El te està segur durant l’embaràs?

Content

• Limiteu la ingesta de tes cafeinitzats
• Alguns tes d’herbes poden tenir efectes secundaris de risc
• L'esforç laboral o prematur
• Hemorràgia menstrual
• Defectes de naixement
• Altres efectes secundaris
• Alguns tes poden estar contaminats
• Tes que poden estar segurs durant l’embaràs
• La línia de fons

El te és una de les begudes més populars a tot el món i una que moltes dones segueixen gaudint durant l’embaràs.

Alguns ho beuen per simplement descomprimir o ajudar a satisfer les necessitats de líquids augmentades de l’embaràs. Tot i així, sembla que una part de les dones utilitzen el te com a remei natural per a símptomes relacionats amb l’embaràs o com a tònic per preparar el part en les darreres setmanes d’embaràs (1).

Molts creuen que el te probablement es pot beure mentre està embarassada, ja que és natural. En realitat, les dones poden beneficiar-se de la reducció de la ingesta de certs tes, evitant-ne completament d’altres durant l’embaràs.

En aquest article es parla de la seguretat del te durant l'embaràs, incloent-hi les tes embarassades que poden continuar prenent, i que potser voldrien evitar.

Limiteu la ingesta de tes cafeinitzats

Els tes negres, verds, blancs, matcha, chai i oolong provenen de les fulles del Camellia sinensis planta. Contenen cafeïna: un estimulant natural que hauria d’estar limitat durant l’embaràs.

Cadascun proporciona aproximadament la quantitat següent de cafeïna per tassa (240 ml) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60–80 mg
• te oolong: 38–58 mg
• té negre: 47–53 mg
• chai: 47–53 mg
• te blanc: 25–50 mg
• te verd: 29–49 mg

La cafeïna pot travessar la placenta fàcilment, i el fetge immatur del vostre nadó té problemes per descompondre-la. Com a tal, és més probable que els nadons experimentin efectes secundaris a causa de quantitats de cafeïna que d'una altra manera es podrien considerar segures per als adults.

La investigació suggereix que els nadons exposats a massa cafeïna durant l’embaràs poden tenir un risc més elevat de néixer abans de temps o amb un baix pes o defectes de naixement. Una ingesta elevada de cafeïna durant l’embaràs també pot augmentar el risc d’avortament involuntari o part mortal (7, 8, 9).

Aquests riscos semblen mínims quan les dones embarassades limiten el consum de cafeïna a un màxim de 300 mg al dia (8).

No obstant això, la genètica de algunes dones pot fer-les més sensibles als efectes negatius de la cafeïna. Per exemple, les investigacions suggereixen que aquesta petita proporció de dones pot tenir un risc 2,4 vegades més gran d’avortament quan consumeixen 100-300 mg de cafeïna al dia (8).

Els tes amb cafeïna contenen menys cafeïna que el cafè i generalment es consideren segurs per beure durant l’embaràs. Tanmateix, pot ser que la seva ingesta pugui limitar-se per evitar consumir massa cafeïna al dia (10, 11).

Els negres, verds, matcha, oolong, blanc i chai contenen cafeïna, un estimulant que hauria de limitar-se durant l’embaràs. Tot i que generalment són segurs, les dones poden beneficiar-se de limitar el consum diari d’aquests tes cafeinitzats durant l’embaràs.

Alguns tes d’herbes poden tenir efectes secundaris de risc

Els tes d’herbes són de fruites seques, flors, espècies o herbes i, per tant, no contenen cafeïna. Tot i això, poden contenir altres compostos considerats insegurs durant l’embaràs, que poden provocar efectes secundaris de risc.

L'esforç laboral o prematur

Entre els tes que poden augmentar el risc d’avortament involuntari o part prematur, s’inclouen (11, 12, 13, 14, 15):

• fonoll
• fenugreek
• sàlvia
• revendre
• borratja
• centavo
• regalèssia
• farigola
• pare de mare
• encant
• cohosh blau
• cohosh negre
• encens (en grans quantitats)
• camamilla (en grans quantitats)

Hemorràgia menstrual

Els tes que poden estimular o augmentar el sagnat menstrual inclouen (12, 16, 17):

• pare de mare
• encant
• encens

Defectes de naixement

Els tes que poden augmentar el risc de defectes de naixement inclouen (12):

• pare de mare
• borratja

Altres efectes secundaris

D'altra banda, en casos rars, el te d'eucaliptus pot causar nàusees, vòmits o diarrea. A més, un informe de casos suggereix que beure regularment te de camamilla durant l’embaràs pot produir un fluix flux de sang pel cor del nadó (1, 12).

Alguns tes d’herbes també poden contenir compostos que interactuen amb els medicaments. Per tant, les dones embarassades haurien d’informar els seus proveïdors d’assistència sanitària de qualsevol tisana que consumeixen actualment o que preveuen consumir en qualsevol moment de l’embaràs (1).

Tingueu en compte que, a causa de la poca quantitat d’investigació sobre la seguretat dels tes d’herbes, no s’hauria de considerar la manca d’evidència d’efectes secundaris negatius com a prova que el te pot beure durant l’embaràs.

Fins que no se’n sàpiga més, pot ser millor que les dones embarassades siguin prudents i evitin beure tes que encara no s’hagi demostrat que siguin segurs durant l’embaràs (18).

Alguns tes d’herbes poden estar relacionats amb un risc més alt d’estómac molest, hemorràgia menstrual, aborto espontani, defectes de naixement o part prematur. Les dones embarassades poden beneficiar-se d’evitar tots els tes que encara no es consideren segurs per a l’embaràs.

Alguns tes poden estar contaminats

Els tes no estan estrictament provats ni regulats. Això significa que les dones poden beure involuntàriament tes contaminats amb compostos no desitjats, com ara metalls pesats (19, 20).

Per exemple, un estudi va provar tes comuns negres, verds, blancs i oolong fora de la prestatgeria. Es va trobar que el 20% de totes les mostres estaven contaminades amb alumini. A més, el 73% de les mostres contenien nivells de plom considerats insegurs durant l’embaràs (21).

En un altre estudi, les dones amb una ingesta més elevada de tisanes verdes i d’herbes durant el primer trimestre de l’embaràs tenien un nivell de plom en sang del 6-14% més elevat que les que menys en beien. Dit això, tots els nivells de plom en sang es van mantenir dins del rang normal (20).

A causa de la falta de regulació, també hi ha el risc de tisanes que contenen ingredients que no figuren a l'etiqueta. Això augmenta el risc que les dones embarassades acabin consumint involuntàriament un te tenyit amb una herba no desitjable, com les que es mencionen anteriorment.

Actualment, és impossible eliminar aquest risc. Tanmateix, és possible que el minimitzeu només comprant tes de marques de bona reputació.

A més, és millor evitar evitar que es comprin tes a granel, ja que tenen un risc més elevat de barrejar-se amb fulles de te que es poden contraindicar durant l’embaràs a partir de les papereres a granel adjacents.

La fabricació de tes no està regulada. Com a resultat, els tes poden quedar tenyits amb compostos no desitjats, com ara metalls pesants o herbes relacionades amb els mals resultats de l’embaràs.

Tes que poden estar segurs durant l’embaràs

La majoria de tes cafeïnats es consideren segurs per beure durant l’embaràs, sempre que no facin que la ingesta diària de cafeïna de cada dia de la dona superi els 300 mg (8, 11).

Les dones especialment sensibles a la cafeïna poden beneficiar-se d’obtenir un màxim de 100 mg de cafeïna al dia (8).

Quan es tracta de tes d'herbes, no hi ha moltes investigacions sobre els seus efectes durant l'embaràs. Com a tal, la majoria de professionals de la salut aconsellen a les dones embarassades que eviten consumir cap herba en quantitats superiors a les que trobaríeu als aliments (1, 12, 18).

Dit això, segons alguns estudis, els tes d'herbes que contenen els ingredients següents poden ser segurs per consumir durant l'embaràs:

• Fulla de gerd. Es considera probable que aquest te sigui segur i que redueixi la mà d’obra i ajudarà a preparar l’úter per néixer. La investigació demostra que pot escurçar la durada de la segona etapa del treball, però només uns 10 minuts (11, 22).
• Pebre menta. Aquest te es considera probable i segur que s’utilitza per ajudar a alleujar gas, nàusees, dolor d’estómac o cremades. Tanmateix, no s'ha trobat cap estudi que avali aquests beneficis (12).
• Gingebre. El gingebre és un dels remeis d’herbes més estudiats durant l’embaràs i considerat possiblement segur. La investigació suggereix que redueix les nàusees i els vòmits, però, quan es consumeix assecat, no hauria de superar l’1 gram per dia (1, 12).
• Bàlsam de llimona. Aquest te es considera possiblement segur i s’utilitza habitualment per alleujar l’ansietat, la irritabilitat i l’insomni. Tot i això, no s'ha pogut trobar cap estudi que permeti donar suport a aquests usos i la seva seguretat no s'ha estudiat durant l'embaràs (11).

Tot i que generalment es considera segura, la fulla de gerd pot afavorir contraccions uterines, mentre que la menta pot estimular el flux menstrual. Per tant, hi ha certa controvèrsia sobre si aquests tes són segurs durant el primer trimestre de l’embaràs (12, 23).

Per tant, potser és millor evitar beure aquests dos tes durant les dotze primeres setmanes d’embaràs.

Els tes d’herbes que es consideren possibles segurs o segurs durant l’embaràs inclouen les fulles de gerds, menta picant, gingebre i balsamons de llimona. Tot i això, el millor trimestre de l’embaràs pot ser millor evitar les fulles de gerds i tes de menta.

La línia de fons

Malgrat la seva popularitat generalitzada, no tots els tes es consideren segurs per a l’embaràs.

Els tes cafeïnats com els negres, verds, blancs, matcha i chai són generalment considerats segurs. Tanmateix, pot ser que la seva ingesta pugui limitar-se per evitar ingerir quantitats excessives de cafeïna.

S’han d’evitar la majoria de tes d’herbes. Les fulles de gerd, la menta, el gingebre i el balsam de llimona són les úniques que actualment es consideren potencialment segures. Tot i això, les dones poden beneficiar-se d’evitar les dues primeres durant el primer trimestre d’embaràs.