Les iniciatives de benestar en el lloc de treball estan tenint un moment important

Content

• 1. Identifica les teves temptacions
• 2. Mantingueu-vos hidratat
• 3. Porteu el dinar
• 4. Mou més
• 5. Comença un repte
• Revisió de

Sembla que les cuines proveïdes de kale i estudis de fitness a l’oficina s’estenen com una pólvora al món corporatiu. I no ens queixem. Sense anar al gimnàs durant el dinar, o no haver de passar tota la nostra hora de dinar caminant fins al Whole Foods més proper? Si, si us plau! (Aquestes són les empreses més saludables per treballar.)

Segons les noves dades de Fitbit, els programes de benestar dels empleats estan en camí de convertir-se en menys avantatges i més participacions per a les grans empreses. Les ments avides de dades que hi ha darrere de l'empresa de seguiment de fitness van enquestar més de 200 consellers delegats dels Estats Units per conèixer les seves actituds cap als programes de benestar dels empleats i millorar les seves cultures d'oficina actives. Els resultats van ser aclaparadors a favor d’incentivar activament els objectius de salut. Més de tres quartes parts dels consellers delegats enquestats ja havien organitzat un repte d'activitat a tota l'empresa i el 95% tenia previst fer-ne un aquest any.

Més important encara, un 80 per cent complet considerava que els programes de benestar corporatiu eren claus per reduir els nivells d’estrès a l’oficina, més que les hores feliços, i que gairebé tots els gossos grans (94 per cent) estaven d’acord que oferir incentius de benestar frescos era necessari per atraure els millors talent per a l’empresa. No és difícil de veure, tenint en compte que tots tenim almenys un amic que provoca gelosia la posada en marxa del qual té un estudi de ioga/sala de migdiada/cuina de prova/mercat de grangers. (Esbrineu per què Sweatworking és la nova xarxa).

Però, què passa amb els que estem atrapats a enfrontar-nos a les màquines expenedores plenes de menjar ferralla de 12 hores de treball a la taula? Fins i tot si el benestar laboral no està integrat a la cultura de la vostra empresa, no es perd tot. "És possible que els vostres companys de feina no sempre prenguin les millors eleccions, però és hora que feu un pas endavant i sigueu el líder", diu Keri Gans, R.D., autora de La dieta del petit canvi. Fes-te càrrec i lidera la teva pròpia iniciativa de benestar a l'oficina.

1. Identifica les teves temptacions

Aixequeu la mà si mai heu caigut, pregueu el plat de galetes que us ha sobrat d'una reunió amb el client (està bé, tenim tots dos les mans en alt). O potser la teva major debilitat és arribar al bol de caramels de la recepció per prendre un berenar a mitja tarda. "Cal identificar on es troben aquests punts febles i després estar preparat", diu Gans. Si sabeu que us desitgareu una deliciós després del dinar, estigueu al vostre escriptori amb opcions saludables com barres TIPUS dolces i salades o alguns bombons negres embolicats individualment. (Proveu aquests 5 aperitius aptes per a l'oficina que desterran la caiguda de la tarda.) Gans recomana assegurar-vos que cada berenar tingui un bon equilibri de fibra i proteïnes perquè realment us saciarà. Penseu: una mica de formatge amb rodanxes de poma.

2. Mantingueu-vos hidratat

Establiu recordatoris al calendari per beure durant el dia. "Tingueu aigua al vostre escriptori en tot moment", diu Gans. "L'últim que voleu és confondre la fam amb la set". Els estudis han demostrat que el cos de vegades provoca gana quan realment està deshidratat; beure aigua us pot ajudar a sentir-vos més ple i, naturalment, frenar la gana per menjar menys. (És per això que beure aigua abans de menjar també és una de les maneres més fàcils de perdre pes).

3. Porteu el dinar

És fàcil sucumbir a les opcions de menjar per emportar amb una gran quantitat de sodi de l'articulació de la cantonada, i els estudis demostren que menjar fora és pitjor per a la cintura que si prepareu els vostres propis àpats (és més probable que prenguis opcions més saludables i mengis porcions més petites). ). En comptes de sortir, inicieu un club de dinar amb els vostres companys de feina; feu que tothom s'apunti per portar un plat saludable diferent perquè no hàgiu de fer tota la feina a casa.

4. Mou més

Noam Tamir, entrenador i propietari de TS Fitness a Nova York, recomana fer pauses cada 30 minuts a una hora per passejar. Si no teniu temps per fer una volta completa al voltant de la quadra, aneu a saludar un company de feina de l’altra banda de l’oficina. Enganxat en una trucada de conferència? Aixeca't de la cadira i equilibra't sobre un peu durant trenta segons abans d'alternar, o fes alguns tocs creuats (aixeca't i inclina't per tocar la mà dreta amb el genoll o el peu esquerre i canvia).

5. Comença un repte

Si esteu preparats per pujar la partida, comenceu a El major perdedor-desafiament d’estil amb els companys d’oficina. Qui diu que el CEO ha de ser qui ha de fer rodar la pilota de benestar?

Revisió de