Dolors d’esquena al primer trimestre: causes i tractaments

Content

• Introducció
• Causes del dolor d’esquena durant l’embaràs precoç
• Embaràs precoç
• Augment hormonal
• L’estrès
• Segon i tercer trimestre
• Canvi de centre de gravetat
• L'augment de pes
• Tractament del dolor d’esquena precoç durant l’embaràs
• Quan contacteu amb el vostre metge
• Propers passos
• P:
• R:

Si compreu alguna cosa mitjançant un enllaç en aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Com funciona això

Introducció

Per a moltes dones, una de les queixes més grans durant l’embaràs és que el mal de dolor! En algun lloc, entre la meitat i les tres quartes parts de totes les dones embarassades experimentaran mal d’esquena.

Tot i que és fàcil assenyalar la causa del dolor d'esquena en les etapes posteriors de l'embaràs (suggeriment: culpar el ventre), què hi ha al darrere del dolor en el primer trimestre? Aquí teniu què esperar

Causes del dolor d’esquena durant l’embaràs precoç

Embaràs precoç

Hi ha molts contribuents al mal d’esquena que experimenta durant l’embaràs. Per a algunes dones, en realitat és un signe precoç de l’embaràs. Si experimenteu mal d’esquena al primer trimestre, pot ser que hi hagi uns quants culpables.

Augment hormonal

Durant l’embaràs, el cos allibera hormones que ajuden els lligaments i les articulacions de la seva pelvis a suavitzar i afluixar. Això és important per al part del vostre bebè, més tard durant l’embaràs. Però les hormones no funcionen només a la pelvis. Es mouen per tot el cos, afectant totes les articulacions. En el primer trimestre de l’embaràs, aquesta suavització i afluixament poden afectar directament l’esquena. Sovint ho sentireu en forma de dolors.

L’estrès

L’estrès pot contribuir al mal d’esquena, estiguis o no embarassada. L’estrès augmenta el dolor muscular i l’estretor, sobretot en zones de debilitat. Si les hormones ja causen estralls en les articulacions i els lligaments, una mica d’ansietat per la feina, la família, l’embaràs o qualsevol cosa de res pot recórrer a un llarg camí per fer-te mal a l’esquena.

Segon i tercer trimestre

A mesura que avança l’embaràs, poden entrar en joc altres factors per agreujar els dolors.

Canvi de centre de gravetat

A mesura que el ventre augmenta, el vostre centre de gravetat avança. Això pot provocar canvis en la postura que puguin afectar la seure, la posició, el moviment i el son. La mala postura, de peu massa temps i inclinar-se, pot desencadenar o empitjorar el mal d’esquena.

L'augment de pes

L’esquena també ha de suportar el pes creixent del vostre nadó, que pot tensar la musculatura. Afegiu una postura dolenta a la barreja, i el dolor d’esquena és essencialment inevitable.

Les dones que tenen un sobrepès o han tingut mal d’esquena abans de quedar embarassades tenen un major risc de patir dolor d’esquena durant els embarassos.

Tractament del dolor d’esquena precoç durant l’embaràs

Independentment de quin estadi de l’embaràs estigueu, hi ha maneres de tractar el mal d’esquena. Probablement no ho podreu evitar completament, però podeu ajudar a minimitzar el dolor.

Seguiu aquests consells per reduir el mal d’esquena durant tota l’embaràs.

1. Centreu-vos a mantenir una bona postura quan esteu assegut o de peu. Poseu-vos dret, amb el pit alt, i les espatlles enrere i relaxades.
2. Proveu d’evitar estar dempeus durant llargs períodes de temps. Si esteu molt de peu, proveu de recolzar un peu en una superfície elevada.
3. Si necessiteu recollir alguna cosa, recordeu ajupir-vos en lloc de doblegar-vos a la cintura.
4. Eviteu aixecar coses pesades.
5. Porteu sabates sensibles que ofereixin suport.
6. Proveu a dormir del vostre costat, no de la vostra part posterior, amb coixins posats sota el ventre i entre els genolls per obtenir un suport suau.
7. Practiqueu exercicis segurs per a l’embaràs dissenyats per reforçar i recolzar l’abdomen i l’esquena.
8. A mesura que el vostre abdomen creix, considereu utilitzar una peça o cinturó de suport per ajudar a treure una mica de la pressió de l’esquena.
9. Investigueu els quiropràctics locals que s’especialitzen en cures relacionades amb l’embaràs i obteniu més informació sobre com un ajustament pot ajudar a alleujar el mal d’esquena.
10. Si esteu asseguts, intenteu elevar els peus i assegureu-vos que la vostra cadira ofereixi un bon suport a l’esquena. Utilitzeu un coixí lumbar per obtenir suport addicional per a l’esquena baixa.
11. Intenta descansar molt.

Si el mal d’esquena sembla estar relacionat amb els nivells d’estrès, coses com la meditació, el ioga prenatal i el descans addicional poden ser maneres útils de controlar els nivells d’estrès.

Podeu utilitzar paquets de gel per alleujar el mal d’esquena, i els massatges prenatals poden ser meravellosament relaxants i calmants. Si el mal d’esquena és excessiu, parleu amb el vostre metge sobre medicaments per tractar la inflamació. Primer no heu de prendre cap medicament sense l’aprovació del vostre metge.

Quan contacteu amb el vostre metge

El mal d'esquena és normalment una part normal de l'embaràs. Però en alguns casos pot ser un signe de problemes greus, com el part prematur o una infecció del tracte urinari.

No s'ha d'ignorar el mal d'esquena acompanyat de febre, ardor durant la micció o hemorràgia vaginal. Si experimenteu aquests símptomes, poseu-vos en contacte amb el vostre metge de seguida.

Propers passos

El dolor d'esquena és una part normal de l'embaràs, si és incòmoda, per a la majoria de les dones. En el primer trimestre, el mal d’esquena es vincula habitualment a un augment d’hormones i estrès. Pot tenir més risc de patir mal d’esquena durant l’embaràs si es tracta d’alguna cosa que heu experimentat abans de quedar embarassada o si teniu sobrepès.

Podeu minimitzar el mal d’esquena evitant un excés de peu, usar sabates de suport i centrar-vos en una bona postura. Tot i que és probable que no pugueu posar remei completament al dolor d'esquena, no haureu de patir. Si es pot, utilitzeu paquets de gel per alleujar-vos, i mola per a un massatge prenatal. L’atenció quiropràctica també pot ser eficaç per minimitzar el mal d’esquena durant totes les etapes de l’embaràs.

P:

El massatge prenatal i l’atenció quiropràctica són segurs durant el primer trimestre d’embaràs?

Pacient anònim

R:

L’atenció quiropràctica i la teràpia de missatges solen estar bé durant el primer trimestre d’embaràs. Dit això, heu de buscar un quiropràctic i un massatgista que hagin estat especialment formats per cuidar dones embarassades. Alguns s’especialitzaran en prenatal i altres en atenció postnatal. Hi ha algunes certificacions, així que feu una petita investigació per obtenir més informació sobre el tipus de certificació que el vostre practicant o quin tipus de certificació voleu que tingui el vostre metge quan us atendrà. Un quiropràctic també oferirà exercicis i estiraments que són segurs d’utilitzar durant l’embaràs.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers representen les opinions dels nostres experts mèdics. Tot el contingut és estrictament informatiu i no s’ha de considerar consell mèdic.