Per què hauríeu de canviar les vostres classes de ciclisme per una bicicleta grassa aquest hivern?

Content

• 1. No calen lliçons.
• 2. Qualsevol temps va.
• 3. Les teves cames guanyen molt
• 4. Els abdominals plans vénen ràpid.
• 5. Així doncs. Molt. Naturalesa.
• Revisió de

Anar en bicicleta a la neu pot semblar una bogeria, però amb el tipus de bicicleta adequat, és un gran entrenament que et farà gaudir de la temporada. El mateix terreny que utilitzeu per anar amb raquetes de neu o esquí de fons és un parc infantil completament nou al damunt d'una bicicleta de pneumàtics grossos, o "bicicleta grossa", com s'anomena habitualment. "Aquesta moto té aspecte i es mou com una bicicleta de muntanya", diu Amanda Dekan, instructora sènior de la REI Outdoor School. "Però una bicicleta grassa té pneumàtics més gruixuts amb ranures més profundes i una pressió d'aire més baixa". L'amplada addicional us ofereix una millor tracció, les ranures més profundes augmenten la superfície per a una millor presa del sòl i menys pressió us permet lliscar per sobre de la neu en lloc d'enfonsar-hi.

La popularitat de la bicicleta greix va augmentar significativament després d’un hivern d’escasses nevades a bona part del país fa uns dos anys. "La gent buscava satisfer la seva solució a l'aire lliure malgrat la neu limitada i també més dura", diu David Ochs, cofundador del campionat mundial inaugural de Fat Bike a principis d'any a Crested Butte, Colorado. Anar en bicicleta era l’opció perfecta.

Ara les botigues d’equips de muntanya ofereixen bicicletes grasses junt amb els esquís de fons i les botigues de bicicletes les comercialitzen com una forma de fer bicicleta durant tot l’any. Fins i tot els centres turístics s'estan incorporant al joc de la fat-bike, construint paquets al voltant de l'experiència per als hostes que busquen una manera divertida i accessible d'explorar i activar-se. (Proveu també: altres esports d’hivern extrems que facin vergonyar l’esquí.)

Si us trobeu a prop d’un lloc nevat, és fàcil pedalar. La majoria de botigues et llogaran una bicicleta entre 40 i 50 dòlars per mig dia. També us oferiran un casc aïllant i "pogies", mitones especials que s'adhereixen al manillar. Avantatge important: pel que fa a l’engranatge, probablement ja tingueu tot el necessari per pedalar com un professional. Dekan, voldrà introduir-se en capes de base folrades amb llana amb certa transpirabilitat i capes exteriors resistents al vent. Mantingueu els peus calents i secs amb mitjons gruixuts de llana i botes de neu aïllades i impermeables. (Proveu aquestes sabates elegants que poden funcionar com a botes de neu.) Aquí hi ha cinc raons més per muntar-se sobre la neu.

1. No calen lliçons.

Una bici grossa és molt més gran que un creuer o una bici de carretera, però per anar-hi es requereixen moltes menys regles a seguir i tècniques per dominar. "És un entrenament dur, però també és molt intuïtiu i la majoria de la gent el recull ràpidament", diu Ochs. Pedaleu i dirigiu. És així de senzill. "A diferència d'altres esports de muntanya, gairebé tothom pot sortir-hi i conduir, independentment del vostre nivell d'experiència". Principiants: Comenceu per un sender bastant planer i més ample amb neu molt compacta. (Per a una preparació addicional, proveu aquests exercicis que us prepararan per practicar esports de neu.)

2. Qualsevol temps va.

La pluja, la neu, el vent o el sol, una bicicleta grossa es comportarà com un mini camió monstre. Els camins forts que no han vist nevades des de fa un temps són ideals per anar amb bicicleta grossa perquè donaran una sensació de carretera asfaltada. Però també voldreu sortir després d’una gran explosió de pols, ja que és llavors quan les estacions d’esquí i els parcs preparen per als practicants de neu i esquiadors de fons, diu Ochs.

3. Les teves cames guanyen molt

Com que la bicicleta amb greix és una activitat que no suporta pes, elimina la pressió dels genolls i permet que els músculs que els envolten siguin més forts, afirma Rebecca Rusch, una competidora campiona del món de bicicleta de muntanya de Ketchum, Idaho, que s’entrena amb greixos. bicicleta durant l'hivern. Això vol dir que podeu aconseguir quads ferms i potents sense el desgast dels genolls que poden provocar altres esports d’hivern.

I, a diferència de quan pedaleu per una carretera asfaltada, cada cop de pedal a la neu requereix més esforç (una freqüència cardíaca més elevada us farà guanyar una crema de calories més gran) i potència dels músculs (que augmenten el vostre reafirmament) gràcies a la resistència del terreny inestable. . "A més, com que les cames es dediquen a un esforç d'empenta i tracció mentre giren, obtens un entrenament muscular de quad a isquiotibial i de cul a panxells que altres esports de neu no poden igualar", diu Rusch. .

4. Els abdominals plans vénen ràpid.

Fins i tot quan esteu navegant per un sender pla sobre neu ferma i compactada, mai no esteu muntant sobre un terreny sòlid, de manera que els abdominals, els oblics i la part baixa de l'esquena estan sempre activats, treballant per estabilitzar tot el cos. Penseu en tots els trossos de neu fluixa o punts relliscosos que us facin perdre la tracció com una oportunitat de fer que el vostre nucli esculpi es converteixi en un excés. "I si toqueu els turons, el vostre nucli haurà de posar-se en marxa per ajudar-vos a augmentar la inclinació", diu Sydney Fox, copropietari de Breck Bike Guides a Breckenridge, Colorado. "Per mantenir l'impuls, hauràs d'inclinar-te cap endavant, la qual cosa manté tots els músculs del teu tronc compromesos; és gairebé com caminar sobre una biga d'equilibri".

5. Així doncs. Molt. Naturalesa.

Podeu circular per qualsevol lloc on hi hagi neu i, gràcies a les rodes, podreu recórrer més terreny del que faríeu amb el mateix recorregut amb esquís o raquetes de neu. Pots accedir a nous punts de vista (no t'oblidis de la teva GoPro) i explorar zones a les quals mai no podries arribar d'una altra manera, diu Fox. Recerca en el Revista de Personalitat i Psicologia Social suggereix que els sentiments de temor, com els que responen a la naturalesa, ens poden fer pensar menys sovint sobre els nostres propis problemes, interpretar-los com a menys dramàtics i ser més generosos amb els altres. Es pot dir que una tarda amb una bicicleta grassa pot fer-vos millor persona. (Si córrer és més el vostre estil, només assegureu-vos de saber tot el que necessiteu abans de sortir a córrer a la neu.)

Revisió de