Quan es té incontinència urinària

Tens incontinència urinària. Això significa que no és capaç d’evitar que l’orina surti de la seva uretra. Aquest és el tub que transporta l'orina del cos des de la bufeta. Es pot produir incontinència urinària a causa de l'envelliment, la cirurgia, l'augment de pes, els trastorns neurològics o el part. Hi ha moltes coses que podeu fer per evitar que la incontinència urinària afecti la vostra vida diària.

És possible que hagueu de tenir especial cura de la pell al voltant de la uretra. Aquests passos poden ajudar-vos.

Netegeu la zona al voltant de la uretra just després d’orinar. Això ajudarà a evitar que la pell s’irrita. També previndrà la infecció. Pregunteu al vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre productes de neteja de la pell especials per a persones amb incontinència urinària.

• L’ús d’aquests productes sovint no causarà irritació ni sequedat.
• La majoria no necessiten esbandir-se. Només podeu netejar la zona amb un drap.

Utilitzeu aigua tèbia i renteu-vos suaument quan us banyeu. Fregar massa fort pot fer mal a la pell. Després del bany, utilitzeu una crema hidratant i una crema barrera.

• Les cremes barrera mantenen l'aigua i l'orina allunyades de la pell.
• Algunes cremes de barrera contenen vaselina, òxid de zinc, mantega de cacau, caolí, lanolina o parafina.

Pregunteu al vostre proveïdor sobre les tauletes desodoritzants per ajudar-vos amb les olors.

Netegeu el matalàs si es mulla.

• Utilitzeu una solució de parts iguals de vinagre blanc i aigua.
• Un cop s’ha assecat el matalàs, frega bicarbonat de sodi a la taca i, a continuació, buida la pols de coure.

També podeu utilitzar llençols resistents a l’aigua per evitar que l’orina s’enfonsi al matalàs.

Menja aliments saludables i fes exercici amb regularitat. Intenteu perdre pes si teniu sobrepès. Ser massa pesat afeblirà els músculs que us ajudaran a deixar d’orinar.

Beu molta aigua:

• Beure prou aigua ajudarà a allunyar les olors.
• Beure més aigua pot fins i tot ajudar a reduir les fuites.

No beure res de 2 a 4 hores abans d’anar a dormir. Buideu la bufeta abans d’anar a dormir per ajudar a prevenir les fuites d’orina durant la nit.

Eviteu els aliments i begudes que puguin empitjorar les fuites d’orina. Això inclou:

• Cafeïna (cafè, te, algunes begudes gasoses)
• Begudes carbonatades, com ara gasoses i aigua amb gas
• Begudes alcohòliques
• Cítrics i sucs (llimona, llima, taronja i aranja)
• Tomàquets i aliments i salses a base de tomàquet
• Aliments picants
• Xocolata
• Sucres i mel
• Edulcorants artificials

Obteniu més fibra a la vostra dieta o preneu suplements de fibra per prevenir el restrenyiment.

Seguiu aquests passos quan feu exercici:

• No beveu massa abans de fer exercici.
• Orinar just abans de fer exercici.
• Proveu de dur coixinets per absorbir fuites o insercions uretrals per bloquejar el flux d’orina.

Algunes activitats poden augmentar la filtració d'algunes persones. Les coses a evitar inclouen:

• Tos, esternuts i esforços, i altres accions que exerceixen una pressió addicional sobre els músculs pèlvics. Obteniu tractament per un refredat o problemes pulmonars que us facin tossir o esternudar.
• Elevació molt pesada.

Pregunteu al vostre proveïdor sobre les coses que podeu fer per ignorar les ganes de passar orina. Després d’unes setmanes, hauríeu de filtrar l’orina amb menys freqüència.

Entreneu la bufeta per esperar més temps entre els viatges al vàter.

• Comenceu intentant aguantar 10 minuts. Augmenteu lentament aquest temps d’espera fins a 20 minuts.
• Aprendre a relaxar-se i respirar lentament. També podeu fer alguna cosa que us allunyi de la necessitat d’orinar.
• L’objectiu és aprendre a retenir l’orina fins a 4 hores.

Orinar a les hores fixades, fins i tot si no sentiu la necessitat. Programa’t per orinar cada 2 a 4 hores.

Buideu la bufeta fins al final. Després d’anar una vegada, torneu-ho a passar uns minuts després.

Tot i que estigueu entrenant la bufeta perquè es mantingui a l'orina durant períodes de temps més llargs, encara heu de buidar la bufeta amb més freqüència durant els moments en què es pot filtrar. Reserva horaris específics per entrenar la bufeta. Orinar prou sovint en altres ocasions quan no intenteu entrenar activament la bufeta per ajudar a prevenir la incontinència.

Pregunteu al vostre proveïdor sobre medicaments que us poden ajudar.

La cirurgia pot ser una opció per a vosaltres. Pregunteu al vostre proveïdor si seria candidat.

El vostre proveïdor pot recomanar exercicis de Kegel. Són exercicis en què tens els músculs que utilitzeu per aturar el flux d’orina.

Podeu aprendre a fer aquests exercicis correctament mitjançant el biofeedback. El vostre proveïdor us ajudarà a aprendre a estrènyer els músculs mentre se us supervisa amb un ordinador.

Pot ajudar a tenir una teràpia física del sòl pèlvic formal. El terapeuta us pot orientar sobre com fer els exercicis per obtenir el màxim benefici.

Pèrdua del control de la bufeta: atenció a casa; Micció incontrolable: atenció a casa; Incontinència per estrès: atenció a casa; Incontinència de la bufeta: atenció a casa; Prolapse pelvià: atenció a casa; Fuga d’orina: cura a casa; Fugides urinàries: atenció a casa

Newman DK, Burgio KL. Gestió conservadora de la incontinència urinària: teràpia conductual i del sòl pèlvic i dispositius uretrals i pèlvics. A: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, eds. Urologia Campbell-Walsh-Wein. 12a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: cap 121.

Patton S, Bassaly RM. Incontinència urinària. A: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn’s Current Therapy 2020. Philadelphia, PA: Elsevier 2020: 1110-1112.

Resnick NM. Incontinència urinària. A: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 23.

• Reparació de la paret vaginal anterior
• Esfínter urinari artificial
• Prostatectomia radical
• Incontinència urinària per estrès
• Urgeix la incontinència
• Incontinència urinària
• Incontinència urinària: implant injectable
• Incontinència urinària: suspensió retropúbica
• Incontinència urinària: cinta vaginal sense tensió
• Incontinència urinària: procediments de fona uretral

• Cura del catèter interior
• Exercicis de Kegel: autocura
• Esclerosi múltiple - secreció
• Auto cateterisme - femení
• Auto cateterisme - masculí
• Ictus - descàrrega
• Catèters urinaris: què demanar al vostre metge?
• Productes d’incontinència urinària: autocura
• Cirurgia d’incontinència urinària - femení - d’alta
• Incontinència urinària: què demanar al seu metge?

• Incontinència urinària