Configuració de límits amb una persona amb depressió

Content

• Els riscos de cuidar
• Configuració de límits
• S'adhereixen al pla de tractament
• Defenseu-vos del maltractament
• Fomentar hàbits saludables
• Guardeu-vos el temps
• El menjar per emportar

La depressió pot ser molt difícil, no només per a persones que ho experimenten de primera mà, sinó també per als seus éssers estimats. Si teniu un amic o un membre de la família amb depressió, potser els podreu oferir suport social. Al mateix temps, és important establir límits i atendre també les vostres necessitats.

Els riscos de cuidar

Si algú que estimeu està deprimit, potser voldreu ajudar-los de la manera que pugueu. Tanmateix, també és important prendre mesures per protegir la vostra salut mental i física.

Si s’intenta proporcionar atenció a algú amb depressió, també hi ha risc de patir algun grau d’angoixa psicològica. Un estudi va trobar que els cuidadors de persones amb trastorn depressiu major i trastorn bipolar eren més propensos a patir problemes de psicologia que els cuidadors que proporcionen assistència a persones amb altres necessitats sanitàries de la població general. També van denunciar una qualitat de vida inferior.

Tothom experimenta i reacciona de manera diferent a la depressió. Algunes persones amb depressió es fan abusives físiques o verbals, mentre que d’altres s’agiten o actuen imprudentment. Algunes persones reaccionen a la depressió obviant-se en les drogues o agafant alcohol. Alguns es fan tan letàrgics, que gairebé no es poden vestir, alimentar-se o tenir tendència a les seves necessitats bàsiques d’higiene.

Si teniu cura de algú amb depressió, aquests comportaments poden suposar una amenaça per al vostre benestar. Pot resultar que sigui estressant o que sigui físic difícil per ajudar-los a satisfer les seves necessitats d’atenció diària. Fins i tot es pot convertir en un objectiu d’abús físic o verbal.

Configuració de límits

Quan teniu cura de algú amb depressió, és important parlar de conductes inacceptables o perilloses. Per exemple, considereu les següents directrius i estratègies.

S'adhereixen al pla de tractament

El suport social és important, però en general no és suficient per tractar la depressió. Si algú que coneixeu fa front a la depressió, animeu-los a obtenir ajuda professional. La depressió és una condició mèdica que es pot tractar amb teràpia, medicació o una combinació d’ambdues.

Digues a la persona que t'interessa, però no pots ajudar-los sols. Expliqueu per què creieu que han de buscar un tractament professional. Insisteix en ells seguint els consells dels professionals de salut mental. Per exemple, haurien d’acordar assistir fidelment a cites mèdiques. També han de prendre medicaments receptats segons les instruccions.

Defenseu-vos del maltractament

Si la persona que teniu cura us orienta amb un llenguatge abusiu, digueu-los que és inacceptable i que han d'evitar aquest comportament.

Si han exercit algun tipus de maltractament o violència física, insisteixin en que s’aturin. Si sospiteu que la salut física està en risc, demaneu ajuda a familiars o amics. Si conviu amb aquesta persona, pot ser necessari implicar funcionaris locals. Si no conviu amb aquesta persona i està sent maltractat / agredit físicament, potser haureu de distanciar-vos fins que la persona necessiti l’ajuda que necessita.

Fomentar hàbits saludables

Animeu a la persona que tingueu cura per canalitzar la seva energia cap a comportaments constructius com ara exercici físic. L’exercici regular disminueix el risc de depressió. També pot ajudar-los a recuperar-se més ràpidament.

També els haureu d’animar a menjar una dieta sana. Penseu en suplementar-lo amb vitamina D i àcids grassos omega-3 (que es troben habitualment en l’oli de peix). Els nivells baixos d’aquests nutrients poden augmentar el risc de depressió.

Un estudi va trobar que molts participants amb depressió tenien nivells baixos de vitamina D. Tres mesos de suplementació amb vitamina D van ajudar a alleujar els símptomes de depressió.

Una altra revisió suggereix que els nivells baixos d’àcids grassos omega-3 poden tenir un paper en alguns casos de depressió. És necessària més investigació per saber si els suplements d’àcids grassos omega-3 poden tractar eficaçment la depressió. Els riscos de prendre suplements d’àcids grassos omega-3 són baixos.

Guardeu-vos el temps

Feu saber a la persona que teniu cura que no podeu estar present les 24 hores del dia, els set dies de la setmana. Necessiteu temps per vosaltres mateixos.

Proveu de seguir una dieta saludable, fer exercici regularment i dormir prou.Per controlar l’estrès, feu temps per a les pauses i activitats regulars que us agradi.

El menjar per emportar

Quan no estàs saludable, pot ser difícil tenir cura d’algú altre. Feu mesures per prevenir cremades, ferides i malalties establint límits realistes. Parleu amb la persona que teniu cura de comportaments nocius. Animeu-los a seguir el seu pla de tractament recomanat, a practicar hàbits saludables i a respectar les vostres necessitats de salut mental i física.