Xanax to Booze: el que els metges pensen realment sobre els vostres trucs anti-ansietat durant el vol

Content

• Esclata Xanax o Ambien
• BYO minibar
• Delícies altes del cel
• Sobredosi de vitamina C
• No escolteu el mal

Els viatges aeri poden ser estressants. Des d’afrontar vols retardats, turbulències i moltes personalitats agrupades en un espai reduït fins a navegar pel cel a 30.000 peus, volar, amb raó, poden fer-te sentir fora de control.

Si una o una combinació d’aquestes coses et fa sentir a la vora, no estaràs sol. Algunes estimacions més antigues diuen que al voltant del 40 per cent de les persones tenen algun tipus d’ansietat relacionada amb els vols, i el 6,5% té una fòbia diagnostica de volar.

Molts de nosaltres hem elaborat els nostres propis antídots auto-prescrits per combatre l’estrès que suposa el viatge aeri. Però resulta que potser estem fent més mal que bé. Aquí teniu una ullada als vostres trucs anti-ansietat durant el vol i què en pensen realment els experts.

Esclata Xanax o Ambien

Per què preocupar-se per l’ansietat quan tenim garantida la relaxació en forma de pastilles? Molts viatgers confien en les seves prescripcions Xanax o Ambien de confiança per evitar una ansietat o evitar-la del tot.

"Si aquestes píndoles ajuden o no de la causa subjacent de l'ansietat que es produeix", afirma Tania Elliott, MD, a Healthline. "A Ambien se li ha demostrat que augmenta les possibilitats de dormir amb sonambulisme per la gent, de manera que evitaria això a l'avió. Xanax seria el que ajudaria a atenuar l’ansietat, però de nou depèn de si l’ansietat prové o no de volar o estigui relacionada amb una altra zona. No recomano ni Xanax ni Ambien per volar ”.

Dit això, hi ha persones amb trastorns d'ansietat legítims que els inhibeixen la seva millor vida.

"És important tenir un bon metge d'atenció primària que estigui disposat a receptar un medicament contra l'ansietat just abans de viatjar, que pot ser útil per a aquells amb veritables trastorns d'ansietat. Trobeu un proveïdor que estigui disposat a escoltar d’on surt l’ansietat i diagnosticar adequadament ”, recomana Elliot.

Proveu en el seu lloc:Elliott afirma que la melatonina és una bona alternativa per a aquestes pastilles. També recomana ajustar-vos amb la antelació a la zona horària en què voleu prendre melatonina uns dies abans. Si ho feu, ajudarà a que el suplement sigui més eficaç durant el vol. També us permet ajustar-vos més ràpidament un cop aterreu.

BYO minibar

El fet de prendre una copa per calmar els nervis és un comportament que estenem a més que només voladors. (Hi ha una raó per la qual es diu que és hora feliç.) Però, tot i que pot ser fàcil (i saborós) tenir un còctel per calmar-se abans o durant el vol, en realitat és una de les pitjors coses que podem fer al nostre cos.

"Tot i que fa relaxar la gent, mai no és una solució", afirma Elliott. "No estimula el son REM i és un depressor que et farà molest i cansat. L’altre efecte aigües avall és la ressaca. Beure es deshidrata i això és l’últim que voleu passar a l’avió. "

Amb el pas del temps, l’alcohol fins i tot pot empitjorar l’ansietat.

Proveu en el seu lloc:El magnesi pot afavorir la relaxació muscular. Com que els plàtans contenen una tona, Elliott recomana escórrer una pell de plàtan en aigua calenta durant vuit minuts per permetre que el magnesi s’absorbi a l’aigua. A continuació, afegeix el teu te favorit i gaudeix.

Delícies altes del cel

Tot i que definitivament no està permès fumar marihuana mèdica en un avió, molts viatgers han trobat una manera d'evitar-ho. La marihuana mèdica comestible (galetes, brownies, gomets, piruletes, etc.) és un fan preferit per l’ansietat calmant a causa dels seus súper zen, efectes refrigerats.

Però resulta que això no pot ser el que necessita quan es tracta d’alleujar l’ansietat a l’aire.

“Alguns tipus de marihuana mèdica estimulen el somni, mentre que d’altres provoquen que siguis més creatiu, mentre que d’altres fomenten la relaxació. Però, tot i que diuen que poden fer cadascuna d’aquestes coses, no estan aprovades per la FDA, de manera que els viatgers no sabran el que estan aconseguint ”, diu Elliot.

"No voleu acabar amb una tensió que us farà sentir estimulats si voleu relaxar-vos. A més, molta gent pot experimentar paranoia a partir de marihuana i vull evitar que els primers consumidors experimentin això ”, diu.

Proveu en el seu lloc:Elliott recomana berenar amb nous o ametlles ja que contenen triptòfan. El triptòfan al seu torn ajuda a produir serotonina. Aquest neurotransmissor ajuda a promoure la felicitat, la relaxació i el son.

Sobredosi de vitamina C

Per a molts viatgers, l’ansietat pel vol té molt a veure amb quedar atrapat a l’aire estancat amb desenes d’altres desconeguts.

I és cert: el viatge aeri és una manera fàcil de difondre malalties transmissibles. Els més comuns inclouen malalties respiratòries i gastrointestinals com la grip o el norovirus. Però també hi pot haver riscos per a altres malalties, com la tuberculosi i el xarampió.

Abans de volar, molts viatgers sobredosiran presumptes cures com ara Airborne i Emergen-C per ajudar a ampliar el seu sistema immune abans d’un vol.

"No hi ha informació convincent que Airborne o Emergen-C evitin l'adquisició de malalties infeccioses", diu Mary Anne Jackson, MD, directora de malalties infeccioses a la tendència infantil de Mercy Kansas City.

Proveu en el seu lloc:Jackson recomana mantenir-se al dia de totes les immunitzacions abans de sortir. Però, per afrontar l’ansietat el dia del vol, abastar-vos d’un desinfectador de mà i mantenir-vos hidratats són més efectius que baixar Emergen-C. Reserva també un seient de la finestra. A mesura que els passatgers s'enfilen i surten de l'avió (o de nou al bany), agafen la part posterior dels seients del passadís per ajudar-los. Això els converteix en llits calents per a la propagació de gèrmens.

No escolteu el mal

Els viatgers els encanten els seus aparells.Cap és més reconeixible que els auriculars mega que cancel·len el soroll que semblen ocupar un munt d'espai aeri. Però valen la pena aquestes relaxacions en termes de relaxació, a banda de gaudir de la música amb so envoltant?

"Els auriculars que anul·len el soroll poden anul·lar tots els sons que causen ansietat, però recomano utilitzar-los en combinació amb una màscara apagada", diu Elliott.

Proveu en el seu lloc:Les màscares apagades en combinació amb auriculars que cancel·len el soroll poden reduir l’ansietat i afavorir el son. La foscor també produeix melatonina, una part del procés del son.

"Si esteu super ansiosos i voleu que alguna cosa faci que sigui repetitiva o que us faci riure, podeu desviar l'atenció cap a les opcions d'entreteniment de l'avió", esmenta Elliot. "Però si voleu relaxar-vos veritablement els músculs i el cos, el camí a seguir és negre amb respiracions profundes".

Meagan Drillinger és un escriptor de viatges i benestar. La seva atenció es centra en aprofitar al màxim els viatges experimentals mantenint un estil de vida saludable. La seva redacció ha aparegut a Thrillist, Men's Health, Travel Weekly i Time Out a Nova York, entre d'altres. Visita el seu blog o Instagram.