La vitamina A és bona per a l’acne?

Content

• Visió general
• Beneficis de la vitamina A per a l'acne
• Què diu la investigació?
• Quant heu d’obtenir diàriament?
• Fonts alimentàries de vitamina A
• Suplements de vitamina A
• Utilització d’un producte tòpic de vitamina A.
• El menjar per emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

La vitamina A és un nutrient essencial que es troba en les fruites i verdures de color taronja i groc, així com en altres fonts d’aliments densos en nutrients, com ara les fulles verdes.

Com a antioxidant, la vitamina A pot ajudar a millorar la pell i la salut en general combatent els radicals lliures.

La vitamina A també pot ajudar a evitar la inflamació, un factor subjacent en l'acne vulgar.

A l’hora de tractar l’acne amb vitamina A, les fórmules tòpiques mostren el més prometedor. Aquests productes també s’anomenen retinols o retinoides.

Tot i així, no prengueu suplements de vitamina A per tractar l’acne sense consultar-ho primer amb el vostre metge. Es poden assegurar que els suplements no interfereixin amb cap altre medicament o suplement que ja estigueu prenent.

Beneficis de la vitamina A per a l'acne

La vitamina A és un antioxidant. Els antioxidants són coneguts per prevenir els radicals lliures que poden provocar danys cel·lulars. Això pot ajudar a disminuir l'envelliment de la pell.

La vitamina A també pot ajudar a tractar l’acne, però tot depèn de la font i de com l’utilitzeu. Menjar aliments rics en vitamina A pot afavorir una millor salut de la pell des de dins, mentre que les fórmules tòpiques poden dirigir-se directament a l’acne.

Segons l'Acadèmia Americana de Dermatologia (AAD), el retinol (retinoide), una forma tòpica de vitamina A, pot ajudar a tractar i prevenir lesions inflamatòries de l'acne.

De fet, l’organització recomana l’ús de retinoides tòpics per tractar diversos tipus d’acne.

El retinol pot ajudar a millorar l'acne:

• disminució de la inflamació
• augment del creixement cel·lular de la pell per curar lesions i cicatrius
• possiblement disminueix la producció de sèu (oli)
• suavitzant la pell
• to de pell al vespre
• protecció contra danys ambientals

Els retinoides també poden funcionar bé amb els antibiòtics segons sigui necessari per aclarir els brots d’acne greus.

Què diu la investigació?

Hi ha moltes investigacions que recolzen l’ús de vitamina A tòpica per a l’acne. Però la investigació sobre la vitamina A oral per a l'acne s'ha barrejat.

no va poder suportar la vitamina A oral com a tractament eficaç contra l’acne, però els investigadors van dir que possiblement podria evitar que l’acne vulgar empitjori.

La vitamina A oral més recent conclosa és eficaç en el tractament de l'acne, però l'estudi va ser petit i de baixa qualitat.

En general, la vitamina A com a tractament contra l’acne és més prometedora només com a tractament tòpic.

Tot i que és important obtenir suficient vitamina A a la vostra dieta, aquesta no és la millor solució per al tractament de l’acne. Prendre’n massa pot perjudicar la salut.

Quant heu d’obtenir diàriament?

El contingut de vitamina A en aliments i suplements apareix a les unitats internacionals (UI). La Food and Drug Administration (FDA) dels Estats Units afirma que el valor diari de la vitamina A per a persones de 4 anys o més és de 5.000 UI.

No s’ha de prendre més vitamina A només per tractar l’acne. Això pot provocar greus conseqüències per a la salut, com ara danys al fetge.

Fonts alimentàries de vitamina A

La vitamina A és un antioxidant que pot ajudar a combatre la inflamació i els radicals lliures de la pell, tot això pot contribuir a l'acne.

La majoria de la gent pot obtenir suficient vitamina A només mitjançant la dieta. Els aliments següents són rics en vitamina A:

• verdures taronges i grogues, com ara pastanagues i moniatos
• meló
• albercocs
• mangos
• verdures de fulla verda
• salmó
• fetge de vedella

En general, però, l'AAD diu que no hi ha una dieta específica provada per tractar l'acne. Les úniques excepcions són evitar el sucre i els productes lactis, que poden agreujar els brots en persones que ja són propenses a l’acne.

Obtenir suficient vitamina A a la vostra dieta pot ajudar a promoure la salut general de la pell, però és probable que no tracti l’acne sol. En el seu lloc, concentreu-vos en una dieta equilibrada amb moltes fruites i verdures per a una pell més sana.

Suplements de vitamina A

Els suplements de vitamina A poden ajudar a millorar el sistema immunitari general i la salut de la pell. No obstant això, considereu la possibilitat de prendre suplements només si ja no s’obté prou vitamina A només a través de la dieta o si ja no pren un multivitamínic.

L’excés de vitamina A pot provocar efectes adversos sobre la salut, inclosos els danys hepàtics. Els defectes congènits també són possibles si pren una quantitat excessiva de vitamina A durant l’embaràs.

Els efectes secundaris de l'excés de vitamina A en forma de suplement poden incloure:

• mareig
• nàusees
• vòmits
• mals de cap
• coma

És important tenir en compte que aquests efectes secundaris només estan relacionats amb formes suplementàries de vitamina A. Les quantitats excessives de betacarotè que es troben en fruites i verdures riques en vitamina A no causaran efectes secundaris que posin en perill la seva vida.

Tingueu també en compte que la FDA no controla la puresa ni la qualitat dels suplements. És important que parleu amb el vostre metge abans de començar a prendre-ne cap per ponderar els beneficis i els riscos per a vosaltres.

Utilització d’un producte tòpic de vitamina A.

Tot i els beneficis antioxidants potencials de la vitamina A, les fórmules tòpiques mostren el més prometedor per al tractament de l'acne. Aquests poden presentar-se en forma de cremes i sèrums.

Una concentració de fins al 0,25 per cent pot proporcionar beneficis sense efectes secundaris. Si el vostre dermatòleg creu que us beneficiaríeu d’una concentració més alta, és possible que demaneu una crema amb prescripció.

Quan comenceu a utilitzar vitamina A tòpica, és important començar gradualment perquè la pell s’acostumi al producte. Això podria significar utilitzar-lo cada dos dies al principi abans d’utilitzar-lo cada dia.

Començar gradualment també pot reduir el risc d’efectes secundaris, com ara enrogiment i descamació.

Els retinoides també poden augmentar la sensibilitat de la pell al sol. Assegureu-vos de portar protector solar cada dia per evitar danys solars.

El menjar per emportar

La vitamina A és només un possible tractament contra l’acne. El vostre dermatòleg us pot ajudar a decidir quines mesures de tractament són les millors segons la gravetat i la història de la vostra salut.

Les bones pràctiques de cura de la pell també poden recórrer un llarg camí per a la pell propensa a l'acne. A més de menjar una dieta nutritiva i utilitzar productes tòpics, dormir prou, aigua i fer exercici també pot afavorir una millor salut de la pell.