Què és Prediabetes?

Content

• Prediabetes
• Altres noms
• Quins són els símptomes de la prediabetes?
• Quines són les causes de la prediabetes?
• Factors de risc de prediabetes
• Com es diagnostica el prediabetes?
• Prova d’hemoglobina A1c
• Prova de glucosa en plasma de dejuni (FPG)
• Prova de tolerància oral a la glucosa (OGTT)
• Com tractar els prediabetes
• Dieta baixa en carbohidrats
• Complicacions
• Teniu més:
• Tenir menys:
• Menjar bé
• Exercici més

Prediabetes

Si rebeu un diagnòstic de prediabetes, vol dir que teniu un nivell de sucre en sang més alt del normal. Però no és prou alt per diagnosticar la diabetis. Si no rebeu tractament per a això, la prediabetes pot comportar diabetis tipus 2, malalties cardíaques i ictus.

Segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH), la prediabetes és reversible. El tractament pot incloure modificacions de l'estil de vida, com la dieta i l'exercici, i la medicació. Si teniu prediabetes i no feu canvis en l'estil de vida, podríeu desenvolupar diabetis tipus 2 en un termini de deu anys, segons la Clínica Mayo.

El primer pas per gestionar el prediabetes és comprendre què significa un diagnòstic prediabetes. Continua llegint per obtenir més informació sobre aquest diagnòstic i què pots fer.

Altres noms

El vostre metge pot referir-se a prediabetes de la següent manera:

• tolerància a la glucosa (IGT), cosa que significa que el sucre a la sang és superior al normal després d'un àpat
• glucosa en dejuni (IFG), la qual cosa significa que el sucre a la sang és superior al normal abans del menjar
• nivell d’hemoglobina A1C entre el 5,7 i el 6,4 per cent

Quins són els símptomes de la prediabetes?

La prediabetes no té símptomes clars. Algunes persones poden experimentar afeccions associades a la resistència a la insulina, com ara la síndrome d’ovari poliquístic i l’acantosi nigricans, que implica el desenvolupament de pells de pell fosques, gruixudes i sovint vellutades. Aquesta decoloració sol produir-se al voltant de:

• colzes
• genolls
• coll
• aixelles
• artells

Si us han diagnosticat prediabetes, és important consultar el vostre metge si experimenteu:

• augment de la set
• augment de la micció, sobretot a la nit
• cansament
• visió borrosa
• ferides o talls que no es curaran

Aquests són símptomes típics de la diabetis tipus 2 i poden indicar que el vostre prediabetes ha progressat cap a la diabetis tipus 2. Un metge pot realitzar una sèrie de proves per confirmar-ho.

Quines són les causes de la prediabetes?

El pàncrees allibera una hormona anomenada insulina quan mengeu perquè les cèl·lules del vostre cos puguin prendre el sucre de la sang a les cèl·lules per obtenir energia. Així és com la insulina ajuda a disminuir el nivell de sucre en sang. En el cas del prediabetes, les cèl·lules no responen adequadament a la insulina. Això s’anomena resistència a la insulina.

Les causes de la resistència a la insulina no estan clares. Segons la Clínica Mayo, el prediabetes està fortament lligat a factors de vida i genètica.

Les persones amb sobrepès i sedentaris tenen un risc més gran de prediabetes.

Factors de risc de prediabetes

Els prediabetes poden aparèixer en qualsevol, però alguns factors augmenten les seves possibilitats. Si teniu més de 45 anys o teniu un índex de massa corporal (IMC) superior a 25, és possible que el vostre metge voldrà fer-vos una detecció de prediabetes.

Un altre factor de risc és l’emmagatzematge de més greix a la cintura que els malucs. Podeu mesurar aquest factor de risc si comproveu si la cintura és de 40 o més polzades si sou mascles i 35 polzades o més si sou femelles.

Un altre factor de risc de prediabetes és el sedentari.

Com es diagnostica el prediabetes?

El seu metge haurà de fer un examen de sang per fer un diagnòstic precís. Això vol dir treure una mostra de sang per enviar-la a un laboratori.

Els resultats poden variar segons el tipus de prova. Heu de fer la mateixa prova dues vegades per confirmar el diagnòstic, segons la NIH. Els dispositius que mesuren els nivells de glucosa, com la prova del pal de dit, no es fan servir per al diagnòstic. En canvi, el vostre metge utilitzarà una o dues d’aquestes proves:

Prova d’hemoglobina A1c

El test d’hemoglobina A1c, que també s’anomena test A1c o test d’hemoglobina glicosilada, mesura el nivell mitjà de sucre en sang durant els darrers dos a tres mesos. Aquest test no requereix el dejuni i es pot fer en qualsevol moment.

Un valor A1c del 5,7 al 6,4 per cent és diagnòstic per a prediabetes. Es recomana un segon test A1c per confirmar els resultats. Com més gran sigui l’A1c, més alt serà el risc que el vostre prediabetes progressi cap a la diabetis tipus 2.

Prova de glucosa en plasma de dejuni (FPG)

Durant un examen de FPG, el vostre metge us demanarà que poseu dejuni durant vuit hores o durant la nit. Abans de menjar, un professional sanitari prendrà una mostra de sang per fer-ne les proves.

Un nivell de sucre en sang de 100-125 mil·ligrams per decilitre (mg / dL) indica prediabetes.

Prova de tolerància oral a la glucosa (OGTT)

Un OGTT també requereix dejuni. El metge comprovarà els nivells de glucosa en sang dos cops, un cop a l’inici de la cita i dues hores després, després de prendre una beguda ensucrada.

Si el nivell de sucre en sang llegeix 140-199 mg / dL després de dues hores, aleshores el test indica IGT o prediabetes.

Com tractar els prediabetes

El tractament de prediabetes també es pot pensar en prevenir la diabetis tipus 2. Si el metge us diagnostica prediabetes, us recomanaran alguns canvis en l'estil de vida. Un estudi anomenat Programa de prevenció de la diabetis va mostrar una reducció d’aproximadament un 58 per cent en les persones que van mantenir-se amb aquests canvis a llarg termini.

Les maneres més comunes de controlar els prediabetes són:

• mantenint una dieta rica en fibra
• fent exercici regular
• perdent pes
• prendre medicaments si el metge ho va receptar

Algunes persones amb diabetis opten per utilitzar tractaments de medicina complementària i alternativa (CAM) per gestionar el seu estat. Els tractaments CAM poden incloure la presa de suplements, meditació i acupuntura. Consulteu sempre amb el vostre metge abans d’iniciar cap tractament CAM perquè puguin interactuar amb el vostre medicament.

Dieta baixa en carbohidrats

Molts estudis suggereixen que una dieta baixa en carbohidrats millora el control de la glucosa en sang, la resistència a la insulina i el pes. Moltes persones consideren que una ingesta de carbohidrats de 21-70 grams al dia és una dieta baixa en hidrats de carboni, però no hi ha definició estàndard. Segons l’article, els nivells més baixos d’hidrats de carboni poden ajudar els que tenen diabetis tipus 2, però la majoria de les dades provenen d’estudis de curta durada i, si bé no s’aborden específicament als prediabetes, pot ser just que suposin el mateix. els que tenen prediabetes.

És possible que les dietes baixes en hidrats de carboni no siguin recomanables per a persones amb colesterol alt, ronyó o malalties del cor. Parleu amb el vostre metge abans de fer canvis importants en la vostra dieta.

Complicacions

Si no rebeu tractament, els prediabetes es poden convertir en diabetis tipus 2 i en altres malalties, com ara:

• malaltia cardíaca
• ictus
• danys nerviosos
• danys renals
• dany als ulls
• dany al peu, en què un fluix de sang deficient pot conduir a una amputació
• infeccions de la pell
• problemes amb l’oïda
• Malaltia d'Alzheimer

La bona notícia és que el prediabetes és reversible amb canvis en l'estil de vida a llarg termini.

Teniu més:

• peixos amb àcids grassos omega-3, com el salmó i la tonyina
• verdures
• fruits
• aliments rics en fibra, com ara cereals integrals

Tenir menys:

• més de 1.500 mg de sodi al dia
• alcohol, o limitar-los a una beguda al dia
• aliments amb sucre afegit i greixos poc saludables

La prediabetes és reversible. Podeu prevenir o retardar el desenvolupament de prediabetes i diabetis mitjançant canvis en l’estil de vida.

Un estudi va demostrar que una pèrdua de pes del 5 al 7 per cent redueix considerablement el risc de diabetis, segons NIH. Els que van participar en l'estudi van seguir una dieta baixa en greixos i baixes en calories i es van fer durant 30 minuts cinc vegades per setmana.

Un estil de vida saludable per al cor inclou els següents:

Menjar bé

Els aliments rics en fibra, com ara fruites, verdures i cereals integrals, us ajudaran a assolir els vostres objectius de salut. Segons la Clínica Mayo, la dieta d’estil mediterrani segueix aquests principis.

Exercici més

Podeu reduir el risc de patir diabetis en estar actiu regularment. Es recomana trenta minuts de qualsevol activitat que elevi el ritme cardíac al ritme objectiu, com caminar, la majoria dels dies de la setmana.

Les maneres d’incorporar l’activitat física a la vostra programació diària inclouen:

• anar amb bici a treballar
• caminant en lloc de pujar a l’autobús o conduir
• anar a un gimnàs
• participant en esports recreatius amb un equip

Segons trenta-cinc minuts d'exercici al dia i una pèrdua de pes del 5 al 10 per cent, es redueix més del 58% el risc de progressió de la diabetis tipus 2, segons l'Associació Americana de la Diabetis.