3 Entrenadors de celebritats de Butt and Thigh Moves ho juren

Content

• Revisió de

El Muscle Milk Fitness Retreat anual sempre mostra alguns dels millors entrenadors de Hollywood i la possibilitat que els editors de fitness SHAPE sudin al costat de les estrelles. Durant l'acte d'enguany, vam prendre un Classe de ball Pussycat Dolls amb Robin Antin, a Sessió de Rock Bottom Body amb Teddy Bass (qui està esculpit Cameron Díaz), i va colpejar la nostra agressió durant un Classe BodyBox amb d'Audrina Patridge go-to guy, Jarret del Bene. Vols fer un tast del tractament d'entrenament de celebritats? Proveu aquests tres moviments del cos inferior, gentilesa de tres entrenadors de celebritats al Muscle Milk Fitness Retreat.

Detalls de l'entrenament: Realitzeu un conjunt del nombre de repeticions prescrit per a cada exercici sense descansar entremig, i repetiu tot el circuit una vegada més.

Exercici 1 del cos inferior: pas lateral

Aquest blaster de la part inferior del cos ve directament de l'entrenador Andrea Orbeck, la llista de clients de celebritats inclou Heidi Klum, Karolina Kurkova, i Amanda Bynes.

Parts del cos: cul i cuixes

Com fer-ho: Posa't amb els peus junts i les mans juntes davant del pit. Traieu el peu esquerre i salteu cap a la dreta [mostrat], aterrant amb pes al peu dret. Repetiu immediatament en sentit contrari. Continueu, saltant ràpidament d'un costat a un altre durant 1-2 minuts en total.

Exercici de la part inferior del cos 2: Esquat amb Kettlebell

Aquest exercici supereficaç és un dels preferits Doug Reinheart, que és més conegut per la seva aparició a MTV's Els turons i jugar a beisbol per als afiliats de lligues menors de Los Angeles Angels of Anaheim i Baltimore Orioles.

Parts del cos: cul i cuixes

Com fer-ho: Poseu-vos amb els peus amples, els dits apuntant cap endavant i manteniu un pesat kettlebell (o manuelles) davant dels malucs amb els palmells orientats cap a vosaltres. Mantenint el pit aixecat, ajupiu-vos fins que les cuixes siguin paral·leles al terra [mostrat]. Feu una pausa i, a continuació, aixequeu-vos i repeteix. Feu de 20 a 25 repeticions.

Exercici 3 del cos inferior: pont d'una sola cama

Julieta Kaska, que entre d'altres s'ha format Rosa, Stacy Kiebler, i Kate Walsh, va compartir aquest moviment de tonificació multitasca.

Parts del cos: culata, cuixes i nucli

Com fer-ho: Estireu boca amunt amb els genolls doblegats i els peus a terra, els braços estesos als costats. Aixequeu la cama dreta cap amunt, amb el peu flexionat. Mantenint la cama dreta aixecada, aixequeu els malucs fins que el cos estigui alineat del genoll esquerre a les espatlles [mostrat]. Baixeu els malucs fins que gairebé no toquin el terra i repetiu. Feu de 20 a 25 repeticions i, a continuació, canvieu de costat per completar el conjunt.

Revisió de