7 millors suplements naturals (i pitjor) per al vostre subministrament de llet

Content

• Els suplements són confusos
• El bo
• Fer camí per moringa
• Ho sentim per la lecitina
• El dolent
• Sayonara, sàlvia
• Eviteu la CBD i els olis essencials per estar al costat segur
• Passeu la menta
• Potser
• Fenugreek és una bossa mixta
• La cabra va al rescat?
• Quan la resta falla, truqueu a un especialista en lactància

Com proveir el subministrament? O intentant assecar-lo? Hi ha herbes i suplements naturals que poden fer les dues coses. Aquest doula postpartum vol assegurar-se que esteu utilitzant els correctes.

Potenciarà el meu subministrament de llet? Perjudicarà el meu subministrament de llet? És segur prendre mentre lactis o es bomba?

Aquestes són les preguntes postpart que regulen els vostres moviments a l’hora d’alletar. I donat que cada any neixen tants nadons, any rere any pensar ja hem tingut totes les respostes. Resulta, molt lluny.

Els medicaments prescrits i sense recepció necessiten una supervisió mèdica i el vostre metge us informarà dels riscos i beneficis de prendre una Rx, basant-se en les directrius d’etiquetatge de l’Administració d’Aliments i Medicaments (FDA).

Però quan es tracta de tes, tintures, suplements i herbes, aquesta és una altra història. El vostre OB-GYN, francament, probablement no en tindrà ni idea. I no és culpa seva.

Els suplements són confusos

"El problema dels suplements és que, com que no estan regulats per la FDA, no hi ha molts al·licients a estudiar-los o a finançar estudis", afirma Kristy Goodman, assistent de metges OB-GYN, de Los Angeles, de The OBGYN PA. Com a resultat, “la majoria d’aquestes coses a la pràctica són força anecdòtiques. Els resultats són tan variables, que és difícil saber si és útil o no. ”

Quan un pacient li pregunta sobre una herba o un suplement en particular, Goodman acostuma a diferir la prova i els errors si no hi ha cap dany conegut o evident. El seu lema: Si funciona, genial. Si presenta símptomes negatius, atureu-vos.

"Des de la meva experiència en salut de la dona, hi ha molts proveïdors que, si no saben la resposta a alguna cosa, el seu defecte, sobretot amb l'embaràs i el postpart, és un" no. provar coses també pot ser perjudicial. Tothom està tan avers al risc en l'obstetrícia. No volem ser demandats ni acusats. Hi ha molta ansietat amb el desconegut quan es tracta de mares noves. "

Allà hi ha les runes. A tota la nostra saviesa mèdica col·lectiva, gran part no s’aplica al quart trimestre. Ens queda un element amorf de "veure què passa", que pot ser frustrant i espantós perquè el postpart és quan som increïblement vulnerables, desbordats i necessitem orientació. En suma: Uggggggh.

Aquí hi ha les bones notícies. Hi ha algunes coses que en sabem una mica, potser, segurament, i ara us explicaré cadascuna.

El bo

Fer camí per moringa

"Seré sincer, m'he apartat de recomanar feines de feixuga en aquests dies perquè he descobert un moringa", afirma Gina Boling, IBCLC, directora clínica del Centre de lactància materna del Gran Washington.

"S'ha utilitzat en lactància arreu del món durant molts, molts anys, però en els darrers cinc anys ha començat a cridar més atenció a Amèrica del Nord", remarca. "Anecdòticament, ho he vist fer coses sorprenents per a alguns dels meus clients. És el meu suplement favorit. "

El Moringa Oleifera segons una revisió del 2017, s'ha estudiat la planta en animals i es pot apreciar pel contingut robust de nutrients i els efectes antioxidants i antiinflamatoris. Tot i que es necessiten més estudis sobre humans, un petit estudi sobre mares que alleten no va trobar efectes secundaris adversos.

Podeu trobar moringa en te, en forma de càpsula o en forma de pols, que Boling diu que es pot afegir fàcilment a un batut del matí. Es coneix també pel seu nom filipí, malunggay.

Ho sentim per la lecitina

Ja sigui a base de soja o de gira-sol, els suplements de lecitina es poden utilitzar per ajudar a fluir la llet i es considera "segur durant l'embaràs i el postpart", diu Goodman.

Igual que el seu paper en els productes alimentaris, la lecitina actua com a emulsionant, evitant que la llet coaguli al conducte. Boling acostuma a recomanar-lo per a clients que tinguin conductes o mastitis cròniques.

El dolent

Sayonara, sàlvia

De tots els ingredients discutibles, hi ha un que hi coincideix tothom: sàlvia. "Aquesta és l'única herba que conec que redueix la llet", afirma Ilana Stanger-Ross, una llevadora registrada a la Colòmbia Britànica i l'autora de A és per obtenir consells. "De vegades si tenim algú que no vol alletar o està donant un fill en adopció, recomanem el te de sàlvia juntament amb altres coses."

La mare de tres Katie M. pot demostrar la seva potència: "Vaig cometre l'error d'utilitzar te de sàlvia quan tenia una sobreoferta (una tassa petita) i gairebé vaig perdre el subministrament. Vaig saber que el meu cos reacciona més ràpidament i, en gran mesura, que els altres. Si bé algunes mares necessiten diàriament ampolles de te sàlvia per fer desaparèixer el subministrament, només necessitava una tassa! Conèixer el teu cos és fonamental i provar coses per tu mateix també és important. El que funciona per a un no serveix per a tots ”.

Eviteu la CBD i els olis essencials per estar al costat segur

Es tracta de dues coses completament separades, però la CBD i els olis essencials són super moda i controvertits.

Hi ha investigacions prometedores sobre els efectes positius del petroli CBD, però no està clar quins impactes tindria la ingestió en l'embaràs o durant la lactància. El cannabidiol, la substància activa en CBD, no ha estat estudiat específicament, tot i que, segons la NIH, s'ha detectat a la llet materna.

Els olis essencials són igualment complicats. S'utilitzen des de fa anys, es deriven de botànics i molta gent els jura.

Pel que fa a les voltes, són versions extremadament concentrades d’aquests ingredients naturals, tenen efectes adversos coneguts, i preocupen especialment les aplicacions tòpiques i difoses en l’embaràs i el postpart (fins que els nens arriben als 6 anys per alguns olis).

"Quan qualsevol cosa es posa de moda, em desconcerto", afirma Stanger-Ross. "No hi ha cura per a tots. Té sentit ser prudents, sobretot quan tractem amb un nadó ”.

Passeu la menta

Quan vaig quedar embarassada, el meu OB-GYN va dir que havia d’evitar el te de menta, a més de tots els meus altres amants: formatge blau, sushi, suc verd no pasteuritzat.

Aclaparat i alegre, mai em vaig preguntar per què; Simplement vaig prendre la seva paraula com a fet. Però ara ho sé! El mentol és la culpa. Per què? Qui sap. Literalment. Tots els estudis no són concloents. (Tot i que un informe del 2014 constata que la menta amb pessic té el potencial per eixugar el subministrament de llet.)

Anecdòticament parlant, Boling diu que si teniu problemes amb el subministrament o intenteu establir el vostre subministrament, el millor és evitar la menta. Dit això, una copa o dos no us haurien de picar. El te és generalment una forma molt més suau de posar a prova alguna cosa enfront de les càpsules, que poden contenir fins a 10 vegades la dosi de te.

Potser

Fenugreek és una bossa mixta

"Fenugreek em va fer dolors d'estómac!" diu Emily F., mare d’una. No és d'estranyar. És probablement el galactagogo més conegut i àmpliament utilitzat (substància utilitzada per augmentar el subministrament de llet), però "té efectes secundaris que cap altra opció", afirma Boling.

"Si tens l'estómac sensible, pot causar diarrea, gas o problemes de gastrointestinacions", assenyala. “Pot disminuir les hormones tiroides i el sucre en sang. Si teniu problemes de sucre en la sang o diabetis, voleu evitar-ho. "

Les dades (de fet, n’hi ha algunes) enrere. Segons un petit estudi realitzat en 85 dones que alleten i que utilitzaven bonges, el 45 per cent van declarar una reacció adversa. (És enorme.)

També cal assenyalar que el fenugreix forma part de la família dels llegums. Tot i que no se sap si provoca reaccions creuades, els al·lèrgics a cacauets, cigrons i llegums haurien de procedir amb molta precaució.

La cabra va al rescat?

El carrer de cabra és una planta originària del Pròxim Orient i es pretén que no només ajudi amb la lactància, sinó la digestió, les glàndules suprarenals i el fetge. Ho trobaràs com a suplement propi o barrejat en barreges que impulsen la llet amb altres galactagogs.

Malauradament, la majoria dels estudis realitzats al carrer de la cabra han estat petits, no aleatoritzats o mal controlats, generalment de molt mala qualitat. Així, si bé la investigació no dóna suport clarament a l’ús del carrer de cabra, potser val la pena intentar-ho.

Els Instituts Nacionals de Salut informen que, "En general, el carrer de cabra està ben tolerat, però pot provocar hipoglucèmia, per la qual cosa s'ha de tenir precaució en les dones que prenen medicaments antidiabètics".

Quan la resta falla, truqueu a un especialista en lactància

Tot el que estàs passant, ho sàpiga: "Les herbes són secundàries per a l'eliminació de llet", diu Boling.

“Heu de retirar la llet efectivament per abastir-vos. Si una mare lluita amb el subministrament, hauria de veure un IBCLC [Conseller Internacional en lactació consultora] per obtenir ajuda ”, suggereix. Potser necessiteu un suplement d’algun tipus, però també podria ser un problema de mecànica (penseu: posicionament i enganxament).

Pot indicar aquest consell, preguntant-te, Però, i el meu metge??

L’assistent metge Goodman està d’acord amb arribar a un especialista en lactància: “A molts proveïdors, inclòs jo mateix, no se’ls fa gaire formació [temes postpart]. Així que si no es persegueix en particular [postpart], bé, mai no diria que tingui el nivell de coneixement que té un consultor en lactància. Reconeix que el [teu OB-GYN] no té la mateixa formació que algú que entrena i veu centenars i centenars de dones lactants. ”

Mandy Major és mama, periodista, certificada PCD doula postpartum (DONA) i fundadora de Motherbaby Network, una comunitat en línia de suport postpart. Segueix-la a @ motherbabynetwork.com.