Què heu de saber sobre la gestió dels nivells de glucosa

Content

• Quan comprovar els nivells de glucosa en sang
• Com comprovar
• Objectius recomanats de sucre en sang
• Què he de fer si els meus nivells de glucosa són massa alts?
• Pla d'alimentació de la diabetis
• Perspectiva

Quins són els nivells de glucosa en sang?

Si teniu diabetis, controlar el vostre nivell de glucosa a la sang és una part important per controlar la vostra afecció. Això es deu al fet que els nivells elevats de sucre en sang poden causar complicacions a llarg termini.

Quan teniu diabetis, el vostre cos no és capaç d’aconseguir el sucre de la sang a les cèl·lules, ni de produir insulina suficient ni cap altra. Això provoca nivells alts de sucre en la sang o nivells alts de glucosa. Els hidrats de carboni dels aliments fan que els nivells de sucre en sang augmentin després dels àpats.

Quan mengeu aliments que contenen hidrats de carboni, el procés de digestió els converteix en sucres. Aquests sucres s’alliberen a la sang i es transporten a les cèl·lules. El pàncrees, un petit òrgan de l’abdomen, allibera una hormona anomenada insulina per trobar el sucre de la cèl·lula.

La insulina actua com un "pont", permetent que el sucre passi de la sang a la cèl·lula. Quan la cèl·lula utilitza el sucre per obtenir energia, els nivells de sucre a la sang baixen.

Si teniu diabetis, hi ha un problema amb el pàncrees que produeix insulina o les cèl·lules que utilitzen insulina o ambdues coses.

Els diferents tipus de diabetis i afeccions relacionades amb la diabetis inclouen:

Diabetisis tipus 1 quan el cos deixa de produir insulina.

• La diabetis de tipus 2 sol ser una combinació del pàncrees que no produeix prou insulina i les cèl·lules que no utilitzen bé la insulina, que s’anomena resistència a la insulina.
• La prediabetes sol ser quan les cèl·lules no utilitzen bé la insulina.
• La diabetis gestacional és quan es desenvolupa diabetis al segon o tercer trimestre de l’embaràs.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre la comprovació i la gestió dels nivells de glucosa.

Quan comprovar els nivells de glucosa en sang

Parleu amb el vostre metge o els proveïdors d’atenció mèdica sobre els millors moments per comprovar la glucosa a la sang. Els temps òptims varien per a cada persona.

Algunes opcions inclouen:

• després del dejuni (després de despertar o de no menjar de vuit a 12 hores), o abans dels àpats
• abans i després dels àpats, per veure l’impacte que tenia l’àpat en el sucre a la sang
• abans de tots els àpats, per decidir quina insulina injectar
• a l’hora d’anar a dormir

Porteu un registre dels resultats de sucre en sang a les cites amb el vostre metge perquè pugueu revisar-lo i fer canvis al tractament si cal.

Com comprovar

Haureu de prendre una mostra de sang per comprovar els nivells de glucosa en sang. Podeu fer-ho a casa amb un monitor de glucosa en sang. El tipus de monitor de glucosa en sang més comú utilitza una llanceta per punxar la punta lateral del dit per treure una petita gota de sang. A continuació, col·loqueu aquesta gota de sang sobre una tira de prova d’un sol ús.

Inseriu la tira de prova en un mesurador electrònic de glucosa a la sang abans o després d’aplicar-la. El mesurador mesura el nivell de glucosa a la mostra i retorna un número en una lectura digital.

Una altra opció és un monitor continu de glucosa. S’insereix un petit cable sota la pell de l’abdomen. Cada cinc minuts, el cable mesurarà els nivells de glucosa en sang i lliurarà els resultats a un dispositiu de monitor que es porti a la roba o a la butxaca. Això us permetrà a vosaltres i al vostre metge mantenir una lectura en temps real dels nivells de glucosa en sang.

Objectius recomanats de sucre en sang

El nombre de glucosa en sang es mesura en mil·ligrams per decilitre (mg / dL).

L'American Diabetes Association (ADA) i l'Associació Americana d'Endocrinòlegs Clínics (AACE) tenen diferents recomanacions sobre objectius de glucosa en sang per a la majoria de les persones amb diabetis tipus 2:

Parleu amb el vostre metge per obtenir més informació sobre els objectius de glucosa en sang. El vostre metge us pot ajudar a determinar quines pautes voleu orientar. O poden treballar amb vosaltres per establir els vostres propis objectius de glucosa.

Què he de fer si els meus nivells de glucosa són massa alts?

Haureu d’establir un pla de tractament amb el vostre metge. És possible que pugueu controlar els nivells de glucosa mitjançant la dieta i altres canvis en l’estil de vida, com ara la pèrdua de pes. L’exercici físic també pot ajudar a reduir els nivells de glucosa.

Es poden afegir medicaments al vostre tractament si cal. La majoria de les persones amb diabetis tipus 2 començaran a utilitzar metformina com a primer medicament. Hi ha molts tipus diferents de medicaments contra la diabetis que actuen de maneres diferents.

La injecció d’insulina és una manera de reduir ràpidament els nivells de glucosa. El vostre metge pot prescriure insulina si necessiteu ajuda per controlar els nivells de glucosa. El vostre metge determinarà la vostra dosi i us explicarà com injectar-la i quan.

Informeu al vostre metge si els nivells de glucosa són constantment alts. Això pot significar que haureu de prendre medicaments regularment o fer altres canvis al vostre pla de tractament de la diabetis. És important treballar amb el vostre metge per controlar els nivells de glucosa. Un nivell constantment alt pot provocar complicacions greus, com ara neuropatia diabètica o insuficiència renal.

Pla d'alimentació de la diabetis

Els aliments que mengeu poden tenir un gran impacte en els nivells de glucosa.

No us salteu els àpats. Els patrons alimentaris irregulars poden provocar pics i caigudes a la glucosa a la sang i dificultar l’estabilització.

Incloeu carbohidrats saludables, aliments rics en fibra i proteïnes magres a la vostra dieta. Els hidrats de carboni saludables inclouen:

• fruits
• verdures
• grans sencers
• mongetes i altres llegums

Gestioneu la quantitat d'hidrats de carboni saludables que mengeu durant els àpats i els aperitius. Afegiu proteïnes i greixos per frenar la digestió i evitar pics de sucre en sang.

Limiteu els aliments rics en greixos saturats i trans, colesterol i sodi. En canvi, mengeu greixos saludables, que són importants per a una dieta equilibrada. Inclouen:

• fruits secs
• llavors
• alvocats
• olives
• oli d’oliva

Limiteu el consum d’aliments processats. Sovint digereixen ràpidament i augmenten els nivells de sucre en sang. Aquests aliments poden contenir:

• sodi
• sucre
• saturat
• greixos trans
• calories

Cuineu aliments saludables a granel i, a continuació, guardeu-los en envasos d’una sola porció a la nevera o al congelador. Tenir opcions saludables i fàcils d’agafar us pot ajudar a no triar opcions menys saludables quan tingueu pressa o teniu molta gana.

A més de menjar aliments saludables, recordeu incloure exercici regular a la vostra rutina diària. Si no esteu fent exercici, consulteu el vostre metge abans de començar. A continuació, comenceu lentament i aneu fins a rutines més vigoroses.

També podeu afegir més exercici mitjançant petits canvis, com ara:

• agafant escales en lloc d’un ascensor
• passejar per la quadra o la vostra oficina durant els descansos
• aparcar més lluny de les entrades de les botigues quan es compra

Amb el pas del temps, aquests petits canvis poden afegir grans guanys a la vostra salut.

Perspectiva

El control dels nivells de glucosa en sang és un pas important per controlar la diabetis. Conèixer els vostres números també us ajudarà a informar el vostre metge sobre els canvis que potser haureu de fer al vostre pla de tractament.

Seguir una dieta sana i equilibrada, fer exercici i prendre medicaments segons les prescripcions us ajudaran a mantenir els nivells normals de glucosa. Parleu amb el vostre metge si necessiteu ajuda per fer una dieta o un pla d’exercici físic o si no teniu clar com prendre medicaments.