9 maneres en què la tecnologia pot fer la vida amb l’artritis psoriàsica més fàcil

Content

• Feu un seguiment dels vostres medicaments
• Feu que la vostra oficina sigui més còmoda
• Ajuda amb les tasques quotidianes
• Feu que la vostra llar sigui més fàcil d'utilitzar
• Connecteu-vos amb pacients navegadors que us puguin respondre les preguntes
• Feu un seguiment dels vostres símptomes i brots
• Augmenteu la vostra salut mental
• Dormir millor
• Fes-te moure
• Emportar

Visió general

L’artritis psoriàsica (PSA) pot causar dolor i inflamació articulars que fan de la vida quotidiana un repte, però hi ha maneres de millorar la vostra qualitat de vida. L’ús de dispositius d’ajuda, ajuts per a la mobilitat i aplicacions per a telèfons intel·ligents pot reduir les tensions a les articulacions i facilitar les tasques diàries.

Aquí teniu algunes maneres en què la tecnologia pot fer que la vida amb PsA sigui una mica menys difícil.

Feu un seguiment dels vostres medicaments

És probable que mantingueu el vostre telèfon intel·ligent a prop vostre tot el dia. Això significa que és una eina fantàstica per fer un seguiment dels medicaments, inclòs el moment en què els vau prendre, si els símptomes milloren i si heu experimentat algun efecte secundari.

En un estudi recent sobre persones amb psoriasi, els investigadors van trobar que una aplicació per a telèfons intel·ligents dissenyada per al seguiment de medicaments va ajudar a millorar l’adherència a curt termini al tractament tòpic i la gravetat dels símptomes.

Rxremind (iPhone; Android) i MyMedSchedule (iPhone; Android) són dues aplicacions gratuïtes de recordatori de medicaments per provar, de manera que no oblideu mai prendre-les.

Feu que la vostra oficina sigui més còmoda

Si treballeu a l’oficina o s’asseu a un escriptori tot el dia, considereu demanar al vostre empresari una avaluació del lloc de treball per fer el vostre entorn més ergonòmic.

Les cadires, teclats i monitors ergonòmics poden reduir la pressió sobre les articulacions i fer-lo el més còmode possible. Si escriure en un teclat és dolorós, proveu la tecnologia de dictat electrònic de veu per no haver d’escriure tant.

Ajuda amb les tasques quotidianes

El dolor articular pot dificultar la realització de les tasques del dia a dia, però hi ha moltes tecnologies d’assistència que podeu adquirir per facilitar les tasques. Els dispositius d’assistència també poden ajudar a protegir les articulacions inflamades.

Per a la cuina, penseu a aconseguir un obridor de llaunes elèctric, un processador d’aliments i unes llesques per no haver de manipular massa estris.

Al vostre bany, afegiu barres o baranes per entrar i sortir de la dutxa. Un seient de vàter elevat pot facilitar l’assentament i l’aixecament. També podeu instal·lar un tornet de l’aixeta si us costa agafar-lo.

Feu que la vostra llar sigui més fàcil d'utilitzar

Podeu connectar fàcilment el termòstat, els llums i altres electrodomèstics al telèfon intel·ligent perquè no us hàgiu d’aixecar per engegar-los i apagar-los. Alguns d'aquests dispositius inclouen fins i tot funcions d'ordres de veu, de manera que no haureu d'aconseguir el vostre telèfon.

Connecteu-vos amb pacients navegadors que us puguin respondre les preguntes

La Fundació Nacional de Psoriasi ha creat un Centre de navegació per a pacients que proporciona assistència virtual individual per correu electrònic, telèfon, Skype o text.

Hi ha un equip de navegants de pacients per ajudar-vos a trobar metges a la vostra zona, solucionar problemes financers i d’assegurances, connectar-vos amb recursos de la comunitat local i molt més.

Feu un seguiment dels vostres símptomes i brots

Juntament amb el seguiment dels medicaments, hi ha disponibles aplicacions per a telèfons intel·ligents que us ajudaran a controlar els símptomes i la salut general durant tot el dia.

La Fundació Arthritis ha desenvolupat l’aplicació TRACK + REACT específicament per al seguiment dels símptomes, com el dolor i la rigidesa articulars.

L’aplicació també té la possibilitat de crear gràfics que pugueu compartir amb el vostre metge, cosa que facilita la comunicació. Està disponible per a iPhone i Android.

Una altra aplicació anomenada Flaredown (iPhone; Android) és una manera excel·lent d’ajudar-vos a identificar què provoca els vostres brots psA. Us permet fer un seguiment dels símptomes, a més de la vostra salut mental, activitats, medicaments, dieta i condicions meteorològiques.

L'aplicació també anonima les seves dades i les comparteix amb científics i investigadors de dades. Això vol dir que, en fer-lo servir, contribuirà al futur del tractament amb PsA.

Augmenteu la vostra salut mental

Les persones que viuen amb PsA tenen un major risc de desenvolupar ansietat i depressió. Tot i que és important reunir-se personalment amb un conseller de salut mental, la tecnologia pot fer un pas més enllà. Podeu connectar-vos amb un terapeuta a través d’aplicacions de teràpia en línia i parlar-hi mitjançant xats de vídeo o trucades telefòniques.

Una aplicació per a telèfons intel·ligents es pot convertir en el vostre propi entrenador personal de salut mental. També hi ha aplicacions per a la meditació guiada, els exercicis de respiració i la pràctica de l’atenció plena, cosa que pot augmentar la vostra salut mental.

Una aplicació anomenada Worry Knot, per exemple, us pot ajudar a desempaquetar i desenredar els vostres pensaments i mitigar problemes estressants.

Dormir millor

Viure amb una malaltia crònica pot dificultar el son. El son és important per a les persones que viuen amb PSA, sobretot si intenteu combatre la fatiga.

Practicar una bona higiene del son és fonamental. Una aplicació per a telèfons intel·ligents desenvolupada per investigadors de la Northwestern University anomenada Slumber Time us pot portar pel bon camí. L’aplicació no només fa un seguiment del bon estat de son, sinó que també us ajuda amb una llista de comprovació per anar a dormir per aclarir la vostra ment abans d’anar a dormir.

Fes-te moure

Les aplicacions per a telèfons intel·ligents són una bona manera de fer un seguiment del vostre exercici. El programa Walk With Ease, desenvolupat per The Arthritis Foundation, us pot mostrar com fer que l’activitat física formi part de la vostra vida quotidiana de manera segura, fins i tot quan tingueu dolor a les articulacions.

Podeu establir objectius, formular un pla i fer un seguiment del vostre progrés a l'aplicació. També us permet observar els nivells de dolor i fatiga abans i després de cada entrenament.

Emportar

Abans de renunciar a una tasca perquè sembla massa dolorós per completar-la, comproveu si hi ha una alternativa en forma d’aplicació o dispositiu. L’ús d’aquestes aplicacions i eines us pot ajudar a assolir els objectius tal com ho fèieu abans del diagnòstic. El vostre PsA no us ha d’aturar per passar el dia.