Actualització del control de pes: fes-ho... i fes-ho i fes-ho i fes-ho

Content

• Revisió de

Sí, l'exercici crema calories. Però segons un nou estudi, simplement estar en forma no augmentarà el vostre metabolisme tant com podríeu esperar. Els investigadors de la Universitat de Vermont havien anteriorment dones sedentàries (però no obeses), d'entre 18 i 35 anys, que feien sis mesos d'entrenament de resistència o de resistència, augmentant gradualment la intensitat sota la direcció d'un entrenador.

Els esportistes, que treballaven en màquines, guanyaven força muscular i perdien greix; els esportistes de resistència, que corrien i corrien, van augmentar la seva capacitat aeròbica un 18%, tot i que van mostrar pocs canvis en la composició corporal. Però, excepte l’augment esperat de la taxa metabòlica en repòs a causa de l’augment de la massa muscular, cap de les dones estudiades va mostrar un canvi significatiu en la despesa energètica diària. "Els beneficis provenien principalment de l'energia que utilitzaven mentre feien exercici", diu Eric Poehlman, Ph.D., professor de nutrició i medicina a la universitat.

Tot i que Poehlman havia esperat que aquestes dones en forma recent cremessin calories addicionals per estar més actives físicament la resta del dia, cap d'elles va augmentar espontàniament els seus nivells d'activitat diària. Tot i així, la seva investigació demostra una vegada més que l'exercici crema calories i l'entrenament de força augmenta el metabolisme en repòs en proporció a la quantitat de teixit magre que afegiu.

Revisió de