8 Sorprenents beneficis del te de til·ler

Content

• 1. Pot afavorir la relaxació
• 2. Pot ajudar a combatre la inflamació
• 3. Pot reduir el dolor lleu
• 4. Pot tenir efectes diürètics
• 5. Vinculat a la pressió arterial més baixa
• 6. Pot ajudar-vos a dormir
• 7. Calma el tracte digestiu
• 8.Fàcil d'afegir a la vostra dieta
• Els inconvenients
• Seguretat en nens i dones embarassades o lactants
• L’ús a llarg termini està relacionat amb malalties del cor
• Pot interactuar amb certs medicaments
• La conclusió

El te de til·ler ha estat valorat per centenars d’anys per les seves potents propietats sedants (1).

Es deriva del Tilia gènere d’arbres, que típicament creix a regions temperades d’Amèrica del Nord, Europa i Àsia. Tilia cordata, també coneguda com a calç de fulla petita, es considera l'espècie més potent de la Tilia gènere (1).

El te de til·ler s’ha utilitzat en medicina popular a través de diverses cultures per alleujar la pressió arterial alta, calmar l’ansietat i calmar la digestió.

Per crear aquesta infusió d’herbes, les flors, les fulles i l’escorça es bullen i s’enfonsen. Per separat, aquests components s’han utilitzat amb diferents finalitats medicinals (1).

Aquí hi ha 8 sorprenents beneficis del te de til·lera.

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

1. Pot afavorir la relaxació

Asseure’s a gaudir d’una tassa de te calent pot ser un ritual reconfortant per si sol.

Tot i que el te de til·lera va més enllà de les comoditats d’una tassa de te diària.

Les seves flors dolces empapades s’han utilitzat en medicina popular per promoure la relaxació i alleujar els símptomes d’ansietat, i alguns estudis semblen donar suport a aquestes afirmacions ().

Un estudi fet amb ratolins va trobar que extractes dels cabdells de Tilia tomentosa, una mena de til·ler, tenia fortes propietats sedants ().

Els investigadors van concloure que aquest extracte de til·ler imitava l'activitat de l'àcid gaba-aminobutíric (GABA), un producte químic cerebral que inhibeix l'excitabilitat en el sistema nerviós humà ().

Per tant, el te de til·ler pot afavorir la relaxació actuant com GABA. Tot i així, cal fer més investigacions per saber exactament com passa això ().

Resum El te de til·ler pot afavorir la relaxació inhibint la vostra capacitat d’excitar-vos. Tot i això, falta investigació humana sobre aquest efecte.

2. Pot ajudar a combatre la inflamació

La inflamació crònica pot contribuir al desenvolupament de moltes afeccions, inclosa la diabetis tipus 2 i el càncer ().

Els antioxidants són compostos que ajuden a combatre la inflamació, cosa que pot reduir el risc de patir malalties. Els flavonoides són un tipus d’antioxidant Tilia les flors, mentre que el tilirosida, la quercetina i el kaempferol s’associen específicament a brots de til·ler (1,,,).

El tilirosid és un potent antioxidant que actua eliminant els radicals lliures del cos. Els radicals lliures poden causar danys oxidatius, que poden provocar inflamacions (1, 6).

El kaempherol també pot combatre la inflamació. A més, alguns estudis demostren que pot proporcionar propietats contra el càncer ().

Com que la quantitat d’aquests antioxidants pot variar segons la marca i la barreja de te, cal fer més investigacions per determinar la quantitat de te de til·lera que hauríeu de beure per reduir la inflamació.

Resum El te de til·ler conté potents antioxidants com el tilirosid i el kaempferol que ajuden a combatre la inflamació. La inflamació crònica s’associa a moltes malalties, incloses la diabetis i el càncer.

3. Pot reduir el dolor lleu

El dolor crònic afecta milions de persones a tot el món. El 2016, el 20% dels adults dels Estats Units ho va experimentar. Curiosament, alguns dels antioxidants del te de til·lera poden alleujar el dolor ().

Un estudi va trobar que administrar 45,5 mg de tilirosida per lliura (100 mg per kg) de pes corporal a ratolins amb potes inflades reduïa la inflamació i el dolor gairebé un 27% i un 31%, respectivament (6).

Un altre estudi de vuit setmanes en 50 dones amb artritis reumatoide, que es caracteritza per articulacions doloroses i rígides, va trobar que el complement amb 500 mg de quercetina, un antioxidant del te de til·lera, va millorar significativament els símptomes del dolor i els marcadors d’inflamació (,,).

No obstant això, tingueu en compte que 500 mg de quercetina són molts. Els adults als Estats Units consumeixen diàriament 10 mg d’aquest antioxidant diàriament, tot i que aquest nombre varia molt segons la vostra dieta, considerant-se 80 mg al dia com una ingesta elevada (,).

La quantitat de quercetina o altres flavonoides del te de til·ler difereix molt segons la marca i les proporcions de cabdells, fulles i escorça en una mescla particular.

Com a resultat, és impossible saber quants d’aquests antioxidants podeu obtenir en una sola tassa de te. Es necessiten investigacions addicionals per determinar quant d’aquesta beguda es necessita per alleujar el dolor.

Resum El tilirosid i la quercetina, dos antioxidants del te de til·lera, poden ajudar a reduir el dolor. Tot i així, cal fer més investigacions per determinar la quantitat de te que hauríeu de beure per obtenir aquest benefici potencial i si la quantitat seria segura.

4. Pot tenir efectes diürètics

L 'escorça interior del Tilia l'arbre s'ha associat amb efectes diürètics i diaforètics. Un diürètic és una substància que anima el cos a excretar més líquid, mentre que un diaforètic és una substància que s’utilitza per refredar la febre fomentant la suor (, 13).

El te de til·ler s’ha utilitzat en medicina popular per promoure la sudoració i la tos productiva quan s’apodera una malaltia menor com el refredat (1).

A Alemanya, s’aprova 1-2 tasses (235-470 ml) de te de til·lera a l’hora d’anar a dormir com a infusió que promou la suor en adults i nens majors de 12 anys (1).

Aquests efectes poden ser causats per la combinació dels seus compostos vegetals, específicament quercetina, kaempferol i pàg-àcid cumaric. En aquest moment, les proves científiques que relacionen directament el te de til·ler i les seves propietats químiques amb efectes diürètics són insuficients (1).

La major part de les dades disponibles sobre aquesta associació són anecdòtiques, tot i que es remunten a l’edat mitjana. Per tant, aquest suposat benefici per a la salut garanteix una investigació posterior (1).

Resum El te de til·ler s’ha utilitzat en medicina popular per afavorir la sudoració i es creu que és un diürètic. No obstant això, es garanteix la investigació científica per explorar aquests efectes afirmats.

5. Vinculat a la pressió arterial més baixa

Es creu que alguns dels components vegetals del te de til·ler, com el tilirosid, el rutóside i l’àcid clorogènic, redueixen la pressió arterial (1, 6,, 15).

Un estudi fet amb ratolins va trobar que el tilirosid, un antioxidant del te de til·lera, afectava els canals de calci del cor. El calci té un paper important en les contraccions musculars del cor (6,,).

Als ratolins se'ls va injectar dosis de 0,45, 2,3 i 4,5 mg d'antioxidant per lliura (1, 5 i 10 mg per kg) de pes corporal. Com a resposta, la pressió arterial sistòlica (el nombre màxim de lectures) va disminuir (6,,).

Això pot ajudar a explicar per què el te de til·ler s’ha utilitzat per reduir la pressió arterial en la medicina popular.

Tot i això, aquest efecte encara no s’entén del tot i necessita més investigació científica. El te de til·ler no s’ha d’utilitzar mai per substituir els medicaments per al cor.

Resum La medicina popular ha utilitzat te de til·lera per reduir la pressió arterial. El mecanisme darrere d’aquest efecte és desconegut i s’ha d’estudiar més.

6. Pot ajudar-vos a dormir

La qualitat i la durada del son afecten significativament la vostra salut.

El te de til·ler s’utilitza fàcilment en medicina popular per afavorir el son. Els seus compostos vegetals tenen fortes propietats sedants, que poden afavorir la relaxació que condueix a dormir (1,,).

Un estudi fet amb ratolins va trobar que extractes de mexicans Tilia els arbres van causar sedació. Els investigadors creuen que l'extracte va deprimir el sistema nerviós central, causant somnolència (,).

Tot i així, cal fer més investigacions per explorar la relació entre el te de til·lera i el son.

Resum El te de til·la afavoreix el son, però la manera com exerceix aquest efecte es limita a proves anecdòtiques. Es necessita més investigació per entendre la relació.

7. Calma el tracte digestiu

Com qualsevol te calent, el te de til·ler proporciona una calor i hidratació suaus. Ambdós calmen el tracte digestiu, ja que l’aigua pot ajudar els aliments a moure’s pels intestins. La medicina popular promociona l’ús del te de til·lera en moments de molèsties estomacals.

En un petit estudi en nens amb diarrea resistent als antibiòtics, el tilirosid va mostrar propietats antibacterianes potents. Tot i que aquest antioxidant s’extreia d’una flor diferent, també es troba al te de til·ler ().

Dit això, cap evidència relaciona directament els compostos del te de til·lera amb la capacitat de calmar el tracte digestiu irritat.

Resum En moments d’angoixa gàstrica, el te de til·lera pot calmar el vostre sistema digestiu. S’ha demostrat que el tilirosid, un dels seus compostos vegetals, ajuda a combatre la diarrea infecciosa. Tot i així, es necessita més investigació sobre el te de til·lera específicament.

8.Fàcil d'afegir a la vostra dieta

Afegir te a la dieta és fàcil. Tenint en compte que pot afavorir la relaxació i el son, pot ser una bona idea beure una tassa abans d’anar a dormir. Podeu gaudir tot sol o amb una falca de llimona i una cullera de mel.

Fins i tot podeu submergir unes quantes bosses de te de til·lera durant la nit en aigua a temperatura ambient i beure’l com a te gelat a l’estiu.

Si és possible, és una bona idea deixar les fulles de te sense una bossa de filtre. Els estudis han descobert que això ajuda a retenir més dels seus antioxidants ().

Resum Afegir te de til·lera a la vostra dieta pot ser tan senzill com preparar-ne una bona tassa calenta. Per treure el màxim d’antioxidants del te, deixeu-lo anar sense bosses filtrades.

Els inconvenients

L'Agència Europea de Medicaments considera que la ingesta moderada, que es defineix com 2-4 grams de barreja de te al dia, és segura. Tanmateix, no heu de beure el te en excés (1).

Una tassa típica de 235 ml de te de til·lera conté aproximadament 1,5 grams de te solt. Tot i això, hi ha certa variabilitat en quant es pot ingerir després que infongui aigua calenta. És una bona idea limitar la ingesta a un màxim de 3 tasses al dia, segons sigui necessari (1).

Tot i que generalment es considera segur, eviteu el te de til·ler si sou al·lèrgic al til·ler o al seu pol·len.

Seguretat en nens i dones embarassades o lactants

Es desconeix la seguretat del te de til·lera en dones embarassades o lactants. Per tant, no es recomana beure aquest te en aquestes circumstàncies.

Tampoc no s’ha provat en nens, per la qual cosa no es recomana un ús regular en aquesta població.

L’ús a llarg termini està relacionat amb malalties del cor

Te de til·lera i altres productes derivats del Tilia la família d'arbres no hauria de ser utilitzada per aquells amb antecedents de malalties cardíaques.

L'ús freqüent i a llarg termini s'ha relacionat amb malalties del cor i danys en casos rars (, 21).

Per aquest motiu, és millor beure’l amb moderació. Les persones amb malalties del cor o altres problemes cardíacs han de parlar amb el seu metge abans de consumir regularment aquest te ().

Pot interactuar amb certs medicaments

Les persones que prenen medicaments que continguin liti no haurien de beure te de til·lera, ja que la beguda pot canviar la manera com el cos excreta aquest element. Això pot afectar la dosificació i pot tenir efectes secundaris greus (21).

Com que el te de til·ler pot afavorir l’excreció de líquids, eviteu prendre’l amb altres diürètics per evitar la deshidratació (21).

Resum Tot i que el te de til·la pot oferir molts beneficis per a la salut, l’ús freqüent i a llarg termini pot causar danys al cor. No l’ha d’utilitzar nens o persones que tinguin problemes cardíacs, prenguin determinats medicaments o estiguin embarassades o lactants.

La conclusió

El te de til·lera prové del Tilia arbre i s’ha utilitzat en medicina popular durant centenars d’anys.

Tot i que les seves flors són molt apreciades, l’escorça i les fulles també es poden amarar per produir una beguda deliciosa i perfumada.

Beure te de til·la pot afavorir la relaxació, ajudar a combatre la inflamació, alleujar el dolor i calmar el tracte digestiu.

No obstant això, les persones que prenen certs medicaments, aquells amb problemes cardíacs i les dones embarassades o lactants haurien d’evitar-ho. El millor és prendre aquest te amb moderació i no cada dia.

Afegir te a la dieta és fàcil. Per treure el màxim partit a la vostra tassa, assegureu-vos d’elaborar til·ler com un te de fulles fluixes.

Si no trobeu te de til·la a nivell local, podeu comprar bosses de te i fulles soltes en línia.