Quan prendre suplement de vitamina D.

Content

• Quan s’indiqui el suplement
• Dosi recomanada de suplement de vitamina D.
• Efectes secundaris
• Contraindicacions

Es recomanen suplements de vitamina D quan la persona té deficiència en aquesta vitamina, essent més freqüents als països més freds on hi ha poca exposició de la pell a la llum solar. A més, els nens, les persones grans i les persones amb la pell més fosca també tenen més probabilitats de ser deficients en aquesta vitamina.

Els beneficis de la vitamina D estan relacionats amb la bona salut dels ossos i les dents, amb un augment de la força i l’equilibri muscular i amb la disminució del risc de patir malalties com la diabetis, l’obesitat i el càncer.

Els suplements de vitamina D es poden trobar a farmàcies, supermercats, botigues d’aliments naturals i a Internet, en càpsules per a adults o gotes per a nens, i la dosi depèn de l’edat de la persona.

Quan s’indiqui el suplement

El metge indica la suplementació amb vitamina D per tractar algunes afeccions que poden estar relacionades amb baixes quantitats de vitamina D que circulen per la sang, com ara:

• Osteoporosi;
• Osteomalàcia i raquitisme, que produeixen una major fragilitat i deformitat dels ossos;
• Nivells molt baixos de vitamina D;
• Baixos nivells de calci a la sang a causa de la disminució dels nivells de l’hormona paratiroïdal, hormona paratiroide (PTH);
• Baixos nivells de fosfat a la sang, com en la síndrome de Fanconi, per exemple;
• En el tractament de la psoriasi, que és un problema de la pell;
• Osteodistròfia renal, que es produeix en persones amb insuficiència renal crònica a causa de la baixa concentració de calci a la sang.

És important que abans de començar a utilitzar suplements de vitamina D, es faci una anàlisi de sang per conèixer els nivells d’aquesta vitamina a la sang, de manera que el metge us pugui informar de la dosi diària recomanada, per exemple. Comprendre com es fa la prova de vitamina D.

Dosi recomanada de suplement de vitamina D.

La dosi recomanada del suplement depèn de l'edat de la persona, del propòsit del suplement i dels nivells de vitamina D identificats a l'examen, que poden variar entre 1000 UI i 50000 UI.

La taula següent indica la dosi recomanada per al tractament i prevenció d’algunes malalties:

És important tenir en compte que la dosi recomanada ha d’ésser indicada pel professional sanitari responsable i, per tant, és important consultar el metge o nutricionista abans de consumir el suplement. Obteniu més informació sobre la vitamina D i les seves funcions.

Efectes secundaris

La vitamina D ingerida s’emmagatzema al cos i, per tant, dosis superiors a 4000 UI d’aquest suplement sense consell mèdic poden causar hipervitaminosi, que pot provocar nàusees, vòmits, augment de la micció, debilitat muscular i restrenyiment.

A més, dosis superiors a les recomanades pel metge poden afavorir la deposició de calci al cor, als ronyons i al cervell, cosa que pot tenir greus conseqüències.

Contraindicacions

Els suplements de vitamina D no s’han d’utilitzar en nens, dones embarassades o en període de lactància, persones amb aterosclerosi, histoplasmosi, hiperparatiroïdisme, sarcoidosi, hipercalcèmia, tuberculosi i persones amb insuficiència renal sense consell mèdic.

Mireu el següent vídeo i també esbrineu quins aliments són rics en vitamina D: