Autora: Tamara Smith
Data De La Creació: 23 Gener 2021
Data D’Actualització: 30 Gener 2025
Anonim
Natural Remedy Against Viruses, Flu and Colds: With Only 3 Ingredients!
Vídeo: Natural Remedy Against Viruses, Flu and Colds: With Only 3 Ingredients!

Content

Quan em vaig quedar embarassada del meu primer fill fa uns anys, estava a la lluna. Totes les mares del meu treball deien coses com ara: "És millor que dormis mentre puguis!" o "Estic molt esgotat amb el meu nou nadó!"

Quan finalment va arribar el nostre fill, era tot el que somiava i molt més. Però amb les paraules dels meus col·legues que encara sonaven al fons de la meva ment, sabia que havia de trobar una solució al principi que l’ajudés a dormir tota la nit tan aviat com estigués preparat per al desenvolupament.

Així que vaig decidir provar la meva pròpia versió d ’“ entrenament del son ”: el procés que podeu fer com a pare per animar suaument el seu fill a adormir-se independentment.

Quan van acabar els meus quatre mesos de permís de maternitat, el meu fill dormia 11 hores seguides.

Per descomptat, és important recordar que tots els nens són diferents i no tots els nadons s’endormiran immediatament. A més, l’entrenament del son no és intrínsecament fàcil i requereix temps, esforç i constància.


Dit això, si voleu provar l’entrenament del son, aquí teniu els meus cinc consells principals per iniciar-vos a vosaltres i al vostre petit.

Consell núm. 1: fomenteu la informació completa

Durant les primeres sis setmanes, els temps d'alimentació poden durar de 20 a 40 minuts. Però com que els nadons es poden cansar després de 10 minuts d’alimentació mentre s’acostumen als braços dels pares, poden quedar-se adormits.

Tanmateix, si intenteu dormir amb el tren, és important que proveu d’acostumar-los a completar “alimentacions completes” o mantenir-vos desperts durant tot l’aliment. Això finalment els portarà a deixar caure els pinsos nocturns de manera natural, cosa que els pot ajudar a dormir durant la nit.

Per al meu fill, va deixar caure les 22:00. alimentació, seguida de la 1 de la matinada i, finalment, la de les 4 de la matinada també.

Per esbrinar el temps que és millor per al vostre fill entre els menjaments, parleu amb el seu pediatre

Si s’adormen, us recomano dedicar-vos només de 10 a 15 minuts intentant tornar a despertar el nadó per acabar l’alimentació. Si el vostre bebè es nega a alimentar-se completament o es desperta, no està malament. Però proveu de no deixar passar més de tres alimentacions que no siguin alimentacions completes.


La coherència és clau per a l’entrenament del son

Una rutina constant és absolutament imprescindible per a l’èxit del vostre viatge d’entrenament del son.

Consell 2: estableix una rutina de son el més aviat possible

Com que els nadons adoren la rutina i desitgen entendre exactament el que passa després (en aquest cas, esteu indicant que és hora de dormir) és fonamental establir rutines tant per a la nit com per a l’hora de dormir.

Aplicar aquestes rutines el més ràpidament possible és igualment important per establir-los el precedent.

Les rutines de Naptime solen durar de 5 a 10 minuts i poden incloure:

  • embolcallant
  • balanceig suau
  • una cançó

Mentrestant, les rutines d’anar a dormir poden durar fins a 60 minuts i inclouen:

  • un bany
  • massatge
  • un aliment complet

Consell 3: mantingueu el seu entorn de dormir igual

Proveu de mantenir el mateix entorn de son cada vegada que dormiu o dormiu al vespre. Fent això, el vostre nadó s’acostumarà a despertar-se al mateix lloc cada dia.


Si el vostre objectiu és que el nadó es faci la migdiada i dormi tota la nit al bressol, haureu de començar a introduir lentament aquesta nova zona de migdiada per al vostre nadó.

Durant la primera migdiada del dia, sempre intentaria deixar el meu fill al bressol, mirant cap a la finestra. Això el va entretenir i s’acabaria adormint tot sol.

Em vaig assegurar que estava completament embolicat, encara una mica despert, i em vaig quedar a l'habitació, vaig plegar la roba o netejar-la. Vaig mantenir l’habitació poc il·luminada amb soroll blanc durant tot el temps.

Consell núm. 4: seguiu una quantitat específica de temps per fer migdiades

És important que intenteu mantenir el vostre nadó en un horari de son força regular. Això significa que les migdiades han de ser com a mínim de 30 a 45 minuts, però no més de 3 hores.

Si el vostre nadó no dorm prou, això podria provocar que es cansin, que siguin exigents i que resulti en dificultat per adormir-se i quedar-se adormit al vespre.

No obstant això, massa temps de migdiada no és bo i pot comportar problemes per adormir-se a l’hora d’anar a dormir o per despertar-se molt d’hora l’endemà (penseu abans de les 6 del matí).

Recordeu que la migdiada necessita temps per desenvolupar-se, així que no us estresteu si no veieu la constància del temps i de la durada del dia a dia.

Consell núm. 5: Menjar-Jugar-Dormir-Repetir

Tot i que hi hauria d’haver una rutina per deixar dormir el vostre bebè, també heu d’implementar una rutina per quan es despertin.

Aquí és on podeu utilitzar "Eat-Play-Sleep" (EPS). El vostre nadó:

  • Menja. Idealment haurien de prendre un aliment complet.
  • Jugar. Això pot ser des de temps de panxa i encàrrecs fins a passejades pel vostre barri.
  • Dorm. Això seria una migdiada o hora d’anar a dormir.

Un cop més, la coherència és fonamental. Igual que amb la rutina per quan el vostre bebè està a punt de dormir a dormir o anar a dormir a la nit, aquesta pràctica ajudarà el vostre fill a entendre el que ve.

L’entrenament del son és una bona manera perquè el vostre bebè adopti hàbits de son constants

Tant si sou pare per primera vegada com si esteu a punt de donar la benvinguda al vostre tercer, l’entrenament del son pot actuar com una bona manera perquè el vostre bebè adopti hàbits de son més consistents.

Tot i així, és important recordar que l’entrenament del son és complicat i que cada nadó és diferent.

Si el vostre fill no s’ho pren de seguida, no passa res. En definitiva, la coherència és fonamental. Però si us sembla que necessiteu una mica més d’ajuda, consulteu alguns recursos aquí.

Si voleu esbrinar si l'entrenament del son és adequat per al vostre bebè, parleu primer amb el seu pediatre.

Lauren Olson és la fundadora de Sleep and the City, un programa d’entrenament del son. Té més de 150 hores de treball de son i està entrenada en nombrosos mètodes d’entrenament del son infantil. Dorm i la ciutat és a Instagram i Pinterest.

Articles De Portal

La professora de ioga queer Kathryn Budig està acceptant l'orgull com la "versió més real" d'ella mateixa

La professora de ioga queer Kathryn Budig està acceptant l'orgull com la "versió més real" d'ella mateixa

Kathryn Budig no é una fan de le etiquete . É una de le profe ore de ioga Vinya a mé reconegude del món, però é coneguda per fer burpee i alt en fluxo tradicional . Predi...
Preneu un entrepà saludable per dinar

Preneu un entrepà saludable per dinar

Però, tot i que el gall d’indi i el formatge baix en greix del blat integral é una opció convenient i aludable, menjar-lo cada dia pot er avorrit. El ecret per tornar una mica d’emoci&#...