Relació cintura-maluc (WHR): què és i com es calcula

Content

• Com es calcula
• Com interpretar els resultats
• Taula de risc cintura-maluc

La proporció cintura-maluc (WHR) és el càlcul que es fa a partir de mesures de cintura i malucs per comprovar el risc que té una persona de desenvolupar malalties cardiovasculars. Això es deu al fet que com més gran sigui la concentració de greix abdominal, major serà el risc de tenir problemes com el colesterol alt, la diabetis, la pressió arterial alta o l’aterosclerosi.

La presència d’aquestes malalties juntament amb l’excés de greix a la regió abdominal del cos també augmenta el risc de problemes de salut més greus, com ara atac de cor, ictus i fetge gras, que poden deixar seqüeles o provocar la mort. Per identificar-lo ben aviat, sàpiga quins són els símptomes d’un atac de cor.

Empleneu les vostres dades i consulteu el resultat de la prova de la proporció cintura-maluc:

A més d’aquesta relació cintura-maluc, calcular l’IMC també és una bona manera d’avaluar el risc de patir malalties relacionades amb el sobrepès. Calculeu el vostre IMC aquí.

Com es calcula

Per calcular la proporció cintura-maluc, s’ha d’utilitzar una cinta mètrica per avaluar:

• Mida de la cintura, que s’ha de mesurar a la part més estreta de l’abdomen o a la regió entre l’última costella i el melic;
• Mida del maluc, que s’ha de mesurar a la part més ampla de les natges.

Després, divideix el valor obtingut de la mida de la cintura per la mida del maluc.

Com interpretar els resultats

Els resultats de la relació cintura-maluc varien segons el sexe, amb un màxim de 0,80 per a les dones i 0,95 per als homes.

Els resultats iguals o superiors a aquests valors indiquen un alt risc de patir malalties cardiovasculars i és important recordar que, com més alt és el valor, major és el risc. En aquests casos, és aconsellable buscar ajuda mèdica per comprovar si hi ha problemes de salut i acudir a un nutricionista per iniciar un pla d’alimentació que permeti la pèrdua de pes i la reducció del risc de patir malalties.

Taula de risc cintura-maluc

A més, és important controlar la pèrdua de pes i fer noves mesures de cintura i maluc per avaluar la disminució del risc a mesura que s’està seguint adequadament el tractament.

Per aprimar, consulteu consells senzills a:

• 8 maneres de perdre pes sense esforç
• Com saber quantes lliures he de perdre