7 avantatges sorprenents del te de julivert (i com fer-ho)
Content
- 1. Alt en antioxidants
- 2. Podria ajudar a prevenir pedres renals
- 3. Bona font de vitamina C
- 4. Pot tenir propietats contra el càncer
- 5. Podria ajudar a regular la menstruació
- 6. Pot promoure el control del sucre en sang
- 7. Fàcil de fer i deliciós
- Efectes secundaris potencials
- La línia de fons
El te de julivert està associat a molts beneficis impressionants per a la salut.
Elaborat mitjançant el tall de julivert fresc o sec en una tassa d’aigua calenta, pot subministrar diversos nutrients i antioxidants essencials per a la salut.
A més, és fàcil de preparar, rendible i deliciós, cosa que el converteix en una bona incorporació a una dieta saludable.
A continuació, es mostren 7 avantatges sorprenents del te de julivert.
1. Alt en antioxidants
El julivert és una excel·lent font d’antioxidants - compostos poderosos que ajuden a defensar les seves cèl·lules contra els danys per molècules potencialment nocives conegudes com a radicals lliures.
Es creu que els antioxidants juguen un paper central en la salut i les malalties, amb algunes investigacions que indiquen que podrien protegir-se contra afeccions cròniques com malalties del cor, diabetis i càncer (1).
Segons un estudi de tubs d’assaig, l’extracte de julivert va ser capaç d’evitar danys a l’ADN i bloquejar la propagació de cèl·lules canceroses, principalment a causa del seu contingut en antioxidants (2).
Un altre estudi va demostrar que el tractament de rates amb quantitats concentrades de julivert va augmentar l'estat antioxidant total i va disminuir diversos marcadors de l'estrès oxidatiu (3).
En particular, el julivert és una bona font de flavonoides, carotenoides, àcid ascòrbic i tocoferol (4).
Resum El julivert proporciona diversos antioxidants, que poden ajudar a prevenir danys a les cèl·lules causades pels radicals lliures i protegir contra les malalties cròniques.2. Podria ajudar a prevenir pedres renals
Les pedres renals són dipòsits de minerals durs que es formen als ronyons i causen forts i forts dolor a l'esquena, al costat i a l'estómac.
Algunes investigacions suggereixen que el julivert pot ajudar a prevenir els càlculs renals.
Un estudi va trobar que el tractament de rates amb julivert va ajudar a augmentar el volum d’orina, a disminuir l’excreció urinària de calci i a augmentar l’acidesa de l’orina (5).
També es demostra que el julivert actua com un diürètic natural, que pot augmentar la micció i evitar la formació de pedra renal (6, 7).
Tot i així, els estudis sobre els efectes del te de julivert en humans són limitats, i algunes investigacions han trobat que pot tenir un impacte mínim en els factors de risc de la pedra renal (8).
Per tant, calen més estudis.
Resum El julivert pot ajudar a augmentar la micció, disminuir l’excreció de calci i augmentar l’acidesa de l’orina per ajudar a tractar els càlculs renals. Tanmateix, la investigació en humans és limitada.3. Bona font de vitamina C
El julivert és ric en vitamina C.
De fet, una porció d'1 / 4 tasses (15 grams) proporciona prop de 20 mg de vitamina C, aproximadament el 22% del valor diari recomanat (9).
La vitamina C és una important vitamina hidrosoluble que també actua com a antioxidant i té un paper integral en la prevenció de malalties (10).
Algunes investigacions suggereixen que protegeix contra infeccions, com la pneumònia i el refredat comú (11).
També està involucrat en la síntesi de col·lagen: una proteïna que es troba a la pell, els ossos, els músculs, les articulacions, els tendons i altres parts del seu cos (12).
La vitamina C és necessària també per a la curació de ferides, l’absorció de nutrients i la formació d’ossos (13, 14).
Per tant, si afegiu te de julivert o julivert a la vostra dieta us pot ajudar a assolir les vostres necessitats de vitamina C, per mantenir-vos en salut.
Resum El te de julivert és ric en vitamina C, que es necessita per a la funció immune, la síntesi de col·lagen, la curació de ferides, l’absorció de nutrients i la formació òssia.4. Pot tenir propietats contra el càncer
El te de julivert està carregat d’antioxidants i compostos contra el càncer.
Per exemple, l’apigenina, un flavonoide del julivert, s’ha demostrat que bloqueja el creixement i la propagació de les cèl·lules canceroses en estudis de tubs d’assaig (15, 16).
La luteolina és un altre flavonoide del julivert que pot suprimir el creixement del tumor, afavorint així la prevenció del càncer, segons alguns estudis sobre tubs d’assaig (17).
A més, en un estudi de la proveta es va trobar que l’extracte de julivert era capaç d’evitar danys a l’ADN i disminuir la propagació de les cèl·lules de càncer de mama en un 41% (2).
Tingueu en compte que la majoria de les investigacions actuals se centren en com els compostos específics del julivert poden afectar el desenvolupament del càncer en un laboratori.
És necessària una investigació addicional per entendre com pot afectar el creixement de les cèl·lules canceroses del te el julivert.
Resum El te de julivert conté compostos que s’han demostrat que disminueixen el creixement de les cèl·lules canceroses en estudis de tubs d’assaig.5. Podria ajudar a regular la menstruació
El te de julivert s’utilitza habitualment com a remei natural per tractar problemes relacionats amb la menstruació i els nivells hormonals.
En particular, conté els compostos miristicina i apiol, que poden influir en la producció d’estrògens per ajudar a equilibrar les hormones (18).
També es pensa que actua com un emmenagogo: una substància que estimula el flux menstrual (19).
Per aquest motiu, el te de julivert es troba sovint en formulacions dissenyades per suportar la menstruació saludable i evitar la sobreproducció de llet per a mares que alleten.
No obstant això, la investigació sobre els efectes del te de julivert sobre la menstruació i la producció de llet està actualment limitada i es basa principalment en evidències anecdòtiques.
Es necessiten més estudis per avaluar els efectes potencials del te de julivert en humans.
Resum El te de julivert conté compostos que poden influir en la producció d’estrògens. També pot ajudar a estimular el flux menstrual, però cal més recerca.6. Pot promoure el control del sucre en sang
En moltes parts del món, com ara Turquia, el julivert s’utilitza com a forma natural d’ajudar els nivells de sucre en sang.
Curiosament, alguns estudis recents han confirmat que el te de julivert pot tenir propietats antidiabètiques i podria ajudar a controlar millor el sucre en sang.
Per exemple, un estudi va demostrar que el tractament de rates amb diabetis amb julivert va ajudar a millorar la salut del fetge, alhora que també reduïa els nivells de sucre en la sang (20).
De la mateixa manera, un altre estudi de rates amb diabetis va trobar que el julivert va conduir a disminucions importants dels nivells de sucre en la sang i del pes corporal (21).
Tot i així, es necessita més investigació per determinar si les propietats de reducció de sucre en sang del te de julivert s'apliquen a les persones.
Resum Alguns estudis realitzats en animals demostren que el julivert podria ajudar a disminuir els nivells de sucre en sang per afavorir el control del sucre en sang, però no hi ha investigacions humanes.7. Fàcil de fer i deliciós
El te de julivert és calmant, deliciós i es pot fer amb només alguns ingredients.
Comença per bullir una tassa (250 ml) d’aigua en una olla petita o cassola.
A continuació, prepareu el julivert esbandint 1/4 tassa (15 grams) de julivert fresc i picant-lo.
També podeu utilitzar dues cullerades (1 gram) de julivert sec.
Afegiu el julivert sec o fresc a la part inferior de la tassa i tireu-hi aigua per sobre, deixant que es remeni durant 5-10 minuts.
Finalment, utilitzeu un colador de malla per treure i descartar les fulles de julivert abans de gaudir de la vostra beguda calenta.
El te de julivert es pot consumir tal com es pot aromatitzar amb una mica de mel, suc de llimona o sucre.
Resum El te de julivert és una beguda calmant que es pot fer fàcilment només amb aigua bullent i julivert, en forma fresca o seca.Efectes secundaris potencials
Tot i que el julivert i el julivert estan associats a diversos beneficis, també heu de considerar els possibles efectes secundaris.
En particular, es recomana a les dones embarassades que eviten consumir grans quantitats de julivert, ja que pot induir contraccions uterines (18).
També és rica en vitamina K, una important vitamina soluble en greixos implicada en la coagulació de la sang (9).
Si preneu un diluent sang com la warfarina (Coumadin), el millor és beure te de julivert amb moderació, ja que una quantitat elevada de vitamina K pot interaccionar amb aquests medicaments.
El te de julivert tampoc es recomana per als que prenguin diürètics, ja que pot causar una pèrdua excessiva d’aigua.
Resum No es recomana consumir grans quantitats de te de julivert a les persones embarassades o prendre medicaments com diluïdors de sang o diürètics.La línia de fons
El te de julivert és ric en nutrients i antioxidants importants i pot ser un gran complement per a una dieta sana i equilibrada.
Tot i que la majoria de les investigacions es limiten a estudis de tubs d’assaig i animals, el te de julivert s’ha associat a diversos beneficis. Per exemple, pot ajudar a regular la menstruació, combatre la formació de càlculs renals i millorar el control del sucre en la sang.
El millor de tot, és suau, deliciós i fàcil de preparar amb alguns ingredients senzills que ja podeu tenir a la cuina.
El Nostre Consell
Dit del puny
