivells d’energia reduïts

Una revisió de les recomanacions dietètiques per a persones amb psoriasi i artritis psoriàsica va portar la Fundació Nacional de Psoriasi a persones amb sobrepès o obesitat. Els autors van trobar evidències limitades que certs aliments i dietes poden reduir els símptomes en algunes persones. També van subratllar la importància de continuar el tractament mèdic en lloc de confiar només en canvis dietètics.

El dejuni intermitent pot ser l’última dieta tendent a perdre pes. Però no hi ha prou evidència científica que demostri que és efectiva.

També pot suposar un risc per a la salut de persones amb certes afeccions, com ara:

• diabetis
• dones embarassades o en període de lactància
• persones amb antecedents de trastorns alimentaris o d'alimentació desordenada

El menjar per emportar

Cal fer més investigacions per reforçar o dissipar l’impacte del dejuni sobre la psoriasi.

La majoria d’estudis sobre els beneficis del dejuni intermitent per a la salut es basen en animals. Només hi ha alguns estudis a petita escala que apunten a millores potencials dels símptomes de la psoriasi. Aquests es relacionen principalment amb dietes de dejuni baixes en calories o a curt termini.

Contacteu amb el vostre metge o un nutricionista per obtenir més informació sobre com els canvis en la vostra dieta podrien ajudar a controlar els símptomes de la psoriasi.