9 formes de buidar la congestió

Content

• Els remeis naturals descongestionants
• Humidificador
• Vapor
• Esprai nasal salat
• Pot Neti
• Compressa càlida
• Herbes i espècies
• Cap elevat
• Olis essencials
• Hidratació
• Quan veure un metge
• A emportar

No és cap secret que ser congestionat et pugui fer sentir miserable. Tenir un nas abarrotat i un cofre farcit de moc pot dificultar la normalitat de la vostra vida diària. De vegades, fins i tot pot ser difícil respirar.

Afortunadament, hi ha maneres d’alliberar les vies respiratòries. A més de medicaments sense recepta (OTC), també hi ha diversos remeis naturals que poden ajudar a alleujar la congestió.

En aquest article, aprofundirem en alguns d'aquests descongestionants naturals i com utilitzar-los.

Els remeis naturals descongestionants

En la majoria dels casos, aquests remeis es poden utilitzar tant per a nens com per a adults. Si un remei específic no és segur per als nens, ho destacarem.

Humidificador

Un humidificador és un dispositiu que afegeix humitat a l’aire.

Com que l’aire sec i fred us pot fer sentir més congestionat i interferir amb els vostres sinus que s’eviten com haurien de fer, un humidificador pot ajudar a bombejar la humitat a l’aire que respireu. Això, al seu torn, pot augmentar la humitat del nas i facilitar la respiració.

Podeu fer servir un humidificador durant el dia i també a la nit. Fer servir un humidificador mentre dorms pot ajudar a obrir les vies nasals i fer més còmode dormir. Això pot permetre que tingueu un son de millor qualitat.

L’ús d’un humidificador té pocs riscos. Moltes persones denuncien que l’aire humidificat ajuda a millorar els seus símptomes de fred.

Vapor

El vapor és una forma natural d’augmentar la humitat de l’aire que l’envolta. També pot ajudar a diluir i drenar el moc del nas més fàcilment.

Segons un estudi del 2008, beure begudes calentes pot ser una manera efectiva de sentir-se menys congestionat. Una dutxa calenta també pot ser una bona manera de sentir-se millor.

Una altra forma senzilla d’utilitzar vapor per sentir-se menys congestionat és abocar aigua calenta en un bol gran i, després, inhalar el vapor mentre s’inclina sobre el bol amb una tovallola al cap.

Les investigacions han trobat que la teràpia amb vapor pot augmentar el risc de cremades greus, particularment en nens, així que assegureu-vos d’utilitzar aquest mètode amb molta cura.

Esprai nasal salat

Un esprai nasal salat pot ajudar a diluir la mucositat de les vies nasals. Aquest tipus de polvoritzador està disponible al mostrador.

Els esprais salins, per definició, contenen només aigua i sal. Altres ruixats nasals poden contenir descongestionants. És important tenir en compte que l’ús prolongat d’esprai descongestionant pot provocar un efecte rebot o empitjorar els símptomes de la congestió.

Per utilitzar un aerosol nasal salat, seguiu aquests passos:

1. Bufa el nas per ajudar a netejar les vies nasals abans d’utilitzar el ruixat.
2. Posar-se dret - no cal inclinar el cap enrere.
3. Llegiu les instruccions del producte i agiteu detingudament l’ampolla polvoritzadora abans d’utilitzar-la.
4. Tanqueu una de les vostres fosses nasals al prémer el dit contra ell. A continuació, col·loqueu l’obertura de l’ampolla pulverizadora a la nasa oberta.
5. Premeu l’ampolla polvoritzadora i inhaleu suaument el ruixat amb la boca tancada.
6. Sniff dur algunes vegades per assegurar-se que el ruixat arriba tot a través de les vies nasals.
   

Pot Neti

Segons l’Administració d’Aliments i Medicaments (FDA), els dispositius de reg nasal, alguns dels quals s’anomenen habitualment pots neti, poden ser una manera efectiva de tractar la descongestió quan s’utilitzen i es netegen adequadament.

Una olla neti sembla una petita tetera amb un raig llarg i fa servir salina per desenganxar els passatges nasals embotits.

Segons un estudi del 2015, el reg nasal pot ajudar a disminuir la congestió i la tos, esborrar moc i gèrmens i millorar la respiració.

Per utilitzar un pot neti, la FDA recomana aquests passos:

1. Llegiu totes les instruccions abans d’utilitzar el pot neti per assegurar-vos que ho esteu fent amb seguretat. Si prepareu la vostra solució salina, utilitzeu aigua embotellada estèril o destil·lada o aigua de l'aixeta bullida i refredada.
2. Poseu-vos sobre una pica i inclina el cap de costat. Proveu de mantenir el front i la barbeta per tal que el líquid no us flueixi a la boca.
3. Introduïu el brollador del pot neti amb solució salina a la fosa nasal superior per tal que la solució dreni la seva fosca nasal.
4. Repetiu el procediment amb l’altre nasal inclinant el cap en el sentit contrari.

La FDA no recomana el reg nasal per als nens tret que ho recomani un pediatre.

Compressa càlida

Una compressa càlida pot ajudar a desencallar un nas molest reduint la inflamació i obrint els passatges nasals des de fora.

Per fer una compresa càlida, mullar un drap de neteja o una tovallola petita en aigua tèbia, no calenta. Premeu l’excés d’aigua del drap, després plegueu-lo i poseu-lo sobre el nas superior i el front inferior.

La calor pot ajudar a alleujar la inflamació de les fosses nasals i els sinus i facilitar la respiració.

Eviteu mantenir la compresa càlida a la cara durant massa temps per reduir el risc de cremar-vos la pell.

Herbes i espècies

Menjar aliments picants és una manera comú d’ajudar a obrir les vies nasals.

Aliments com ara pebrots, gingebre i alls poden desencadenar una malaltia anomenada rinitis gustativa. Els aliments picants provoquen que el cos faci més moc i es dirigeixi al nas corrent.

A més, algunes espècies com la cúrcuma tenen propietats antiinflamatòries.

Penseu en afegir els vostres àpats a l’hora d’afegir pebre de xile, gingebre ratllat, cúrcuma en pols i altres espècies.

Cap elevat

Mantenir el cap elevat pot evitar que el moc es vagi agrupant en els teus sinus durant la nit. També pot alleujar la pressió del sinus.

Estigueu a l’esquena i utilitzeu un coixí addicional per assegurar-vos que el cap estigui a un angle lleugerament més alt que la resta del vostre cos.

Olis essencials

Tot i que les proves són limitades, es creu que alguns olis essencials poden ajudar a alleujar els símptomes de congestió.

En un estudi de 2010, es va aplicar als participants un esprai d'oli essencial que conté menta, eucaliptus, orenga i romaní cinc vegades al dia durant 3 dies.

Al final de l'estudi, els investigadors van concloure que el raig d'oli essencial era eficaç per millorar els símptomes respiratoris superiors immediatament després de l'ús, però no va disminuir els símptomes en general després de 3 dies d'ús.

Els olis essencials es poden combinar amb un oli portador, com l’oli de coco o jojoba, i s’apliquen a la pell. O bé es poden afegir a un difusor i s'utilitzen com a aromateràpia.

Manteniu els olis essencials lluny dels nens i de les mascotes. Poden ser tòxics si s’ingereixen.

Hidratació

Beure líquids ajuda a deixar anar el moc gruixut que pot bloquejar les vies nasals.

Quan heu congregat, intenteu orientar-vos per una ingesta mínima diària de líquids d’unes 11,5 tasses (per a dones) a 15,5 tasses (per a homes).

Quan veure un metge

La congestió pot dificultar la respiració, dormir i fins i tot menjar. Si teniu problemes per funcionar fins i tot després de provar remeis naturals, voldreu fer una visita al vostre metge. També és important consultar un metge si es detecten altres símptomes, com ara:

• congestió que dura més d’una setmana
• problemes per respirar
• dolor de pit
• febre alta

A emportar

La congestió és un símptoma de refredats, grip, al·lèrgies i infeccions sinusals que causen passades nasals inflamades i vies respiratòries plenes de moc.

Tot i que els medicaments OTC poden ajudar a eliminar temporalment la congestió, hi ha alguns remeis naturals que també poden proporcionar alleujament. Si bé molts descongestionants naturals són segurs per a tothom, alguns tenen riscos tant per a adults com per a nens.

Si la congestió no millora amb remeis naturals o si empitjora, assegureu-vos de programar una visita amb el vostre metge.