Estratègies per superar la mà d'obra

Ningú no us dirà que la mà d’obra serà fàcil. El treball significa, al cap i a la fi, feina. Però hi ha moltes coses que podeu fer abans d’hora per preparar-vos per al part.

Una de les millors maneres de preparar-se és fer una classe de part per aprendre què esperar del part. També aprendràs:

• Com respirar, visualitzar i utilitzar el vostre entrenador laboral
• Més informació sobre com controlar el dolor durant el part, com ara medicaments epidurals i altres

Tenir un pla i conèixer maneres de controlar el dolor us ajudarà a sentir-vos més relaxats i controlats quan arribi el dia.

Aquí hi ha algunes idees que poden ser útils.

Quan comença el part, tingueu paciència i vigileu el vostre cos. No sempre és fàcil saber quan va a parir. Els passos previs al part poden durar dies.

Utilitzeu el temps a casa per prendre dutxes o banys calents i fer la maleta si encara no heu fet la maleta.

Camineu per la casa o asseu-vos a l’habitació del vostre nadó fins que arribi el moment d’anar a l’hospital.

La majoria dels proveïdors d’atenció mèdica us recomanen que vingueu a l’hospital quan:

• Teniu contraccions regulars i doloroses. Podeu utilitzar la guia "411": les contraccions són fortes i es produeixen cada 4 minuts, duren 1 minut i han estat en curs durant 1 hora.
• L’aigua s’escapa o es trenca.
• Té un sagnat intens.
• El vostre bebè es mou menys.

Crea un lloc tranquil per parir.

• Atenueu els llums de la vostra habitació si el trobeu calmant.
• Escolta música que et reconforti.
• Mantingueu a prop imatges o articles de confort on els pugueu veure o tocar.
• Demaneu a la vostra infermera coixins o mantes addicionals per estar còmodes.

Mantingueu la ment ocupada.

• Porteu llibres, àlbums de fotos, jocs o altres coses que us ajudin a distreure durant el part primerenc. També podeu mirar la televisió per mantenir la ment ocupada.
• Visualitzeu o vegeu les coses a la vostra ment tal com voldríeu que fossin. Podeu visualitzar que el vostre dolor desapareix. O bé, podeu visualitzar el vostre nadó amb els vostres braços per ajudar-vos a mantenir la concentració en el vostre objectiu.
• Medita.

Poseu-vos el més còmode possible.

• Mou-te, canviant de posició sovint. Asseure’s, okupar-se, balancejar-se, recolzar-se a la paret o caminar amunt i avall pel passadís us pot ajudar.
• Preneu-vos banys calents o dutxes a l'habitació de l'hospital.
• Si la calor no se sent bé, col·loqueu tovalloles fresques al front i a la part baixa de l’esquena.
• Demaneu al vostre proveïdor una bola de part, que és una bola gran sobre la qual podeu seure, que rodarà sota les cames i els malucs per facilitar el moviment.
• No tingueu por de fer soroll. Està bé gemegar, gemegar o plorar. Alguns estudis suggereixen que l'ús de la veu us ajudarà a afrontar el dolor.
• Utilitzeu el vostre entrenador laboral. Digueu-los què poden fer per ajudar-vos a passar el part. El vostre entrenador us pot tornar massatges, mantenir-vos distrets o simplement animar-vos.
• Algunes dones intenten "hipnobirthing", estant sota hipnosi mentre donen a llum. Si us interessa, pregunteu al vostre proveïdor per obtenir més informació sobre la hipnoberta.

Parlar alt. Parleu amb el vostre entrenador laboral i els vostres proveïdors. Digueu-los com poden ajudar-vos a superar la feina.

Pregunteu al vostre proveïdor sobre l'alleujament del dolor durant el part. La majoria de les dones no saben exactament com anirà el part, com afrontaran el dolor o què necessitaran fins que estiguin al part. És important explorar totes les opcions i estar preparats abans que comenci el part.

Embaràs: passar el part

Mertz MJ, Earl CJ. Gestió del dolor laboral. A: Rakel D, ed. Medicina Integrativa. 4a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 52.

Minehart RD, Minnich ME. Preparació al part i analgesia no farmacològica. A: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Anestèsia obstètrica de la castanya: principis i pràctica. 6a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 21.

Thorp JM, Grantz KL. Aspectes clínics del part normal i anormal. A: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Medicina materno-fetal de Creasy i Resnik: principis i pràctica. 8a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 43.

• Part