Quines vitamines poden prendre les dones embarassades

Content

• Suplements vitamínics per a dones embarassades
• Per què és perillós prendre vitamines sense guia?
• La suplementació vitamínica engreixa?
• Vitamines per a dones embarassades amb anèmia
• Substitució natural de vitamines

Durant l’embaràs és important que les dones facin servir alguns suplements vitamínics i minerals per garantir la seva salut i la del nadó durant aquest període, evitant el desenvolupament d’anèmia i pèrdua òssia, així com defectes del tub neural del bebè, ajudant a la formació d’ADN i en el creixement del fetus.

Aquestes vitamines s’han de prendre segons les indicacions de l’obstetra o nutricionista, ja que la quantitat depèn de factors com l’edat i la presència de malalties com l’anèmia, i no totes les dones necessiten aquest tipus de suplements, tot i que el metge pot indicar forma de prevenció.

Suplements vitamínics per a dones embarassades

Algunes dones embarassades poden tenir deficiència d'alguns nutrients, cosa que pot ocórrer com a resultat d'un dèficit en la ingesta d'aquestes vitamines o minerals a la dieta o perquè la quantitat del cos no és suficient per al creixement del fetus i del seu cos . Per tant, la dona embarassada pot necessitar suplements de:

• Ferro, calci, zinc i coure;
• Vitamines C, D, B6, B12 i àcid fòlic, principalment;
• Àcids grassos;
• Omega 3.

La suplementació d’àcid fòlic és la més recomanada pel metge o nutricionista, ja que aquesta vitamina és important en el desenvolupament del nadó, evitant danys al tub neural i malalties congènites. Així, el nutricionista pot recomanar una dieta rica en aliments que contenen àcid fòlic, com ara espinacs i mongetes negres, i, si cal, un suplement. Apreneu a prendre àcid fòlic durant l’embaràs.

El tipus i la quantitat de vitamines i minerals a reposar depèn dels resultats de les anàlisis de sang que haurien de fer les embarassades durant l’embaràs, de la seva edat, del nombre de nadons que esperen i de la presència de malalties com la diabetis i l’osteoporosi. Alguns exemples de suplements per a l'embaràs són Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele i Materna.

Per què és perillós prendre vitamines sense guia?

Prendre vitamines sense l'assessorament d'un metge o nutricionista és perillós perquè l'excés de nutrients pot causar problemes al nadó i a la mare. L’excés de vitamina A, per exemple, pot causar malformacions del fetus, mentre que l’excés de vitamina C augmenta el risc de càlculs renals.

Per tant, és important que la suplementació es faci segons la recomanació del metge o nutricionista segons els resultats dels exàmens de la dona.

Vegeu quan es desaconsella l’ús de suplements de vitamina C i E durant l’embaràs.

La suplementació vitamínica engreixa?

Els suplements vitamínics per a embarassades no engreixen, serveixen per nodrir i complementar una dieta saludable que s’ha de seguir durant l’embaràs.

En els casos en què hi hagi un augment de pes per sobre del desitjat per al període gestacional, el metge pot guiar la pràctica d’exercicis físics i una dieta amb menys concentració de greixos, però mantenint la suplementació de nutrients. Veure què menjar durant l’embaràs.

Vegeu al vídeo següent alguns consells sobre què menjar per no engreixar durant l’embaràs:

Vitamines per a dones embarassades amb anèmia

En el cas de dones embarassades amb anèmia, normalment s’indica l’ús de suplements de ferro per augmentar la capacitat dels glòbuls vermells de transportar ferro.

La disminució dels nivells de ferro a la sang es pot observar en qualsevol etapa de l’embaràs, especialment si la dona embarassada ja és propensa a l’anèmia i s’ha de tractar per evitar el risc de naixements prematurs, avortaments involuntaris o reducció del creixement del nadó.

L’anèmia durant l’embaràs és freqüent perquè el cos necessita produir més sang, motiu pel qual totes les dones embarassades han de tenir cura de consumir una dieta rica en ferro durant l’embaràs.

Substitució natural de vitamines

Tot i que els suplements vitamínics s’utilitzen més durant l’embaràs, ja que és una font ràpida de vitamines, és possible obtenir els mateixos resultats a través dels aliments. Els sucs i vitamines per a dones embarassades es poden elaborar amb fruites i verdures riques en vitamines A, C, E, àcid fòlic i ferro. Les vitamines i els sucs per a dones embarassades poden incloure:

• Cítrics com la taronja, la pinya i l’acerola, ja que són riques en vitamina C, que augmenta l’absorció de ferro a l’intestí quan es pren amb el dinar i el sopar;
• Verdures i taronges grogues, com les pastanagues i la carbassa, ja que són riques en vitamina A;
• Verdures de color verd fosc com la col i els créixens, ja que són rics en àcid fòlic, que ajuda a combatre l’anèmia i a desenvolupar el sistema nerviós del fetus;
• Carn i aus de corral, que són fonts de ferro, importants contra l’anèmia.

És important recordar que els aliments rics en calci, com la llet i els productes lactis, no s’han de prendre amb el suplement de ferro ni amb els menjars principals, ja que poden perjudicar l’absorció total de ferro a l’intestí.