Com desfer-se de les arrugues

Content

• Visió general
• 1. Porteu protecció solar
• 2. Limiteu la ingesta de sucre
• 3. Talleu de fumar
• 4. Utilitzeu oli de coco
• 5. Potenciar el teu beta-carotè
• 6. Proveu un te de fulla de balsa de llimona
• 7. Canvia la posició del son
• 8. Rentar-se la cara regularment
• 9. Eviteu la llum ultraviolada
• 10. Pugeu els antioxidants
• A emportar

Visió general

Les arrugues, també conegudes com a rítides, són plecs a la pell. A mesura que envelleix, la pell produeix menys de proteïnes col·lagen i elastina. Això fa que la pell sigui més fina i menys resistent als danys. L’exposició ambiental, la deshidratació i les toxines poden fer que la vostra cara tingui més probabilitats de desenvolupar arrugues pronunciades. Les arrugues són una part natural de l’envelliment i no hi ha raó per temer-les. Però si voleu frenar els signes d’envelliment a la cara, hi ha maneres naturals de fer-ho.

1. Porteu protecció solar

La majoria de la gent sap que usar protecció solar amb un factor de protecció solar (SPF) de més de 30 anys pot ajudar a prevenir el càncer de pell. Un estudi del 2013 a Annals of Internal Medicine va comprovar que la protecció solar també ajudava a retardar els signes d’envelliment. Tot i que probablement ja porteu protecció solar per a la platja, portar un protector solar hidratant a la vostra cara cada dia és un hàbit que beneficiarà la salut de la pell a llarg termini.

2. Limiteu la ingesta de sucre

La comunitat mèdica segueix coneixent més sobre com pot afectar la salut el consum de sucre. El sucre del cos inicia un procés anomenat glicació i els productes finals avançats (com els AGE) no són bons per a la pell. Els EDAT descomponen el col·lagen del cos i, amb el pas del temps, poden fer-te semblar més vells. Els EDS també s’han relacionat amb mètodes de preparació d’aliments com ara la planxa i la fregida (a diferència de la cocció i l’ebullició). Limitar la ingesta de sucres i aliments rics en oli ajudarà la cara a mantenir la seva forma juvenil.

3. Talleu de fumar

Fumar és dolent per a la vostra salut per moltes raons, però molta gent no sap que pot envellir la cara de forma prematura. Un estudi fascinant va comparar les cares de 79 parells de bessons idèntics en els quals un tenia hàbit de fumar i l’altre no. Les sorprenents diferències entre les seves edats van deixar clar que el tabaquisme afecta la condició de la pell de la cara. Fins i tot estar al voltant del fum de segona mà pot augmentar el risc de patir molts càncers i altres malalties, i també pot afectar la pell.

4. Utilitzeu oli de coco

L’oli de coco és un emolient natural. Això vol dir que quan l’apliques a la pell, omple els buits de l’epidermis i fa que la pell se senti suau. Si es mostra una mica d’amor amb l’oli de coco no es redueix, sinó que la pell conserva la humitat i la pell sembla més plena. Com a avantatge afegit, s'ha estudiat que l'oli de coco és un tractament eficaç per a la pell seca.

5. Potenciar el teu beta-carotè

Hi ha un debat mèdic continuat sobre com i per què els carotens beta impedeixen que la llum ultraviolada del sol perjudiqui la pell i els ulls. El betacarotè i el retinol (vitamina A) són sovint ingredients a les cremes cosmètiques anti-arrugues disponibles per comprar al mercat. Però no heu de comprar cap producte per accedir al beta-carotè; simplement podeu prendre un suplement de betacarotens i veure els avantatges de la pell. Com a mínim 30 mil·ligrams al dia de betacarotè, presos per via oral, poden prevenir i reparar el fotogravat (també conegut com a arrugues).

6. Proveu un te de fulla de balsa de llimona

Una de les estratègies holístiques més noves per sorgir el combat de les arrugues és el te de fulles de balsa de llimona. Un estudi que va comparar una petita mostra de persones que bevien te de fulla de bàlsam de llimona amb un altre grup que prenia un placebo de te de fulla d’ordi va portar als investigadors a concloure que l’extracte de fulles de bàlsam de llimona fa que la pell sigui més elàstica i corregís els danys dels teixits.

7. Canvia la posició del son

Algunes arrugues a la cara es poden produir realment per la posició en què dormiu. S'anomena "compressió" i es produeix a la cara que premeu el coixí de la mateixa manera cada nit. Amb el pas del temps, aquesta compressió deixa la teva pell més feble en alguns llocs que altres, i es forma una arruga. Podeu prevenir o alentir les arrugues de compressió dormint a l’esquena.

8. Rentar-se la cara regularment

No trigueu mai de perdre el temps entre tres i cinc minuts addicionals per rentar-vos la cara. Quan deixes el maquillatge a la cara durant la nit, la pell absorbeix la major part. Atès que la majoria de cosmètics contenen productes químics durs, això contribueix a l’estrès oxidatiu que té la pell. Per això, trigar tres o cinc minuts més a rentar-se la cara a la nit mai és una pèrdua de temps. Eviteu fregar-vos bé la cara. Utilitzeu un netejador a base d’aigua per netejar la cara abans d’anar a dormir i acabar el rentat amb una mica d’aigua freda esquitxada a la pell.

9. Eviteu la llum ultraviolada

La llum ultraviolada és la causa final de la majoria d’arrugues a la cara, el coll, els braços i les mans. I, tot i que no es pot evitar completament la llum ultraviolada, hi ha mesures que podeu fer per disminuir el grau d’exposició que rebeu. Opteu per obtenir una loció adobada sense sol durant les llargues sessions de sol a la sorra i utilitzeu un barret que us protegeixi del sol durant llargs períodes a l’aire lliure. Quan sigui possible, porteu pantalons més llargs i samarretes de màniga llarga quan us aventureu a l'aire lliure. Encara absorbireu una mica de sol, però no contribuireu a les arrugues de la vostra pell.

10. Pugeu els antioxidants

La pell està exposada a més estrès oxidatiu que qualsevol altre òrgan del cos. Això vol dir que es pot danyar la pell només passant per la vostra rutina diària. Els antioxidants ajuden a combatre el dany que l’estrès oxidatiu fa a les seves cèl·lules. Tot i que podeu comprar una crema solar o crema d’arrugues enriquida amb antioxidants, hi ha moltes altres maneres d’obtenir aquest impuls antioxidant per a la vostra pell. Menjar una dieta rica en nabius, fesols, raïm, kale i espinacs us ajudarà a tenir una pell sana “per dins” i pot reduir els signes d’un envelliment prematur.

A emportar

Per si sol, la pell envellida a la foto no és un símptoma que li preocupi. Però si us preocupa especialment l’aspecte de la pell a mesura que envelleixes, potser voldreu parlar amb un dermatòleg. Si us dediqueu a hàbits de vida com fumar, beure excessivament o utilitzar el llit per a bronzejar-vos, haureu d’estar especialment vigilant de l’aspecte de la pell, ja que podríeu estar en risc de patir un càncer de pell.