Per què tenir un amic de forma física és el millor de la història?

Content

• 1. Gaudireu més de l’entrenament.
• 2. Tindràs menys probabilitats de patir lesions.
• 3. Et sentiràs menys estressat.
• 4. T’impulsaràs més fort.
• 5. Deixaràs de deixar de fumar.
• 6. Complireu els vostres objectius més ràpidament.
• 7. Tindràs més sexe.
• 8. Sortireu de la rutina.
• On trobar un company d’exercici
• Revisió de

Si només poguéssiu fer dues coses per millorar la vostra salut, us recomanem que feu exercici i passeu temps de qualitat amb els amics. El primer s'explica per si mateix, però el segon pot ser encara més important del que et penses: la solitud és tan perjudicial per al teu benestar com fumar 15 cigarrets al dia, segons un estudi a Perspectives de la ciència psicològica.

Per tant, per què no combinar els dos: agafeu un company d’exercici i sueu junts. A més de matar dos ocells amb una sola pedra, obtindreu molts avantatges. Aquí, els vuit primers.

1. Gaudireu més de l’entrenament.

En un estudi de 117 adults de la Universitat del Sud de Califòrnia, els que treballaven amb amics (o un cònjuge o un company de feina) van dir que gaudien més de l'exercici que aquells que van suar en solitari. Té sentit: t’agrada estar amb els teus amics, (sobretot) t’agrada fer exercici, combina els dos i dobles la diversió.

2. Tindràs menys probabilitats de patir lesions.

El mirall del gimnàs només us pot dir molt. Quan tingueu un company d’exercici, us podrà fer controls de formulari ràpids i us dirà quan l’esquena s’està cedint durant el taulell o si us heu inclinat massa endavant mentre us ocupeu. I això us pot estalviar molt de dolor més endavant. (I assegureu-vos de saltar-vos aquests 10 moviments que els entrenadors diuen que no hauríeu de fer mai més).

3. Et sentiràs menys estressat.

Les persones que van fer exercici amb una bicicleta estàtica durant 30 minuts amb un amic van dir que se sentien més tranquils després de l'entrenament que els que van anar en bicicleta sols, segons un estudi de la Revista internacional de gestió de l’estrès. Els duos no necessàriament havien de xerrar durant l’entrenament per sentir els efectes que provocaven l’estrès, així que porteu un company d’exercici a la classe de spin, fins i tot si sabeu que us esforçareu massa per pronunciar una paraula.

4. T’impulsaràs més fort.

Et preocupa que el teu company d’exercici sigui més adequat que tu? Bé. Les persones que feien exercici amb algú que pensaven que era millor que ells van treballar fins a un 200 per cent més i més temps que altres, diu un estudi realitzat a la Universitat Estatal de Kansas. Això és degut a que, de manera natural, sou competitius: quan esteu amb un amic en forma, us serà més fàcil empènyer-vos per mantenir-vos al dia. (Relacionat: Com els amics de l'entrenament van superar el dubte de si mateixos per córrer la seva primera mitja marató)

5. Deixaràs de deixar de fumar.

Quan només s’està arrossegant al gimnàs al matí o després de la feina, és fàcil evitar-ho, de manera que quan sàpiga que hi trobarà un amic. El mateix passa amb la relaxació durant l'exercici: no us aturareu a fer tantes pauses "d'aigua" (llegiu: Instagram i text) quan tingueu un amic que us cridi.

6. Complireu els vostres objectius més ràpidament.

Això va juntament amb els dos punts anteriors: quan ets constant i et fas més fort, el teu rendiment millorarà més ràpidament que quan només assisteixis al gimnàs esporàdicament i desaprofites quan aconsegueixes arribar-hi.

7. Tindràs més sexe.

Això només és cert si la teva parella d'entrenament també és la teva parella sexual. Els símptomes físics que experimenta després de treballar la pell esborrada, la freqüència cardíaca més ràpida i l’adrenalina imiten els efectes de l’excitació. Això pot ajudar a explicar per què els estudis demostren que els homes i les dones se senten més atrets els uns pels altres després de fer una activitat de bombament d’adrenalina junts, com fer exercici. (Psst ... aquí tens quantes calories en realitat cremar durant el sexe.)

8. Sortireu de la rutina.

Quan sueu sol, és massa fàcil recórrer als mateixos exercicis antics. Però aquesta és una manera fàcil de caure en un pla de condicionament físic. Un amic pot tenir suggeriments per canviar la vostra rutina que no penseu sol, i que mantindran les coses interessants i desafiants per als vostres músculs i la vostra ment.

On trobar un company d’exercici

T'animes a suar com a duo o grup? Cerqueu consells i connexions en una d’aquestes fonts en línia o IRL.

1. Uneix-te a una Lliga Zogsports

Amb un enfocament en professionals joves, aquesta organització és una manera fantàstica d'inscriure's a equips intramurs, classes, clíniques i esdeveniments socials. Part de la recaptació es destina a beneficència, cosa que fa que sigui una manera que valgui la pena conèixer un company d’entrenament.

2. Inspireu-vos a Meetup.com

Com a xarxa més gran del món per a grups d'interès especial, és difícil no deixar-se inspirar per les coses divertides a les quals la gent s'inscriu en aquest lloc. Podeu trobar qualsevol cosa, des d’un grup de senderisme local ple d’amics d’entrenament fins a reunions per fer exercici amb les vostres mascotes.

3. Busqueu un acord de Groupon

Gràcies als preus molt reduïts per a les classes relacionades amb el fitness, és més fàcil que mai inscriure's a qualsevol cosa, des de classes de ioga fins a classes d'escalada a LivingSocial o Groupon. L’afany de dopamina provant alguna cosa nova (com el trapezi, potser ?!) pot crear un vincle entre les persones, així que feu una conversa amb algú altre de la vostra classe ... ell o ella podria ser el company d’exercici que heu estat buscant !

4. Pregunteu al vostre entrenador/entrenador

Parleu amb un professional del vostre gimnàs per veure si coneix algú que estigui interessat a trobar una parella d’entrenament. L’entrenador coneixerà les vostres habilitats i els vostres interessos, i mai fa mal passar per un coneixement mutu.

5. Arriba als amics

Això pot semblar obvi, però fer exercici és en realitat una manera fantàstica de passar temps amb amics amb els quals has perdut el contacte o amb qui has passat mesos sense veure'ls. En lloc de deixar que les vostres vides ocupades dificultin el temps d’unió, podeu fer una classe mensual o setmanal junts per mantenir-vos en forma mentre us poseu al dia.

6. Pregunteu a la feina

Tens una companya de feina que sembli que està tan interessada en viure saludablement com tu? Parla amb ella sobre això! Potser trobareu que teniu objectius de fitness en comú i, com que us veieu cada dia i teniu horaris similars, serà fàcil planificar el temps per fer exercici junts com a companys d'entrenament.

Revisió de