Cas d’èxit de pèrdua de pes: "Feia massa temps que donava la salut per descomptada".

Content

• Revisió de

El repte de Laura

A les 5'10 ", Laura va passar per sobre de tots els seus amics de l'escola secundària. No estava satisfeta amb el seu cos i es va dedicar al menjar ràpid per a la comoditat, demanant milers de calories en hamburgueses, patates fregides i refrescos al dinar. (Apreneu el una veritat impactant sobre el menjar ràpid aquí). Quatre anys després de la graduació, pesava fins a 300 lliures.

Consell dietètic: gairebé falta

Una nit, quan la Laura tornava a casa de la feina, un altre cotxe va estavellar-se contra el seu, totalitzant-lo. Per sort, només va patir ferides lleus, però l'accident va ser una crida d'atenció. "Em va fer adonar que feia massa temps que donava la meva salut per descomptada", diu. "I sé que sona en va, però em feia vergonya que els simpàtics paramedics tinguessin dificultats per pujar-me a l'ambulància en una llitera".

Consell dietètic: Adquirir hàbits saludables

Després d’unes setmanes de fisioteràpia, la Laura va començar a caminar 15 minuts al dia a la cinta de córrer de la sala d’estar dels seus pares. Es va mantenir durant mesos, i finalment va fer exercicis d'enfortiment del nucli amb un rodet abdominal. "Només m'estava avorrint de la meva rutina quan un amic em va donar un passi de convidat al seu gimnàs", diu. Per caprici, Laura va provar una classe de kickboxing cardio. "Vaig quedar enganxada després del primer! Em va encantar la música, la coreografia i l'energia que vaig obtenir durant hores després", diu. Aviat anava cada dos o tres dies i baixava uns 2 quilos a la setmana. També va aprendre a satisfer els seus desitjos de menjar ràpid d’una manera sana a casa. "En lloc de gastar-me en una hamburguesa amb formatge, per exemple, faria una hamburguesa vegetal a la planxa i la posaria sobre un pa de blat integral amb formatge reduït en greix", diu. "I per evitar la conducció al matí, vaig posar l'alarma uns minuts abans perquè tingués temps de menjar un bol de cereals". Fent aquests senzills retocs i berenant amb fruites i crispetes de blat de moro sense greixos al microones entre àpats, la Laura va poder baixar a 180 lliures després d'un any.

Consell dietètic: vestir la peça

"Alguns dels meus companys de feina em van donar les mans perquè no volia derrocar-me amb un nou armari fins que no hagués assolit el meu objectiu", diu la Laura. "Un cop ho vaig fer, vaig descobrir que no només havia baixat sis talles de vestit, sinó que també havia baixat tota una mida de sabata!" La Laura va començar a gaudir de les compres al centre comercial i va arribar a apreciar la seva nova confiança corporal. "Solia ser tan tímid i incòmode", diu. "Però complir el que em proposava m'ha donat un gran impuls d'autoestima".

Els secrets de la Laura enganxar-se amb ella

•Modifiqueu el menú

"Si vull pizza, demanaré la meitat del formatge i verdures extres. I si em sento com una amanida de Cobb, saltaré la cansalada i hi posaré falques de llimona en lloc d'ofegar-la amb guarniment de ranxo".

•Tenir un pla B

"Quan el meu horari de treball sigui molt agitat, faré un DVD de ioga ràpid tan bon punt arribi a casa. Fer exercici fins i tot durant 10 minuts m'impedeix sentir que hagués caigut del carro".

•Troba la teva memòria

"Sempre conservo una foto meva al màxim a la bossa. La retiro quan tinc la temptació de demanar bastons de mozzarella o patates fregides; veure el vell em contribueix a reforçar els meus hàbits saludables".

Més casos d’èxit:

Història d'èxit de pèrdua de pes: "Ja em vaig negar a ser gros". Sonya va perdre 48 lliures

Cas d’èxit de pèrdua de pes: "Pesava més que ell" Cyndy va perdre 50 lliures

Cas d'èxit de pèrdua de pes: "Vaig deixar de fer excuses" Diane va perdre 159 lliures

Revisió de