Per què tothom renuncia a l'alcohol?

Content

• Revisió de

El gener sec ha estat una cosa des de fa uns anys. Però ara, cada cop hi ha més gent que allarga els seus períodes de sequera, especialment, sorprenentment, els joves. De fet, una enquesta recent realitzada al Regne Unit va trobar que gairebé un de cada cinc mil·lenaris no beu, i un 66% diu que l'alcohol no és important per a la seva vida social. Altres investigacions van demostrar que menys de la meitat de les persones de 16 a 24 anys van dir que van beure la setmana passada, mentre que dos terços dels de 45 a 64 van dir el mateix.

Aquesta tendència no és només una casualitat, o una funció del fet que els joves no tinguin prou diners per gastar en sortir. La primera enquesta va trobar que molts mil·lenaris diuen que no beuen o no beuen gaire per la seva salut. "Viure bé i menjar sa ja no són una tendència, ja són aquí per quedar-se", diu Howard P. Goodman, psicoterapeuta autoritzat, especialista en addiccions i supervisor clínic de Luminance Recovery. Molts d'aquests absents abandonen l'alcohol, però no perquè tinguin un problema o addicció, diu. "Es tracta que la gent tingui consciència de com tractem el nostre cos per sentir-se millor en general. A mesura que anem prenent consciència de les conseqüències del que consumim per a la salut, eliminar l'alcohol és només una extensió més de menjar net, similar a eliminar els aliments processats i els conservants ", explica. Efectivament, Google Trends indica que les cerques del terme "avantatges de deixar de beure" van augmentar aproximadament un 70% en els darrers cinc anys.

Però no tot és qüestió de salut física. El benestar mental anima la gent a deixar anar ampolles també. "Crec que la sobrietat s'està convertint en una tendència ara perquè la gent està cansada de la forma inautèntica que presentem quan estem borratxos", afirma Radha Agrawal, fundadora de Daybreaker, una festa de ball al matí sòbria. "Ens interessa més cultivar un estil de vida més saludable i desenvolupar connexions reals. A Daybreaker, estem canviant la paraula sobri vol dir connectat, present i atent en lloc de seriós, greu i solemne." (Vaig deixar de beure durant un mes, i aquestes 12 coses van passar)

Tot i així, fins i tot per als bevedors moderats, la idea de deixar de beure definitivament o reduir seriosament pot ser una mica descoratjador. Com gestionareu les festes de treball? Què faràs a l’hora feliç? Els teus amics pensaran que és estrany? I les primeres cites ?! Utilitzem alcohol per relaxar-nos després d’un dia estressant i com una dosi de coratge per ajudar-nos a superar situacions socials incòmodes o aclaparadores. "Fins i tot si no sou addicte a l'alcohol, encara podeu confiar-hi sense adonar-vos", diu Goodman. "La bona notícia és que a mesura que passa el temps i enforteix el vostre compromís amb la sobrietat, rebutjar una beguda o plantejar un pla alternatiu és més fàcil". Per facilitar la transició, proveu aquestes alternatives sense alcohol per calmar-vos o animar-vos.

Te de kava. Aquest glop, fet a partir de l'arrel d'una planta relacionada amb el pebre, és cada cop més popular. Conté compostos coneguts com kavalactones, que tenen un fort efecte antiestrès. El gust és ... no genial. Però es diu que els efectes de relaxació valen la pena per a les persones que volen relaxar-se sense vi. (Una advertència: la FDA adverteix que alguns productes de kava s'han relacionat amb danys hepàtics. Així que si teniu una malaltia preexistent que afecta el fetge, potser voldreu parlar amb el vostre metge abans de provar un te).

Glops de puntes minerals. Els còctels que contenen magnesi poden substituir les variacions de la dosi d'alcohol. El mineral és un calmant natural de l'estrès. A més, moltes dones no tenen prou en la seva dieta diària. Barregeu un batut ric en verds de fulla fosca (una font natural del mineral) o proveu un suplement en pols com Natural Vitality Natural Calm. (25 dòlars, walmart.com)

Exercici. "La veritable relaxació és una habilitat i, sense la muleta de l'alcohol, pot requerir temps i pràctica. Una de les meves recomanacions principals per tractar l'estrès de forma natural és fer exercici regularment", diu Goodman. Uh, venut. L’exercici físic també és fantàstic quan deixes de beure perquè pots fer-ho amb els amics en lloc de sortir a comerç al bar per la barra.

Meditació. Aquest és l’altre recomanador que Goodman recomana. Però quan es tracta de relaxar-se, la meditació s’assembla més a una marató que a un sprint; no obtindràs el cop gairebé instantani de calmar que proporciona una copa de vi (o una tassa de kava). Però si podeu donar-li un parell de setmanes, és possible que trobeu una nova sensació de tranquil·litat imbuïda en la vostra vida quotidiana, cosa que fa que el còctel post-treball sigui innecessari.

Rastreig antibar. Feu un rastreig de menjar (cerqueu "excursions a peu culinàries" a la vostra zona si el "rastreig de menjar" no dóna cap resultat) o un suc de rastreig. És una oportunitat per socialitzar al voltant d’alguna cosa que no sigui l’alcohol.

Dansa. Daybreaker combina un entrenament d’una hora amb un parell d’hores de ball, tot abans de la feina. "En tota la meva investigació sobre la ciència de la dansa, vaig veure que en realitat podem inspirar de manera natural el nostre cervell a alliberar els nostres quatre productes químics feliços del cervell: dopamina, oxitocina, serotonina i endorfines, el mateix alliberament químic que obtindríeu de les drogues o l'alcohol. , només ballant sobri al matí amb altres persones", diu Agrawal. Si no hi ha Daybreaker a la teva ciutat, busca altres festes sobries, que estan guanyant força a tot arreu. O simplement ballar a qualsevol lloc: agafar un got mentre intenta rebentar un moviment és incòmode de totes maneres.

Revisió de