Síndrome creuada superior

Content

• Quines són les causes?
• Quins són els símptomes?
• Opcions de tractament
• Cures quiropràctiques
• Teràpia física
• Exercicis
• Exercicis d'estirament
• Exercicis per seure
• Com es diagnostica?
• Perspectiva

Visió general

La síndrome de la creu superior (SUC) es produeix quan els músculs del coll, les espatlles i el pit es deformen, normalment com a conseqüència d’una mala postura.

Els músculs que normalment són els més afectats són el trapezi superior i l’escàpula elevadora, que són els músculs de l’esquena de les espatlles i el coll. En primer lloc, es tornen extremadament tensos i hiperactius. Aleshores, els músculs de la part anterior del pit, anomenats pectoral major i menor, s’estrenyen i s’escurcen.

Quan aquests músculs són hiperactius, els músculs de la contra que els envolten estan infrautilitzats i es debiliten. Els músculs hiperactius i els músculs poc actius poden superposar-se i provocar una forma de X.

Quines són les causes?

La majoria dels casos de UCS sorgeixen a causa de la mala postura contínua. Concretament, de peu o assegut durant llargs períodes amb el cap empès cap endavant.

La gent adopta aquesta posició sovint quan:

• lectura
• mirant la televisió
• anar en bicicleta
• conduir
• mitjançant un ordinador portàtil, un ordinador o un telèfon intel·ligent

En un nombre reduït de casos, la UCS es pot desenvolupar com a resultat de defectes o lesions congènites.

Quins són els símptomes?

Les persones amb UCS mostren les espatlles inclinades i arrodonides i el coll inclinat cap endavant. Els músculs deformats pressionen les articulacions, els ossos, els músculs i els tendons circumdants. Això fa que la majoria de les persones experimentin símptomes com:

• Dolor de coll
• mal de cap
• debilitat a la part anterior del coll
• tensió a la part posterior del coll
• dolor a la part superior de l’esquena i les espatlles
• opressió i dolor al pit
• dolor de mandíbula
• fatiga
• mal d'esquena
• té problemes per seure a llegir o mirar la televisió
• problemes per conduir durant períodes llargs
• moviment restringit al coll i les espatlles
• dolor i moviment reduït a les costelles
• dolor, entumiment i formigueig a la part superior dels braços

Opcions de tractament

Les opcions de tractament de la UCS són la cura quiropràctica, la fisioteràpia i l’exercici. Normalment es recomana una combinació de tots tres.

Cures quiropràctiques

Els músculs tensos i la mala postura que produeixen l’UCS poden provocar que les articulacions es desalinearan. Un ajust quiropràctic d'un metge autoritzat pot ajudar a realinear aquestes articulacions. Això pot augmentar el rang de moviment a les zones afectades. Un ajust també sol estirar i relaxar els músculs escurçats.

Teràpia física

Un fisioterapeuta utilitza una combinació d’enfocaments. En primer lloc, ofereixen educació i consells relacionats amb la vostra condició, com ara per què s’ha produït i com prevenir-la en el futur. Demostraran i practicaran exercicis amb vosaltres que haureu de continuar a casa. També utilitzen teràpia manual, on utilitzen les mans per alleujar el dolor i la rigidesa i afavorir un millor moviment del cos.

Exercicis

Exercicis d'estirament

1. Estirar-se a terra amb un coixí gruixut situat aproximadament a un terç de l'esquena en línia amb la columna vertebral.
2. Deixeu que els braços i les espatlles s’estenguin i les cames s’obrin en una posició natural.
3. El cap ha de ser neutre i no sentir-se estirat ni tensat. Si ho fa, utilitzeu un coixí com a suport.
4. Mantingueu-vos en aquesta posició entre 10 i 15 minuts i repetiu aquest exercici diverses vegades al dia.

Exercicis per seure

1. Seieu amb l’esquena recta, col·loqueu els peus a terra i doblegueu els genolls.
2. Col·loqueu els palmells a terra darrere dels malucs i gireu les espatlles cap enrere i cap avall.
3. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 3-5 minuts i repetiu l’exercici tantes vegades com pugueu al llarg del dia.

Com es diagnostica?

La UCS té diverses característiques identificatives que el vostre metge reconeixerà. Això inclou:

• sovint el cap està en posició cap endavant
• la columna vertebral es corba cap a l'interior al coll
• la columna vertebral es corba cap a l'exterior a la part superior de l'esquena i les espatlles
• espatlles arrodonides, allargades o elevades
• l'àrea visible de l'omòplat asseguda en lloc de posar-se plana

Si aquestes característiques físiques són presents i també experimenta els símptomes de la UCS, el metge diagnosticarà aquesta malaltia.

Perspectiva

L’UCS sol ser una condició prevenible. Practicar una postura adequada és de vital importància tant en la prevenció com en el tractament de la malaltia. Tingueu en compte la vostra postura i corregiu-la si adopteu una posició equivocada.

Els símptomes de la UCS sovint es poden alleujar o erradicar completament amb el tractament. Algunes persones han de patir aquesta malaltia repetidament al llarg de la seva vida, però això sol ser perquè no segueixen el seu pla d’exercici físic ni presten atenció a la seva postura diàriament.

Quan es segueixen amb precisió els plans de tractament individualitzats de l’UCS, és una condició totalment manejable.