El truc de pèrdua de pes que no utilitzeu

Content

• Revisió de

Qui no ha perdut pes només per guanyar-lo de nou i més? I quina dona, independentment de l'edat, no s'ha mostrat insatisfeta amb la seva mida i forma? Els comportaments alimentaris problemàtics i el ciclisme de pes (o la dieta io-jo) són els resultats finals habituals a llarg termini dels programes de dieta que se centren en la pèrdua de pes, i molts experts pensen que el ciclisme amb pes és més perjudicial que no perdre mai de pes.

Entra Lynn Rossy, psicòloga sanitària de la Universitat de Missouri, que es va proposar trencar una cadena de ciclisme amb el seu programa "Menja per la vida". Rossy va crear un pla de 10 setmanes que integra habilitats de consciència i alimentació intuïtiva per produir una relació positiva amb els aliments i el cos. Les solucions tradicionals de pèrdua de pes es basen en indicis externs, com ara dietes prescrites, recompte de calories i escales de pes, mentre que l'"alimentació intuïtiva" utilitza indicis interns, com ara la fam i la sacietat, per guiar els comportaments alimentaris. El mindfulness se centra en la consciència, l’aclariment de valors i l’autoregulació. "Menja per la vida anima les persones a comprometre's més amb els seus senyals corporals interns i no amb els números de l'escala", afirma Rossy.

Rossy va avaluar l'eficàcia de Eat for Life i va publicar els resultats al American Journal of Health Promotion. El seu estudi va preguntar si l'entrenament d'habilitats en l'alimentació intuïtiva i la consciència podria ajudar a produir canvis positius en les opcions alimentàries i la imatge corporal. Va dur a terme la seva investigació en el lloc de treball amb 128 dones amb un pes des del normal fins a la obesitat morbosa i que havien provat molts programes de dieta al llarg de la seva vida. Per mostrar el canvi, Rossy va mesurar els resultats abans i després amb qüestionaris d'autoinforme provats. Va trobar que, en comparació amb les dones que no formaven part del programa, els participants van informar de menys conductes alimentàries problemàtiques, com ara excés, dejuni i purga.

Molts empresaris ofereixen programes de benestar als llocs de treball als seus empleats per promoure estils de vida saludables i reduir el cost de l'assegurança mèdica; tanmateix, la majoria dels empresaris ofereixen intervencions tradicionals centrades en la pèrdua de pes, sense saber les seves conseqüències no desitjades. Nous enfocaments com Menjar per la vida ofereixen una alternativa viable als empresaris i a qualsevol persona que vulgui trencar el cicle d’augment de pes en la dieta.

Per Mary Hartley, R.D., per DietsInReview.com

Revisió de